Verras je niet als we opnieuw herinneren: de nieuwjaarsvakanties eindigden. Maar we verrassen advies dat de werkmodus pijnloos zal binnenkomen en je leven ten goede veranderen:
Dagplanning is beter dan het 25e uur in dagen
Het is moeilijk om dit te bekennen, maar we geven allemaal een deel van de tijd in ijdel - op het surfen op het netwerk, het oneindige scrollen van de tape in sociale netwerken enzovoort. Dus we stellen de uitvoering van taken uit die niet willen doen, of geven de hersenen de tijd om "te ontspannen". De bevoegde planning van de dag helpt niet alleen sneller in gebruik na de feestdagen, maar ook zal uw nuttige gewoonte zijn. Record in de taken, vergaderingen en persoonlijke dingen zoals een campagne voor de dokter of het kopen van een mama's verjaardagscadeau. Gecompliceerde en volumetrische taken - zoals het schrijven van het jaarverslag - een crusher van het onderdeel en noteer enkele dagen. Met regelmatige vulling van de zweefvliegtuig staan alle nodige dingen voor de ogen - u zult niets vergeten en als u de tijd opgeeft, voer dan sneller uit.
Slaap- en krachtmodus zijn uw batterij.
We twijfelen aan dat je vóór 22.00 uur naar bed ging en alleen goed eten. Na zo'n "gratis" leven is het leven heel moeilijk om terug te keren naar het gebruikelijke regime, maar je beoordeelt nauwkeurig positieve veranderingen - gemakkelijk ontwaken, energie gedurende de dag, een goede gezondheid. Begin met wekker - installeer het, rekening houdend met die dag dat u 7-8 uur moet slapen. Bovendien is het belangrijk om elke dag tegelijkertijd op te staan, zelfs in het weekend. Gebruik de functie "Smart Wekker", die in moderne smartphones is - de melodie zal geleidelijk luider worden, het betekent dat u gemakkelijker zult zijn. Het is even belangrijk om de vermogensmodus te observeren - er zijn 5-6 keer per dag met een pauze in 3-4 uur. Kies voor energie, kies producten die rijk zijn aan eiwitten en micro-elementen - vitamine C, jodium: zeevis, zeevruchten, bessen (aardbeien, veenbessen), gedroogd fruit (pruimen, gedroogd), bonen en dergelijke.
Slaapmodus is erg belangrijk
Foto: Pixabay.com/RU.
Regelmatig bezig met sporten
Het is tijd om het ingezette abonnement te activeren: Nieuwjaar - nieuwe nuttige gewoonten. In het proces van training in het bloed neemt het niveau van adrenaline en serotonine - hormonen die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van energie en goed humeur toe. Neem de tijd niet alleen kracht, maar ook CardioTransporters - ze zullen het cardiovasculaire en ademhalingssysteem versterken en zullen het proces van het gewichtsverlies versnellen. Regelmatige training maakt u verzameld en actiever - het heeft een positief effect op het werk.
Verharding - een bron van opgewektheid
Beëindig het nemen van de ziel door te verharden - gedurende 1-2 minuten, alterneer het kiezen met warm en koud water. Verminder geleidelijk de temperatuur van het water, maar focus op sensaties: ijswater is duidelijk niet de beste optie. Let op contra-indicaties: hypertensie, spataderen, verkoudheid. Als u niet op een vergelijkbare procedure beslist, begin dan met het wassen van koel water in de ochtend. Het zal de huidtint verhogen en je toestaan om op te vrolijken.
Actief komt aan u in rekening brengt kracht voor de werkweek
Foto: Pixabay.com/RU.
Actief weekend - het geheim van de vruchtbare werkweek
Zit niet in het weekend op de tv. De omliggende wereld is veel interessanter "homestream" - rit schaatsen en skiën, wandelen in de parken en naar de bioscoop gaan, doorbrengen romantische diners met je geliefde, en als er voldoende moed is, reizen dan. Geloof me, zelfs het werk op kantoor en het genormaliseerde werkschema is geen belemmering voor je favoriete activiteiten. Een interessant weekend geeft u de volgende week een aanklacht.