Eind februari. Niet ver van de bergen en de zomer. Zoals gewoonlijk denken velen van jullie: "Hoe ontdoen je van herfst-winter onnodige kilogram?". Dat is de reden waarom ik een aantal artikelen voor u heb voorbereid, waarin ik u in detail zal vertellen over de juiste en aangename manier voor schoonheid en gezondheid.
Allereerst, laten we ons ontdoen van fouten, mythen en stereotypen die zijn geassocieerd met gewichtsverlies.
Ik denk dat velen van jullie en vrienden en vrienden merkten dat het verwijderen van overtollig gewicht lijkt op een swing: eerst je vreugdevol vooruitspoed, stop dan en met dezelfde snelheid terugkeert. Om niet op dit deadlock-pad te gaan, moet u eerst de fouten realiseren die ertoe leiden en van hen afkomen.
Zo, De eerste fout : Pogingen om snel af te vallen. Natuurlijk kan het duidelijk zijn dat ik zo snel mogelijk van het overtollige gewicht wil ontdoen: een paar weken om te lijden en slank te worden. En hoe gaat het precies naar het doel? Wat is jouw doel? Koop een slank elastisch lichaam met prachtige vormen? Laten we dan denken: het lijkt, je hoeft alleen maar af te vallen, en geluk zal komen. Maar er zijn belangrijke nuances dat veel mensen gewoon niet weten. Laten we ons voorstellen dat twee vrouwen ongeveer een gewicht en één grootte van de kleding: veronderstel, 55 kg en 44 kledingomvang. Herfst en winter, in kleding, zien ze er aantrekkelijk uit. Maar de langverwachte zomer komt, en je kunt naar het strand gaan - zonnebaden en zwemmen. Onze charmante in zwemkleding komt uit de kleedkamer, en we zien dat hun gelijkenis in kleding erg bedrieglijk was. Een van hen heeft het lichaam vastgedraaid en elastiek, en een ander hangt alles en shakes tijdens het lopen. Waarom zo'n verschil? Het draait allemaal om de verhouding van spieren en vet. Onze spieren hebben een vorm, ze zijn elastisch, voldoende vaste touch. Vet heeft geen specifieke vorm en erg zacht. Om het verschil te voelen, kunt u een tennisbal nemen en een stukje van de grootmoeder in uw hand. Nu is het niet moeilijk om te raden: als het vet op je lichaam niet genoeg is, dan zie je eruit en aantrekkelijk. En als het percentage vet in het lichaam hoog is, zelfs met kleine volumes, zal het niet met schoonheid werken.
Waarom heb ik dit allemaal verteld? Afslanken heeft twee manieren om evenementen te ontwikkelen. : Buurt eerst extra vet en bespaar mooie spieren, de tweede is om lichaamsvolumes te verminderen. Samen met een kleine hoeveelheid vet, brandt de spieren en water uit. De eerste manier langer en vereist veel kennis. De tweede manier is sneller, maar het resultaat op het einde is nauwelijks tevreden met jou.
Laten we er nu achter komen op welk pad we gaan als we snel afvallen. Volgens tal van medisch onderzoek kan ons lichaam 100-150 gram vet per dag verliezen, wat 0,7-1 kg per week of ongeveer 3-4 kilogram per maand is. Deze cijfers worden gegeven met het feit dat een persoon regelmatig treinen en in evenwicht is. Ik hoorde vaak zulke vreugdevolle uitspraken: "Ik daalde 6, 8, 10 kg en nog meer voor de maand." Wat gebeurt dit moment met ons lichaam? En wat is de prijs van zo'n snel gewichtsverlies?
Spierweefsel wordt vernietigd met vet in het lichaam. Elasticiteit en dichtheid voegt het niet toe. Maar de spieren zijn niet alleen skeletspieren, maar ook interne organen. Bovendien is een grote hoeveelheid water verloren. En alles leidt het tot uitputting en uitdroging van het lichaam. Dientengevolge worden uitwisselingsprocessen geschonden, beginnen hormonale problemen.
Met een snelle afname van volumes en onvoldoende water heeft de huid geen tijd om aan te passen en kan worden gezocht. Verschijnen Dergelijke symptomen als:
- vermoeidheid,
- slapeloosheid,
- nervositeit,
- problemen met de spijsvertering,
- Haar en nagels worden broos,
- permanent gevoel van honger.
En het meest aanstootgevende zaak is dat het de moeite waard is om terug te keren naar het vertrouwde dieet, zoals alle verloren kilogram en volumes worden onmiddellijk teruggestuurd. Helaas is dit de standaardreactie van ons lichaam voor stress, geassocieerd met snel afslanken. In plaats van harmonie en aantrekkelijkheid, solide kwelling en terugkeren naar waar ze begonnen. Er is een ander pad dat gegarandeerd tot het doel leidde. Wat? Ik zal je in detail in de volgende artikelen vertellen. We doen samen voor het doel!
En noteer nu de eerste regel: langzaam afvallen - ongeveer 1 kg per week. Tot ziens in het volgende artikel!