Wie is verboden?
- hypertensief en mensen die lijden aan aritmie en andere ziekten van het hart: onderdompeling in ijswater kan een hartaanval, hypertensieve crisis of beroerte provoceren.
- Mensen met obesitas, diabetes mellitus ijzig lettertype is gecontra-indiceerd vanwege het risico van een sterke toename van de bloedsuikerspiegel.
- Het wordt niet aanbevolen om in het gat te duiken voor zwangere vrouwen, omdat vasculaire stress samentrekkingen kan veroorzaken. En jonge kinderen, vooral baby's die nog niet debuggeerde thermoregulatie zijn, en Frostbite kan in seconden optreden.
- Specialisten adviseren de onderdompeling van mensen niet met nierziekte, die lijdt aan bronchitis, astma, hymorieten die dergelijke huidziekten hebben als psoriasis of eczeem.
Gedurende drie tot vijf dagen
Exclusief van dagelijkse dieetproducten die rijk zijn aan vitamine C: kiwi, citrus, greens, kool. Vitamine C stimuleert immuniteit, en de onderdompeling in de snit van het erg veel overlapt, maar als gevolg van overmatige stimulatie zal er een tegenovergesteld effect zijn, en de immuniteit begint te vallen.
In twee of drie dagen
Begin met het nemen van een contrasterende zielen, aan het einde - om te worden gevuld met koud water uit het bekken. Nieuwkomers moeten met een arts worden geraadpleegd.
Over twee uur
Je moet strak eten. Eenmaal in water heeft het lichaam alle krachten en middelen nodig voor verwarming. Als u direct voor het baden eet, dan zal een deel van het energielichaam besteden aan het digesteren van voedsel.
Voor het duiken
Zorg ervoor dat je opwarmt. Maak squats, Mahu-handen, spring. Om soepel in water te gaan. Als je het te langzaam doet, kun je te snel bevriezen - onderschept van ademhalen, zullen de puls en druk toenemen. Het veranderen van de knie kan worden gewassen.
kleding
Zonder haken, knoppen, koorden en andere complexe banden. Het moet gemakkelijk worden verwijderd en zelfs gemakkelijker te dragen. Je moet een tapijt met je nemen, waar je wijst en kleedt.
Tijd en luchttemperatuur
Specialisten worden aanbevolen om nieuwkomers in water niet meer dan 10-15 seconden uit te voeren. Deze tijd is genoeg om drie keer in het gat te duiken. Bereide mensen mogen niet hoger zijn dan één minuut. Wie de eerste keer zal dompelen, bij de luchttemperatuur hieronder -7 is het onmogelijk om met je hoofd te duiken. Als hieronder -10, dan is het beter om te laten duiken. De meest optimale bloedingstemperatuur wordt beschouwd als -3 ... -5 graden.
Dranken
Alcohol is categorisch verboden voordat ze zwemmen. Het lichaam verliest zijn warmte sneller en harder het wordt verwarmd en schepen zijn ook mogelijk. Dit geldt ook voor nicotine, die de bloedcirculatie schendt. Het beste na het zwemmen van een kopje hete thee.