Drink veel water
Het is noodzakelijk om dit te onthouden: hoe ze wakker werden, 's ochtends drinken we meteen twee glazen warm water op een lege maag. Het is handiger om jezelf van de avond een fles te bereiden en naast het bed te zetten, zodat er 's morgens geen verleiding was om iets uit de koelkast te krijgen en te kauwen. Denk aan de magische uitdrukking: "Hoe meer je water drinkt, hoe meer het vet je voor altijd verlaat." Het volledige uitwisselingsproces treedt op in de aquatische omgeving en om af te vallen, het is erg belangrijk voor ons om een goed metabolisme te hebben.
Dicht ontbijt
Ontbijt zou je favoriete maaltijd moeten zijn, omdat het mogelijk is om veel franjes te betalen zonder veel schade aan de figuur! Ontbijt, we versnellen al uitwisselingsprocessen in de ochtend en beginnen af te vallen. Ik zal je één geheim openen: 's Morgens kun je en moeten gekookt vlees eten! Dan heeft u de hele dag niet een bedrieglijk gevoel van honger, en het zal gemakkelijker voor u zijn om niet te blijven breken voor extra calorieën.
Diana Khodakovskaya kent alle geheimen van gewichtsverlies
Wis voedselontvangstschema
Eet 5, en beter 6 keer per dag. Velen zijn zichzelf nog steeds voor de gek, het is helemaal niets om iets te doen en, behalve voor overmatige stress, draagt niet bij aan gewichtsverlies. Fractional Food is erg handig voor gezondheid, humeur en maakt ons vorm slanker. Mijn dagmodus is verdeeld in 3 dichte maaltijden en 2 snacks. Ik weet dat het moeilijk is om een nuttige snack te kiezen, vooral als je een hard werkschema hebt en je de hele dag doorloopt. Zet gewoon in de handgeboren avocado. Wat is nodig in de winter wanneer verse groenten en fruit praktisch niet worden gevonden. Het is licht, neemt niet veel ruimte en nuttiger dan een banaan, waarin er veel suiker is, of een appel die absoluut een gevoel van honger is, zal naar mijn mening niet lessen, naar mijn mening. Ik probeer te verspreiden met een avocado puree en voeg wat citroensap toe voor smaak.
Fysieke activiteit
Beweging is een garantie van gewichtsverlies. Kies het soort sport dat je het leukst vindt, het is absoluut niet nodig om jezelf om 7 uur op te staan en op de kou te rennen, als je echt niet zo'n gewoonte hebt. Ik doe persoonlijk in de ochtendmeditatie en voer een reeks oefeningen uit van yoga. Dus ik maakte soepel ontwaken, stel mezelf op en laad de hele dag de energie op.
Om correct te slapen
Wist je dat je zelfs 's nachts gewicht kunt verliezen? Ik maak geen grapje. Biologische ritmes voor het lichaam zijn even belangrijk als goede voeding en water. Alleen met een volwaardige slaap, is ons lichaam echt in staat om het vetverbrandende proces te versterken, omdat 's nachts ongeveer vanaf 23.00 uur het groeihormoon begint. Als je jezelf echt in vorm wilt brengen na feestdagen, herstel je eerst je slaapmodus.