Vaak is de ware reden voor de wens van een vrouw om gewicht te verliezen helemaal geen zorg voor de gezondheid, maar angst voor openbare veroordeling. Geloof me, mensen zonder verschil, heb je een pers op het strand of een paar vouwen op de maag. Motiveer zichzelf met een beoordeling in de ogen van andere mensen. Evenzo is het bewust om het lichaam te configureren om de snelle windvlaag van zelfcritici te weerstaan. Demonteer typische beginnersfouten in sport en goede voeding.
"Ik zal zoet, zout en geroosterd voor altijd weigeren!"
Injecteren in zaken van Nutritiology, het lijkt erop dat de overgang naar de juiste voeding scherp en voor het leven moet zijn, maar dit is niet waar. Als de basis van het dieet het fastfood was, kan de snelle verandering van voedsel van zachte vezels tot grof in de vorm van volkoren, Macaroni en de overvloed aan groenten de problemen van het maag-darmkanaal in de vorm van maagzuur, indigestie en andere, provoceren dingen. Aan veranderingen moeten geleidelijk worden benaderd, het analyseren van de reactie van het lichaam. De juiste voeding is een echt gezond systeem, maar het bepaalt niet afslanken en de afname van calorieën verbruikt vermindert vetreserves. En we adviseren u niet in de vorm van fructose of lactose van de nuttige suiker, evenals van uw favoriete "schadelijke" producten - gewoon hun aandeel in het dieet verminderen. Met scherpe beperkingen, niets dan uitsplitsing, zult u niet bereiken.
Eet met plezier
Foto: Unsplash.com.
"In plaats van een cupcake-rit op de baan"
Straf jezelf nooit voor de gedachten over voedsel - dus je moedigt de hersenen aan om een ketting te vormen tussen honger en afkeer. Misschien heb je een slepende eetlust, je slaapt niet slecht, je zult nerveus zijn op kleinigheden. Hoewel het eten niet het belangrijkste in het leven is, is het toch de bron van energie om je dagelijkse zaken en sporten te vervullen. Als je zoetheid wilt eten, eet dan! Betreed haar overdag kalm en kalmeer zichzelf met het feit dat ze absoluut correct zijn. Trouwens, eet een gekoesterde cupcake, zelfs 's nachts - studies hebben lang de mythe verdreven dat de maaltijd je fysieke vorm beïnvloedt.
"Ren nog een kilometer, niets om lui te zijn!"
Het overwinnen van angsten en beperkingen is alleen geweldig als er geen in strijd is met de gezondheid. Wanneer je jezelf dwingt om jezelf meer te runnen of een gewicht te halen, wat niet geschikt is voor jou, door dit, provoceer je de productie van cortisolhormoon. Hij blokkeert op zijn beurt gewichtsverlies in het algemeen, waardoor de hersenen te begrijpen dat u in een staat van stress bevindt en u moet zorgen voor de energie in de vorm van vette aandelen. Wanneer een ongepaste belasting het risico op spierblessures en gewrichten verhoogt, die u enkele weken en zelfs maanden uit de modus kunnen uitschakelen. Bereken workouts zodat u tijdens hen de spanning van de spieren en aangename vermoeidheid van energieemissies voelde, maar niet verpakt tot het zevende zweet.
Evalueer niet gewicht, maar een percentage vet
Foto: Unsplash.com.
"Kijk naar Masha, hier heeft ze een pers, en je doet niets"
Vergelijk jezelf met andere mensen, je maakt een fout. Het is onmogelijk om alle genetische kenmerken van een persoon te bepalen, dankzij welke een eenvoudige vorm in uw ogen heeft. Bovendien kan hij professioneel sporten of zichzelf in voedsel beperken, het lichaam schaden. Evalueer alleen uw resultaten en volg de voortgang met behulp van metingen en bioapped-analyse. Als uw percentage vet afneemt, en het gewicht van de spieren groeit, zijn er geen reden tot bezorgdheid. Niet iedereen wordt gegeven om een dunne taille en de bulk heupen te hebben, dus het zal hiermee moeten komen, het vinden van andere gunstige kanten.