Net als volwassenen worstelen kinderen ook met stress. Te veel verbintenissen, conflicten in de familie en peerproblemen - al deze zijn stressoren die de positieve houding van kinderen onderdrukken. Natuurlijk, "een bepaalde hoeveelheid stress is normaal", zegt psychotherapeut Lynn Lions in PsychCentral-materiaal. Volgens haar voelt u stress vanaf het begin van het leren op school of het passeren van een belangrijke test is normaal. De psycholoog merkt op dat de sleutel tot het helpen van kinderen om het hoofd te bieden aan stress het vermogen van ouders om kinderen te leren problemen op te lossen, de zaken te plannen en te weten wanneer ze "ja" en "geen" acties en verplichtingen moeten zeggen. "Als je [je kinderen] niet leert met stress, zullen ze zich bezighouden met zelfmedicatie met voedsel, medicijnen en alcohol." Met andere woorden, kinderen zullen ernaar streven naar iets dat hen beter zal laten voelen, en meestal zal het een ongezonde manier zijn, zei ze. Hier is hoe je je kinderen met succes kunt helpen met stress:
Chase niet twee hazen
Een van de grootste stressfactoren voor kinderen is gepland schema. Ouders verwachten dat kinderen zeven uur op school leren, om te slagen in extracurriculaire evenementen, thuiskomen, huiswerk maken en naar bed gaan, om alles de volgende dag te herhalen. En voeg ook mokken op tekenen en dansen, sport-secties, talen, talen - Hoe vind je dit schema voor de baby? Omdat psychotherapeut Lyons zei: "Waar is de resttijd?" Kinderen moeten een computer spelen, liggen op de bank met popcorn en kijkcartoons, een wandeling maken met vrienden - dit alles helpt hen te schakelen en de hersenen te laten ontspannen. Uit het feit dat u het aantal klassen vermindert, zal het succes van het kind in de studie van het onderwerp niet lijden, aangezien het brein van de overwit nog steeds niet in staat is om de nieuwe informatie te assimileren - denk erover na.
Het kind moet genoeg ontspannen
Foto: Unsplash.com.
Neem de tijd voor games
Psychologen schrijven dat het nodig is om het aantal competitieve spellen te verminderen - Speel voetbal- en bordspellen voor plezier, en niet winnen wanneer je ziet dat het kind moe of geïrriteerd is. Stress in de vorm van rivaliteit met familieleden en vrienden kan zijn negatieve stemming verergeren, vooral als het is gerangschikt als gevolg van mislukking. Combineer het spel met fysieke activiteit die cruciaal is voor de gezondheid van het kind. Enkele van de ideeën: fietsen, speel honkbal, ga wandelen.
Droomprioriteit
De Lyons Psycholoog zei dat de droom van vitaal belang is voor alles: van het minimaliseren van stress om de stemming te verbeteren en studies op school te vergroten. Het onredelijke kind is prikkelbaar, apathisch en onbeschoft, zowel met jou als met anderen. Niet kennen van de redenen, ze kunnen reageren met een negatieve reactie, die zal leiden tot opmerkingen in zijn adres of zelfs een ruzie. Maak een sfeer in de kamer van het kind, die in de avond rusten: dichte gordijnen, gebrek aan televisie en een gameconsole enzovoort. Leer je kinderen om de fysiologie van stress te begrijpen - je kunt een voorbeeld geven met gas en rem in de auto. Geleidelijk zullen ze beginnen te realiseren wanneer ze klaar zijn om te werken, en wanneer ze dringend rust hebben.
Mis dergelijke belangrijke rituelen niet zoals maaltijden
Foto: Unsplash.com.
Beheer je eigen stress
"Stress is echt aanstekelijk," zei Lyons Psycholoog. Wanneer ouders stress ervaren, ervaren kinderen ook stress. " Toon op uw eigen voorbeeld, terwijl u met stress omgaat. Bijvoorbeeld, 's ochtends, als je wakker wordt in een slecht humeur, maak je een heerlijk ontbijt, zet je het verkwikken van muziek en knuffel je een dichtbij. En 's avonds, ga naar de trainingssessie en warm in het schuimbad - wat is geen alternatief voor het conflict? Over het algemeen bieden psychologen ouders om naar de foto te kijken als geheel. "Je kunt zelf niet in stress leven en vervolgens kinderen leren met stressmanagement", zegt Lyons. Dus help eerst mezelf, en dan buurman.