Winterdepressie ontwikkelt grotendeels vanwege het gebrek aan zonlicht, omdat in het lichaam de productie van serotonine wordt verminderd, bekend bij alle "hormon van geluk". Serotonine treft niet alleen onze humeur, maar ook voor slaap en eetlust. Als gevolg hiervan voelt een man die lijdt aan de winterdepressie lethargie en apathie, hij slaapt niet 's nachts en valt praktisch in slaap op de dag in de middag, hij wordt prikkelbaar, verliest interesse in het leven, bijna ophoudt om te eten of integendeel , de hele koelkast veegt, de toevoeging toevoeging in gewicht. Bovendien is hij vaak ziek, hij heeft geen kracht, zelfs op een rustige wandeling, hij wil constant liegen en niets doen.
Artsen beweren dat de winterdepressie vrij eenvoudig is: je hoeft alleen maar te bewegen, sporten in je leven. Genoeg wandelingen leggen voor het slapen gaan, bij voorkeur weg van wegen. Muizen van twintig minuten is voldoende. En in het weekend, vooral frosty en zonnig, is het noodzakelijk om jezelf een manier van skiën of gewoon kaal te maken in het park, in de natuur. Eenvoudige fysieke inspanning zal de stemming niet alleen aanzienlijk verbeteren, maar ook kracht geven.
Veel liefde om te "eten" de arme humeur is heerlijk, vet, zoet. In het menu Winter moeten er producten zijn met complexe koolhydraten: seizoensgebonden groenten en fruit, putten, peulvruchten, gefermenteerde melkproducten, greens, etc. Het is altijd nodig om elke dag op het handvol van noten te eten en geef geen donkere chocolade op . Vergeet ook geen vitamines. Specialisten adviseren niet op dit moment te zitten voor diëten, vooral sterk beperkt door calorieën en dieet.
Het helpt om het warme bad met een druppel geurige olie of afkooksel van kruiden aan te pakken.
Als het niet mogelijk is om op vakantie in een warm land te vertrekken, kunt u zich aanmelden bij het solarium. Het verbeteren van het welzijn en de stemming zal praktisch direct zijn. Je kunt ook speciale lampen kopen die daglicht nabootsen en elke dag 60-90 minuten opnemen.
Handige fytics, die rustgevende kruiden bevat. Ze zullen helpen met slapeloosheid en zullen prikkelbaarheid verwijderen.
De slaap verbeteren, helpt de modus om te worden waargenomen, zelfs in het weekend. Sta op en ga tegelijkertijd naar bed, in een donkere en koele kamer, zonder een tv en sociaal netwerk voor het slapen gaan.
Als er niet genoeg kracht is om met malaise om te gaan, is het beter om een arts te raadplegen. Zelfs antidepressiva kunnen in dergelijke situaties worden toegewezen.