Op de drempelzomer, maar dit betekent niet dat training kan worden uitgesteld. Natuurlijk is niet iedereen om verschillende redenen geschikt om verschillende redenen, het vaakst wordt het saai om monotone oefeningen en enthousiasme geleidelijk af te voeren, we zijn steeds vaker op zoek naar een reden om niet naar de hal te gaan, maar om iets interessants naar de hal te gaan. Als je jezelf hebt geleerd, zijn we klaar om je een alternatief voor saaie simulators aan te bieden - Zumba-fitness.
Wat is het?
Zumba combineert klassieke aerobics met aantekeningen van Latijns-Amerikaanse dansen. Wees niet bang, de bewegingen zijn niet zo complex als je nog nooit hebt gedanst, in ieder geval kun je deze richting beheersen. Er zijn vele soorten zuigt - van klassen in de hal tot brandwonden oefeningen in het zwembad, iedereen zal een pluis-ziel vinden.
Hoeveel tijd moeten we afvallen met dansfitness?
Zumba biedt geen vermogensopleiding, de lengte van ongeveer een uur heeft geen extra rust van u nodig, en daarom kunt u de correctie van het cijfer gedurende ongeveer een uur betalen, waarbij u de beweging achter de coach herhaalt. Gemiddeld verbranden u 350 kcal per bezigheid. Na ongeveer een maand actieve workouts verliest u ongeveer een kilogram in gewicht, en als u voldoet aan een dieet, kan de figuur op de schalen worden weergegeven en -2 kg.
Naast effectief gewichtsverlies kunt u het cardiovasculaire systeem "pompen", omdat tijdens de klas uw pols op een hoog niveau blijft, wat zal helpen het uithoudingsvermogen van het hele lichaam te vergroten.
Je verliest minstens een kilogram voor de maand
Foto: www.unsplash.com.
En als ik niet weet hoe te dansen?
Vergeet niet dat Zumba voornamelijk fitness is, en geen volledige dansrichting, dus je hebt geen dansbereiding nodig. Je hebt maar een paar minuten nodig om een nieuwe beweging te "grijpen". Plus naar alles, kan de instructeur iets nieuws op elke les brengen, dus je zult niet saai zijn.
Wie kan de lessen niet bijwonen?
De eerste om deze richting te kiezen met voorzichtigheid - zwangere vrouwen. Het bezoeken van de lessen is alleen mogelijk na raadpleging bij uw arts, bovendien moet de instructeur weten dat u in de positie bent, het helpt u de lading in uw geval aan te passen. In de tweede groep zijn er mensen met problemen in de gewrichten en wervelkolom. Je moet ook de coach waarschuwen voor je ziekten, omdat sommige bewegingen in zuigels te scherp zijn, wat je probleem met botten en gewrichten enorm kan verergeren. En de derde groep omvat mensen met ziekten van het cardiovasculaire systeem - zorg ervoor dat u een raadpleging van een specialist ontvangt.