Het is bekend dat de arteriële hypertensie een belangrijke bijdrage levert aan de ontwikkeling van cardiovasculaire ziekten. In Rusland, op indicatieve schattingen, lijden 40 miljoen volwassenen aan hogere druk - dat is, over elke derde volwassene.
De belangrijkste risicofactor van hypertensie is de leeftijd: het begint gemiddeld in 35-40 jaar oud bij mannen en 40-50 jaar oud bij vrouwen. Vanaf deze leeftijd moet u beginnen met het meten van druk ten minste één keer per zes maanden. Bij de eerste symptomen - de ernst, hoofdpijn, het gevoel van warmte, vooral in situaties die verband houden met emotionele spanning, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Breng onmiddellijk een bezoek aan de ESKLAPU aan, als de eerste cijfers van de bloeddruk hoger zijn dan 160.
Bovendien wordt de ontwikkeling van de bloeddruk ernstig beïnvloed: het buitensporige verbruik van zout (tweemaal zo groot als), roken en overgewicht, vooral als onnodige afzettingen zich ophopen in de buikholte. Het feit is dat vet in het taille gebied hormonisch actief is en provoceert processen die niet alleen leiden tot het verbeteren van de bloeddruk, maar ook voor de ontwikkeling van atherosclerose, diabetes en, uiteindelijk, infarct, slagen en dood. Vanwege het feit dat onlangs jonge mensen steeds meer last hebben van obesitas, is hypertensie in Rusland jong.
Arteriële druk wordt bepaald door de kracht en hoeveelheid bloed die wordt aangedreven door het hart, evenals de grootte en flexibiliteit van schepen. Hell wordt bepaald door twee cijfers. Het eerste cijfer is systolische bloeddruk, die optreedt wanneer het hart wordt verminderd. De NORMA voor volwassenen is de figuren tussen 90 en 140. Het lagere niveau toont de diastolische druk, bepaald tussen het hart waait wanneer het hart ontspant, "rusten". De norm voor volwassenen is de cijfers tussen 60 en 90. Voor patiënten met diabetes en chronische nierziekten worden alle nummers boven 130/85 beschouwd als een verhoogde bloeddruk.
REFERENTIE
Hypertensie is een chronische aandoening waarbij de bloeddruk wordt verhoogd. Lange tijd verloopt de ziekte asymptomatisch, maar wanneer in godsnaam kritieke aantallen bereikt, worden slagaders en vitale organen aangetast. Hypertensie veroorzaakt hartaandoeningen, nieraandoening, beroerte, provoceert diabetesontwikkeling.
- Als u hypertensie hebt bevestigd, is het noodzakelijk om te begrijpen dat het helaas is om te genezen. Ontvangst van drugs zal lang duren, of vrijwel voor onbepaalde tijd, - zegt directeur van FSU-gnics van preventieve geneeskunde van het Federale Agentschap voor High-Tech Medical Aid Sergey Fighters. - de moeite van hypertensief is dat druknormalisatie ze veroorzaakt om geen medicijnen te nemen, en dit is het principe van een gecomprimeerde veer. De bloeddruk daalde, het welzijn is beter - het lijkt mogelijk en neem geen drugs. Dit is een zeer grote fout, omdat de druk zeker weer zal toenemen, en dit is een risicofactor bij de ontwikkeling van hartaanval en beroerte. Geneesmiddelen moeten regelmatig en continu worden genomen.
Controleer de conditie van het cardiovasculaire systeem Kunnen Muscovites en gasten gratis in Pavilion Number 5 op het ICC onder het programma "Controleer uw hart", georganiseerd door de Health League. Express Diagnostics wordt uitgevoerd op een moderne cardiovia. De enquête duurt een paar minuten. Volgens de resultaten van de diagnose worden een cardiogram en een driedimensionaal portret van het hart afgegeven op de handen (het is normaal, verandert het in geel en rood wanneer problemen). Na de enquête geeft de specialist de patiënt een aanbeveling. Recepties worden uitgevoerd: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/209, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Hoe hypertensie te verslaan
1 plundering. Om de body Mass-index te berekenen, deelt u uw gewicht in kilogram tot groei in meters.
Norm 18.5-24.9
Overgewicht 25.0-29.9
Obesitas> 30.0
Een andere manier om obesitas te detecteren is om de taillecirkel te meten (permanent, zonder kleding, de meetlint horizontaal te houden). Percentages meer dan 102 cm bij mannen en meer 88 cm bij vrouwen praten over obesitas.
2 gooien roken.
3 Eet gezond voedsel: drie keer per dag, kleine porties, zonder halffabrikaten en fastfood, voedsel moet vers en divers zijn. Verander de proporties van producten op zijn bord in de richting van het verhogen van vis, groenten en groen, volkoren producten en verminder geroosterde zijden, sauzen en vet. Beperk suiker, gebak, ijs, zoete koolzuurhoudende dranken. Porties van vlees of vogels moeten klein zijn (90-100 g in afgewerkte vorm), de voorkeur moet worden gegeven aan vetarme variëteiten of, bij het koken, een zichtbaar vet van het oppervlak van de bouillon, en met kippenhuid. Het is raadzaam om voedsel voor een stel te koken, koken, bakken; Het is noodzakelijk om de toevoeging van oliën, suiker, tafelzout te verminderen. Wanneer saladedressing, is het beter om plantaardige oliën te gebruiken, en geen mayonaise en zure room. Het is noodzakelijk om zuivelproducten te kiezen met een lager vetgehalte: melk, yoghurt, kefir tot 1-2,5%, kwark 0-9%.
Het wordt aanbevolen dat de helft van het brood verschaft vanwege de hele graan, grof slijpbrood, rogge of met zemelen.
In de pap is het beter om ruwe cijfers van granen te gebruiken: bruine rijst, boekweit (gemaakt), wholegrain haver. Je kunt noten, amandelen, zaden, gedroogde vruchten met pap consumeren. Voeg geen suiker toe aan pap en smeer niet boter op brood.
Voer een actieve levensstijl in. Wandelen, wandelen, fietsen, volleybal, dansen ... alles wat je ziel! Probeer naar het werk te lopen of door 2-3 haltes te gaan voor transport of 30-40 minuten lopen dagelijks. Laat uw auto voor 1-2 kwartalen op het kantoor.