Er wordt aangenomen dat van noten en zaden vervullen - de meisjes weigeren op prachtig hun gebruik, en dan kunnen ze de oorzaak van haarverlies, saaiheid en gevoelens van de huid niet vinden. We dringen er bij u aan om het dieet te benaderen wijsgoten zijn nuttig voor onze gezondheid en kunnen het proces van gewichtsverlies in matig gebruik niet vertragen. Vandaag zullen we over vijf redenen vertellen waarom noten onmisbaar zijn:
Onverzadigde vetten
Sinds de kindertijd wordt ons verteld over hoe het nuttig is om boter in pap te voegen om de gezondheid van vrouwen te behouden. Maar slechts niemand legt de nadruk op het feit dat verzadigde vetten worden gedomineerd in olie - het meest, die in onze zijden worden afgezet en het bloedcholesterol verhogen. Noten, in tegenstelling tot hen, bestaan 60-65 procent uit onverzadigde vetten. Het zijn deze vetten zijn erg handig voor onze gezondheid - maak de schepen en capillairen schoon, versterken hun muren. Polyunsaturated vetzuren, hoe ze correct te bellen, helpen het actieve werk van de hersenen - voedt zijn energie, draagt bij tot een verbeterd geheugen en verzet zich tegen de voortijdige ontwikkeling van seniele ziekten. Artsen merken dat het dagelijks gebruik van moeren een effectieve maatregel is om de ziekte van Alzheimer te vertragen, als u er een aanleg hebt.
Kies die noten die u geen allergieën hebt
Foto: Pixabay.com.
Het hele spectrum van vitamines
Van vitamine E tot zink - in noten bevatten al het benodigde vitaminenorganisme. In amandel, bijvoorbeeld, veel magnesium - het is handig voor de schoonheidshuid, omdat het weefsel beschermt tegen veroudering, en de hartspier versterkt. Braziliaanse walnoot is rijk aan selenium - dit traceerelement heeft een antibacterieel effect en verzet actief tegen infecties. Cashew bevat koper en calcium - ze versterken de botten en tanden, hazelnoot - mangaan en foliumzuur, onmisbaar voor de gezondheid van het voortplantingssysteem, cedernoten zijn pinolenenzuur, dat het gevoel van honger, pistaches - kalium en fytosterols vermindert.
Bron van geluk
In wissen bevat het overschot tryptofaan - aminozuur, dat in de loop van chemische reacties verandert in een hormoonserotonine. Hij is verantwoordelijk voor een groot humeur, beschermt tegen seizoensgebonden chanders en faciliteert de loop van de menstruatiecyclus. 50 gram notenmix per dag eten, je al heel lang om jezelf op een productieve dag te verstrekken van vrolijkheid en energie - in een goed humeur, alles goed.
Vergeet niet dat er niet meer dan 50 gram per dag is
Foto: Pixabay.com.
Gezonde snack
Noten zijn rijk aan vetten en eiwitten, dus verzadigd voor een lange tijd. Ze kunnen zowel in kaas als in de voltooide vorm worden geconsumeerd. Wij adviseren u om ruwe noten te kopen - bij de verwerking verliezen ze een deel van de nuttige elementen. Je kunt moeren toevoegen aan plantaardige salades, sauzen met hen maken, bijvoorbeeld pesto of eten zonder alles. In welke vorm zijn ze heerlijk en nuttig - dit is een kwestie van individuele voorkeuren.
Lang opgeslagen
Als u een paar kilogram van tevoren koopt, worden ze in een droge koelruimte gedurende ten minste zes maanden of zelfs een jaar of twee opgeslagen. Wij adviseren u om ze uit de rest te brengen - Walnut Makadamia uit Azië, amandelen en pistachenoten uit Europa, en de Braziliaanse walnoot uit het land met dezelfde naam. Daar zijn hun kosten lager dan in Rusland, waar een gunstig klimaat voor groeiende noten - zuid, en zelfs in de zomer. Van droge noten, je kunt jam koken, voeg ze toe aan honing of een gerecht - van vlees tot desserts.
We hopen dat we overtuigd zijn om noten te profiteren. Kies degenen die van houden, probeer anders - hun assortiment is veel breder dan de gebruikelijke hazelnoot en amandelen. U zult merken hoe de kwaliteit van uw haar, tanden en nagels is veranderd.