Duif na een wandeling - een plezier! WAAR in plaats van appels en bosbessen, zullen kinderen liever chocoladetegels of de helft van de cookie-verpakking eten. Veel ouders zijn van mening dat dit een equivalente vervanging is - zelfs snoepjes niet in vet neergezet als ze worden gebalanceerd door fysieke inspanning. Dit is echter niet waar - buitenlandse specialisten hebben bewezen dat het caloriegehalte van de meeste snacks de energie overschrijdt die op een wandeling wordt besteed.
Wetenschappers verslaan alarm
Een recente studie uitgevoerd aan de Universiteit van Brigham Yang liet zien dat de hapjes van vandaag na het verplaatsen van games meer calorieën bevatten dan de hoeveelheid energie die kinderen meestal tijdens het spel doorbrengen. Onderzoekers werden waargenomen voor leerlingen van 3 en 4 klassen die zich bezighouden met voetbal, honkbal en softbal voor 189 games. Ze volgden de fysieke activiteit van spelers, evenals calorie-snacks na het spel. De onderzoekers ontdekten dat de kinderen 170 calorieën per game verbranden, maar na een calorieën van 213 stierf gemiddeld. Bijna 90 procent van deze producten bevatte toegevoegde suiker, vormde 26,4 gram suiker op een deel. Het is meer dan het totale aanbevolen daguikerverbruik voor kinderen - 25 gram. "Volgens deze studie brachten de kinderen gemiddeld slechts 27 minuten per game door, en in sommige sporten zoals softbal, nog minder", zegt Pediater Jay Lovhenheim in een interview met Healthline. "Momenteel zijn kinderen 5 jaar oud en ouder om deel te nemen aan fysieke oefeningen minstens 60 minuten per dag," zei Lovenheim. Wetenschappers vatten samen dat het moderne kind niet nodig is na het spel.
Zorg ervoor dat je kinderen geeft aan een snack
Foto: Unsplash.com.
Womanhit.ru besloot om vijf snacks te benadrukken die schadelijk zijn voor kinderen:
Vlokken. In Europa en de Verenigde Staten eten weinig mensen havermout voor het ontbijt, vervanging het met zoete vlokken. Ze zijn gemaakt van gezuiverd graan en bevatten dus geen vereiste hoeveelheid vezels. Vitamines en mineralen toegevoegd in hen zijn slechts een lepel honing in de targe van de teer.
Pakketsappen. Hoewel deze sappen vitamine C en A bevatten, kunnen ze nog steeds niet de juiste snack worden genoemd vanwege het hoge gehalte aan suiker in fruit. Als je wilt profiteren van sap, maak het dan zelf: Selderij, groene appel, oranje - uitstekende optie voor nuttig vers sap. Maar zelfs het is de moeite waard om meer dan eens per dag te drinken, maar met een zwak spijsverteringsstelsel en minder vaak - eenmaal een paar dagen.
Yoghurt. Het is één ding als je het kind aanbiedt om een Griekse yoghurt te eten zonder vulmiddel, en helemaal anders als het een gewone yoghurt uit de winkel is. Samenstelling met chemische additieven, overvloed aan suiker, lage percentage fruit en een homogene structuur die niet hoeft te kauwen - de hoofdnuls van dit product.
Een sandwich. Satwiches met slabladeren, saus, tomatenplak en een grote kotelet, vijf minuten geleden van de vriezer, het is absoluut onmogelijk voor een gezonde snack. Als u een nuttige sandwich wilt maken, neemt u Wholegrain-brood, gekookte borst of gegrild vlees, gehakte groenten en een beetje olijfolie - uit deze reeks producten blijkt een geweldige snack.
Chocoladereep. Hoewel het gewicht van zoete bars lichtgewicht lijkt, geloof me, de calorieën daarin zijn genoeg om een dagtarief te bereiken voor een paar snacks. Tegelijkertijd de voordelen van snelle koolhydraten nul - de maximale scherpe uitstoot van insuline in het bloed, die niet bezig is met professionele sporten voor kinderen. Maak betere bars in de oven van havermout, honing, gedroogde bessen en noten.