Artsen en psychologen in één stemvras: de hersenen moeten rusten, dus adviseren ze om het regime te observeren. Vroeg opstaan, prestaties van beroepsverantwoordelijkheden in de eerste helft van de dag, klassen van hobby en tijd met familie in de tweede helft, aan het eind van de dag, moet u zeker tot 12 uur slapen. Het is echter nutteloos om te argumenteren met biologische klok - het lichaam van elke persoon vestigt een comfortabele tijd om te ontwaken en te verspillen. Ja, en het energieverbruik is helemaal niet vergelijkbaar met hoe het meestal wordt beschreven - dit is geen soepele opkomst, piek en afkomst en een zigzag gebroken lijn.
Pas de test om een comfortabele dag voor u te leren:
- Vanaf de avond moet je om 6:00 uur een wekker beginnen om tijd te hebben om naar het werk te gaan ...
A. Word wakker vanaf het eerste moment en lekker stuk ... Energie van de zee, het is tijd om productief werk te beginnen! Trouwens, waar is mijn voedzame en heerlijke ontbijt?
B. Taaaaak ... Het is noodzakelijk om een minimum van vijf wekkers - 6:00, 6:10, 6:20, goed, maximaal 6:45 te plaatsen. Hoewel voor wie ik lieg ... Ik zal toch slapen en ik zal worden verzameld.
V. Word wakker met het eerste alarm rinkelen, maar een beetje in bed. Interessant is dat er nieuw is in mijn tape Instagram? U kunt nog steeds e-mail en berichten in sociale netwerken controleren om niet in slaap te vallen.
Foto: Pixabay.com.
- Vrienden werden uitgenodigd voor een huisfeest - we zullen een film kijken, tegelijkertijd dineren we
A. Hoogstwaarschijnlijk zijn het eens, maar ik zal de neus pikken - erg moe per dag op het werk. Hmm, de film toont een bedscene. Wat heb ik daar acteurs gezien? Maar het bedlinnen is geweldig, nu zou naar bed gaan ...
B. Hoera, feest! We regelen een Movieaphon, samen zullen het avondeten voorbereiden en na zelfgemaakte sites gaan we naar de bar of club. De avond zal geweldig zijn, omdat met vrienden zo leuk!
B. Interessant idee. Ik wilde gewoon een nieuwe komedie zien ... het belangrijkste om naar huis terug te keren naar middernacht, om niet onderweg te slapen.
Foto: Pixabay.com.
- De man is vertraagd op het werk - Huur opnieuw een jaarverslag ...
A. Ik zal niet op hem wachten en slapen. Ik ben zelf vroeg om vroeg op te staan. Diner op het fornuis, het shirt is gestreld - het zal het hoofd bieden.
B. Het is jammer dat ik vandaag niet zal gaan ... terwijl ik op hem wacht, ik zal naar de film kijken of ik ga naar de manicure - ik kan niet alleen slapen.
V. Ik zal waarschijnlijk wachten wanneer komt thuis. Het is tijd om te ontspannen in het schuimbad onder je favoriete kalme muziek, maak een gezichtsmasker en hydrateer de huid met crème - het blijkt een uitstekend spa-programma!
Foto: Pixabay.com.
- Hoe lang ben ik niet in de sportschool geweest! Maar binnenkort de lente, het is tijd om jezelf in een vorm te plaatsen ...
A. Neem een dagabonnement. Ik zal 's ochtends lopen, tot nu toe is er niemand. In de avond na het werk is er nog steeds geen kracht om te doen. Tegelijkertijd zal ik veel geld besparen!
B. Goed, in de wijk 24-uursruimte. Ik zal dichter bij middernacht lopen - de kinderen zullen gewoon naar bed vallen en ik zal alle huishoudens voltooien.
B. zal een schema moeten maken om een plek te vinden voor sport in mijn strakke grafiek. Het is geweldig dat ik 's avonds ook energiek ben zoals' s morgens! Ik zal het op verschillende tijdstippen doen wanneer het blijkt.
Foto: Pixabay.com.
- 'S Avonds vliegt de tijd zo snel ... ik heb geen tijd om volledig te ontspannen.
A. Het gaat niet om mij! Ik doe alles op tijd, 's morgens voer ik het grootste deel van de gevallen uit. 'S Avonds slaagt het erin om bij mijn familie te blijven en een film te kijken.
B. Alsof ik werd beschreven! EH, hier zou een 25e uur op de dag zijn, bij voorkeur 's avonds, wanneer ik de kracht heb om zaken te doen.
V. en ja, en nee. Elke dag voel ik op verschillende manieren - dan Bodra tot de avond, dan is er geen kracht.
Foto: Pixabay.com.
Resultaten:
Meer A. LARK. Comfortabele modus voor u - Word vroeg wakker en ga op ongeveer 21-22 uur naar bed. 'S Morgens ben je ongelooflijk opgewekt, maar' s avonds voel je een sterke vermoeidheid. Artsen noemen een dergelijk regime het meest correct voor de gezondheid - 's nachts, tijdens de slaap, een hormoon van melatonine wordt geproduceerd in het lichaam, dat helpt huidcellen bijwerken en de stressniveaus vermindert.
Meer B. OWL. Je houdt ervan om niet eerder dan 10-11 uur wakker te worden, maar ga ver in het midden. SPECIALE VIGOR NAAKKELIJK IN DE EVENING voelen - Klaar om de algemene reiniging door te brengen, vervult alle beroepsverantwoordelijkheden en werk in creativiteit. Artsen adviseren zich aan het regime, dus niet om de bioritmen niet te kloppen, maar ga niet later dan 1 uur naar bed.
Meer V. Duif. De volledige lading van energie voor de hele dag en de wens om de bergen te draaien, is precies over jou. Je houdt van weken in bed, maar je wordt gemakkelijk wakker met het eerste alarmring. 'S Avonds wil je veel tijd doorbrengen met familieleden en ga dichter bij middernacht naar bed. Let op het comfortabele recreatieregeling voor uzelf om niet overweldigd te zijn - met de leeftijd van energie wordt het steeds minder.