Tot de zomerperiode, wanneer de dagen lang worden, is het noodzakelijk om te roken van winterslaap en proberen zichzelf zo snel en harmonieus en harmonieus te maken. En het maakt niet uit hoe oud je bent en wat je bent.
Snelle doelen:
1 - Branden wat ze voor de winter faciliteren;
2 - Koop de mooiste vormen aan het zwemkostuum waar je naar keek;
3 - Sla op wat voor altijd ondraaglijke arbeid heeft bereikt
Taken worden geleverd. We handelen ook volgens plan. Hij is:
• Eet niet meer dan uitgavencalorieën;
• Kies een slimme coach, namelijk een specialist op het gebied van wellnessfitness. Immers, het gehalte aan spierpiliën vereist een speciaal regime, het is onwaarschijnlijk dat de kantoormedewerker daaraan gewend is. In het geval van een verkeerd geselecteerde cursus, kunt u verblijven en verder weggaan van de referentie. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat het proberen om zichtbare resultaten in de kortst mogelijke tijd te bereiken, u altijd in de schulden beschikt onder uw eigen reserves van het lichaam!
• En, natuurlijk, vergeet niet dat eventuele extra fysieke activiteit van een werkend persoon restauratie vereist en ten minste in de vorm van de juiste en juiste slaap rust. Je moet minstens 7-8 uur per dag slapen, als je na de werkdag je het fitnesscentrum bezocht.
Frequentiekwesties
Mensen die hebben besloten om zichzelf tot de vorm van het zomerseizoen te brengen, een van de meest repetitieve vragen over de frequentie van de training. Hoeveel keer moet een week worden ingeschakeld? En hoe lang moet de training duren? Ik zal het handboek beantwoorden: niet meer dan een uur! Een werkend persoon is genoeg 2-3 keer per week!
Nog een veelgestelde vraag: wanneer kan ik de resultaten zien? Antwoord: met een slimme trainingssessie, moet je de resultaten onmiddellijk erna zien en zien, zelfs als minimaal, maar alleen
Niet in de vorm van spierpijn!
In dit verband, een andere belangrijke vraag van elke klant die de trainingssessie bezocht: spieren pijn doen, pijnlijk uitvoeren, zelfs een huishoudelijke beweging - moet het zo zijn of niet? Antwoord: Category NO! Sport en werkende persoon moeten spiertonigheid voelen, maar niet meer. Spierpijn is een cluster van giftig afval van actief levensonderhoud, in feite - het lichaam vergiftiging als gevolg van overbelastingen en, als gevolg daarvan de verzwakking van natuurlijke filters - bijvoorbeeld de functies van de lever, die al uit de ecologie van de lever krijgt, de stad en gennodificeerde voeding.
Conclusie: Training moet in staat zijn om ieder van u, constitutioneel mogelijk te zijn. Dan zullen ze een snel en duurzaam resultaat brengen, evenals een goed humeur!
1. Saldo op Bosu in Pose "in Turks". De positie helpt om de buikspieren en ruggen (hoofdfoto) te houden.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Verwijder de spanning van de rugspieren op de rollover. Na statisch is het noodzakelijk om de spierspanning te verwijderen, zodat de spieren niet verminderen.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Saldo op een rollover, liggend op de achterkant. Basisoefening voor alle spiergroepen. Het is dus gemakkelijk om uw fysieke training te controleren: als de spieren niet trainen en u de eerste poging doet om op een onstabiele rol te blijven, zult u hoogstwaarschijnlijk de vloer rijden.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Saldo in de bijlage rechterhand op de belastingsbal. Oefening voor alle spiergroepen. Als u de positie tot drie minuten bewaart, zullen de zweetdruppels uitvoeren - dit is het beste bewijs van wat de spieren verantwoordelijk zijn voor de reliëfs van het lichaam, - Mulk-musculatuur.