Permanente stress is een integraal onderdeel geworden van het leven van veel mensen - vooral degenen die gedwongen zijn om het grootste deel van de tijd op het kantoor door te brengen. Er zijn echter technieken die het mogelijk maken om hiermee om te gaan. Een psycholoog en parapsycholoog Saon kent verschillende effectieve antisprestechnici.
De eerste reden voor het optreden van stressvolle situaties is chronische vermoeidheid. Je kunt niet naar uitputting gaan, zelfs als je denkt dat het extreem noodzakelijk is. Op een dag kan je lichaam falen. Plan je tijd en vind een kans voor sport. In het weekend kunt u bijvoorbeeld het dichtstbijzijnde zwembad bezoeken. Zwemmen niet alleen versterkende spieren, maar geeft ook ontspanning. Breng het weekend door met voordeel voor jezelf, communiceer met vrienden, woon interessante plaatsen bij. Uw taak is niet om alleen op het werk te wonen, en zelfs met een minimum aan vrije tijd vinden opties om te gaan met wat u zal helpen schakelen. Je leven moet niet saai en monotoon zijn. Alleen dit zal je helpen om te gaan met stress, die in ons leven elke dag steeds meer. Er zijn echter technieken die op het werk kunnen helpen.
Minuut met gesloten ogen
Stel je voor iets aangenaams. Bijvoorbeeld, mentaal gaan naar de zee, kun je wat opnieuw opstarten van de hersenen nemen. Onze taak is om het huidige moment volledig los te koppelen en tenminste een minuut om ons lichaam een vakantie te geven.
Saon.
Verschillende slokjes water
Het is handig om water met kleine sips te drinken en hiermee het hoofd te gooien. Als u het meerdere keren doet - dit zal u helpen bij het opnemen van bepaalde gebieden van de hersenen en de prestaties ervan te vergroten.
Ademhalingsoefeningen
Gecontroleerde ademhaling, die diep ademt, ademt de ademhalingswegen, diepe uitademingen, bevordert de herstart van het lichaam: de buikwand wordt getrokken, het diafragma begint te werken. Het werkt in de pompmodus, verlaagt, het stijgt, het leidt tot een verhoogde bloedcirculatie van interne organen, respectievelijk, de hersenen zijn beter verzadigd met zuurstof. Adem door de neus. Inhaleer, buik is gevuld met zuurstof. Uitademing, maag zoals het moet worden aangescherpt tot de wervelkolom. Het is beter om negen ademhalingsoefeningen te maken, terwijl elke daaropvolgende ademhaling vertraagt: een langzame adem, zelfs langzamere uitademing.
Het is erg belangrijk om je emoties te kunnen beheersen. Het gebeurt dat tijdens de werkdag, wanneer je moe bent, je elke, zelfs een kleine mislukking bent, een weigering die de oproep brak, waarbij je het onjet gemaakt hebt als iets uit een reeks uitgaande, dus ze zijn klaar om te breken vanwege een onbeduidend. Vergeet niet dat het bewustzijn van uw probleem de helft van zijn beslissing is. Wanneer u begrijpt dat u woede, verdrietig, begint u ze te beheersen. Als u hiervan niet op de hoogte bent, rijdt u respectievelijk in Hysterics, veel kracht en energie aan negatieve emoties. Ook hoeft u niet te reageren met een negatief negatief. De beste tactiek is niet om deel te nemen aan de controverse, maar neem de tijd om na te denken over de situatie om het op een rustige manier op te lossen.