Buiten de zomer, de zomer "in volle groei" geconfronteerd, is het strandseizoen niet helemaal open, maar je kunt de figuur nu al opscheppen, het kiezen van alledaagse beelden die de nadruk leggen op harmonie. Niettemin ervaren sommigen van ons echte verliesmoeilijkheden, tijdens het uitvoeren van alle vereisten voor het versnellen van dit proces. We besloten om erachter te komen waarom het gebeurt, en wat moet worden gecorrigeerd in uw trainingsprogramma.
Je traint op bepaalde dagen
Velen van ons beschouwen het weekend als het rusten van absoluut van alle alledaagse zorgen, inclusief het handhaven van het formulier. Zaterdag en zondag zijn meestal gevuld met smaken van geliefden en niet altijd nuttige gerechten. Ook verdwijnen we vaak bij ontmoetingen met vrienden, waar er vaak een centrale plaats alcohol is, die geen minder meel is, voegt vouwen toe. Dachtloze consumptie van calorieën met een excuus "Ik verdiende een week" zal met u alle verloren kilogram en nog meer terugkeren. Denk aan als de vluchtige tevredenheid met je favoriete pizza extra klok op een saaie simulator?
Je workouts zijn te frequent
Ja, regelmatige trainingen zijn een belofte van een prachtige figuur, maar het is ook belangrijk om de maat te kennen, omdat eventuele trainingen, laat ze je plezier brengen, ons lichaam belemmert. Sta jezelf toe om na actieve klassen met een trainer te herstellen, laat het bijvoorbeeld voor meerdere dagen rusten. Schik de losse dagen van trainingen minstens meerdere keren in een paar weken. Het is belangrijk om de modus van de dag te observeren: staat niet op de computer die te laat is, niet te veel in de rusttijd en kom zo min mogelijk van buitenaf.
Voortdurend de spieren verrassen
Foto: www.unsplash.com.
U probeert het programma niet te bemoeilijken
Een van de grootste problemen van een fitnesscentrumclient. We bezoeken vaak de hal met slechts één doel - om zo snel mogelijk af te vallen. De uitvoering van oefeningen op de machine brengt u echter niet het effect dat u zo wacht. Ons lichaam vereist constant een volledig rendement, het uitvoeren van de instructies van de coach in Calsyl, je staat je niet toe om je spieren volledig uit te werken, en zonder dat het onmogelijk is om een droomfiguur te krijgen. Probeer trainingen bewust te behandelen, hangt alleen af van jou - je hebt een mooie pers op het strand of niet.
Je staat op één plek
Zoals de beroemde Arnold zei: "De spieren moeten constant verrast zijn," dit is waar. Vergeet niet hoe vaak u het trainingsprogramma aanpast? U moet de dynamiek van gewichtsverlies volgen en deze indicator binden met het oefencomplex. Zodra je begrijpt dat je een paar weken al enkele weken is, is je gewicht op zijn plaats of neemt u de nodige bretels uit de gebruikelijke oefeningen, praat met de coach, hebt u een trainingsplancorrectie nodig. U moet echter niet meteen naar het maximale niveau van uw mogelijkheden gaan, probeer iets nieuws te proberen, maar niet te stressvol voor uw lichaam.