Hoe laat op tijd gebeuren met jou? Als uw antwoord "Ja" is, helpt u u misschien om een kleine aanpassing in het leven te helpen, bijvoorbeeld de dagmodus te veranderen. Het is echter de moeite waard om aandacht te besteden aan het probleem en de specialist te bezoeken als je je regelmatig wakker wordt en je niet helpt.
We ontdekten 5 redenen waarom mensen slecht slapen 's nachts. Is het mogelijk om de situatie op de een of andere manier te corrigeren?
Het is koud dan heet
Voor een volledige slaap moet je de temperatuur in de kamer beheersen waar je naar bed gaat. Te warme lucht zal dit proces absoluut belemmeren: je zult kunnen onthullen, je zult het uitdraaien en valt niet uit. Hetzelfde als de temperatuur te laag is: ik wil altijd verbergen, je begint te niezen en de slaap wordt verwijderd als een hand.
Ondersteun de optimale temperatuur in de kamer
Foto: Pixabay.com/RU.
Wat moeten we doen
Probeer de perfecte temperatuur te bereiken voor de slaap, wat ongeveer 15 graden is, om dit te doen, de kamer te repareren en de kachel te plaatsen als de kamer jezelf niet zelf verwarmt.
Als er een klein kind in het gezin is, moet de temperatuur in de kamer ergens 20-22 graden zijn.
De zogenaamde nocturie
U kunt in de nacht exclusief door frequent urineren worden gestoord. Een dergelijke staat wordt "Nocturia" genoemd. De meeste mensen hebben alle vitale processen in de modus "Wacht" op het moment van slaap, maar de afwijking zoals frequente drang kan het leven serieus compliceren.
Neem contact op met een specialist als niets helpt
Foto: Pixabay.com/RU.
Wat zijn de symptomen
Meerdere keren per nacht maakt je lichaam je wakker en ga meteen naar het toilet.
Wat moeten we doen
Probeer te vermijden met behulp van een grote hoeveelheid vloeistof voor het slapen gaan. Dit betreft vooral de drankjes met cafeïnegehalte. Neem bij het ontbreken van een positief effect contact op met een specialist. Mogelijke oorzaken: zwangerschap, infectie, nierproblemen, diabetes is mogelijk.
Veroudering
De situatie is vrij gebruikelijk. Trouwens, dit is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen moeilijk in slaap vallen of slapen wordt onderbroken. Toen we ouder worden, wordt de diepe slaapfase ingekort en wordt de persoon gemakkelijk wakker worden. Bovendien kan de reden lonen bij verergering met leeftijd chronische ziekten, die ook een obstakel kunnen worden op weg naar een gezonde slaap.
Het probleem kan worden opgelost door een bevoegde behandeling.
Foto: Pixabay.com/RU.
Wat moeten we doen
In het geval dat het hele ding in constante angsten of depressie, zal de dokter u de sedativa schrijven die uw toestand moeten vergemakkelijken. Vergeet niet dat medicijnen een arts voorschrijven, zelfmedicatie kan veranderen in nieuwe problemen die u niet hebt gewacht. De meeste slaappillen zijn verslavend na een lange toelating.
Alcohol
Alcohol helpt onmiddellijk in slaap te vallen, maar het zal niet lang en productief zijn. Bovendien kan rusteloze slaap leiden tot psychische stoornissen.
Wat moeten we doen
Weigeren alcohol ten gunste van een sterke slaap en een goede algehele toestand van het lichaam. Ga in extreme gevallen ongeveer een glas van hoge kwaliteit drinken.
Rusteloze voeten
Velen hebben een probleem wanneer een persoon plotseling wakker wordt vanwege een sterke afkorting van de spieren, de benen die onvrijwillig beginnen te trekken. Het probleem is psychologisch en het is noodzakelijk om te beslissen, en niet te lanceren. Misschien vergezelt een persoon dit symptoom gedurende de dag, maar 's avonds verslechtert de conditie. Dit is een directe lezing om een specialist in te spreken.
Wat moeten we doen
Ten eerste moet u alcohol en roken uitsluiten. Zelfstandig een lichtgewicht voetmassage uitvoeren, maak warme baden, gebruik warming kussens, die, samen met therapie van een specialist, het langverwachte effect zal brengen.