Amerikaanse wetenschappers voerden een studie uit waarin ze ontdekten dat de opname in het dagelijkse dieet van verschillende producten de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer voorkomt, het geheugen verbetert en de hersenvaten versterkt. Naast het voordeel voor de hersenen, zijn deze voedzame en vitamine-rijke producten nuttig voor het hele lichaam. In tegenstelling tot eenvoudige koolhydraten, die, in tegenstelling tot de gemeenschappelijke mening over hun voordelen, het gedachteproces vertraagt vermeldde verdere producten die uitsluitend nuttig zijn:
Walnianoot
Handig tegelijkertijd voor het hart, en voor de hersenen zijn noten een hoogwaardige bron van nuttige onverzadigde vetten. In Walnut Walnut is het hoge gehalte aan alfa-linoleenzuur een van de soorten omega-3-vetzuren. In 2015 voerde in Amerika een studie uit waarin de invloed van de dagelijkse consumptie van walnoot op cognitieve vaardigheden werd getest. Een groep tests, het eten van het deel van de noten elke dag, tijdens het testen ontving de beste resultaten.
Noten zijn rijk aan eiwitten en vetten
Foto: Pixabay.com.
Rode vis
Vetvis, zoals zalm, forel en zalm, is ook rijk aan omega-3-vetzuren. Het is bewezen dat ze het niveau van bèta-amyloïde peptide in het bloed verminderen. Beta-amyloïde is een eiwit dat gevaarlijke communicatie in de hersenen vormt in de hersenen die de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en andere kwalen provoceren.
Kurkuma
Men geloofde dat neuronen in de hersenen geleidelijk in hun leven doodden. Recente studies bewijzen echter dat neuronen nog steeds nieuwe banden blijven vormen, zelfs in de volwassenheid. Een van de belangrijkste componenten van het proces is een neurotrope hersenfactor. Dit eiwit, waarvan het niveau kan worden verhoogd met de curriculaire consumptie. Het kruid is rijk aan micro-elementen die het eiwitniveau in het bloed verhogen.
Bosbes
Het blijkt dat deze bes niet alleen nuttig is om de beeldscherpte te behouden. Blueberry heeft een antioxidant-effect op de neuronen van de hersenen - het gebruik van slechts twee porties per week vertoont een merkbare verbetering in de hersenactiviteit en voorkomt geheugenverlies.
Eet een minimum twee porties bessen per week
Foto: Pixabay.com.
Tomaten
Aangezien hersencellen 60% bedragen, bestaande uit vet, dan werken de vetoplosbare voedingsstoffen in tomaten als krachtige bescherming. Carotenoïden zijn natuurlijke antioxidanten die helpen om vrije radicalen te neutraliseren, het proces van hersenveroudering te versnellen.
Broccoli
Onderzoek Artsen toonden aan dat groene groenten in reguliere consumptie geheugenverlies voorkomen. Broccoli bevat dergelijke nuttige micro- en macro-elementen zoals vezels, luteïne, foliumzuur, vitamines A en K.
Appels
Het quercetine in de appels beschermt neuronen in de hersenen van sterven door middel van antioxiderende actie. Er wordt aangenomen dat dit chemische element de veroudering van de hersenen vertraagt, het gevolg van de ziekte van Alzheimer. In 2006 bewezen Amerikaanse wetenschappers de effectiviteit van dit trace-element tijdens de experimenten.
Appels bevatten nuttige sporenelementen
Foto: Pixabay.com.
Ui
Veel veroorzakende tranen zijn niet, maar tevergeefs! De uien bevatten folders, het versnellen van de bloedstroom in de hersenen als gevolg van een afname van het niveau van aminozuur genaamd "homocystein" in het lichaam. Wetenschappers merkten ook op dat de boog positief de daling van het niveau van angst en depressie beïnvloedt - moderne vijanden van de gezondheid van de hersenen.
Vlaszaad
Zaden bevatten omega-3-vetzuren, inclusief belangrijk alfa-liponzuur, waarvan we hierboven zeiden. Regelmatige consumptie van lijnzaad draagt bij aan een afname van de druk, die het risico op cardiovasculaire ziekten zal verminderen, namelijk slagen.
Koffie en thee
Studies 2014 hebben bewezen dat koffie echt mentale processen versnelt en het geheugen op korte termijn verbetert. De L-theanine in thee zorgt er ook voor dat de hersenen meer nadenken en het geheugen verbeteren en de prikkelbaarheid vermindert, destructief voor neuronen.