Het lijkt erop dat dat gevaarlijk kan zijn in het lichte, warme kantoor voor een modern persoon? Artsen verklaren: Air, Air, Kunstmatige Verlichting, Constant Werk met een computer en een sedentaire levensstijl. Het zijn deze factoren die de veroudering van het lichaam versnellen.
Er wordt aangenomen dat de persoon die voor de computer zit, de meeste ogen, wervelkolom en polsen lijdt. Daarom adviseren deskundigen om de 45 minuten moeten worden afgebroken van de monitor. Aan de ogen rustten, het is het beste om het raam te benaderen en in de verte te zien. Als er geen dergelijke mogelijkheid is, kunt u uw ogen sluiten en de oogleden met palmen masseren. Voor zo weinig mogelijk de wervelkolom en de handen, moet u uw voorzitter goed aanpassen: uw handen en benen moeten worden gebogen onder een hoek van 90 graden, de tilt van de terug naar voren mag volledig klein zijn - 20 graden, ellebogen moeten altijd op tafel liggen. Natuurlijk is niet iedereen in staat om bij collega's op te laden, maar je kunt wandelen voor het toilet of op zijn minst printer. Engageer tegelijkertijd in cirkelvormige rotaties en handen, torso. Thuis zou het leuk zijn om de bekende oefening "boot" te doen wanneer je op de maag ligt, je tegelijkertijd handen en benen verhoogt. Oefening versterkt perfect de rugspieren.
Centrale verwarming, airconditioners en de adem van een groot aantal werknemers maken lucht in het kantoor erg droog. Als er een kans is, moet u de kamer regelmatig ventileren. Het is beter om thermisch water met u te dragen en eenmaal per 3-4 uur spuitvlak. Je moet ook eenvoudig water drinken. Niet thee of koffie, maar het is water. Dus de huid zal minder drogen. Een ideale optie kan de aankoop van een moisturizer worden genoemd, maar het is onwaarschijnlijk dat ze in alle kamers worden gezet. Help de lucht kan planten huishouden.
Tijdens de lunch is het beter om je werkplek te verlaten
Foto: Pixabay.com/RU.
Een ander probleem is het verkeerde voedsel. Niet iedereen kan dagelijks 200-300 roebel bij bedrijfslunches toestaan. Daarom nemen de meesten van ons broodjes en lunch zittend in de voorkant van de computer, het drinken van eten met zoete thee of koffie. Experts geven in dit geval een ondubbelzinnig antwoord: in plaats van broodjes om noten, gedroogd fruit of groenten en fruit te nemen. Als er een kans is, is het tijdens het diner beter om uw werkplek te verlaten, terwijl u voor de computer gaat zitten en doorgaan met het lezen van iets op het scherm. Als het kantoor geen uitgeruste keuken of faciliteiten heeft voor maaltijden, kunt u een wandeling maken in een warme tijd op straat of gaan om het naburige kantoor te bezoeken en daar te dineren. Net als een optie kunt u alleen soep nemen in plaats van een zakelijke lunch. Het belangrijkste is niet stil te zitten en er is een normale maaltijd.
Voeg ook een motoractiviteit toe, je kunt de lift in de steek laten, ga naar de halte voor of lopen naar de metro. Als tijd en financiën toestaan, is het het beste om drie keer per week naar de sportschool of het zwembad te gaan, als er geen dergelijke mogelijkheid is, moet je elke ochtend in rekening brengen of in de avond rekken.