Over een persoon die de hele dag wandelt, grieves en boos, zeggen ze: "Ik stond op met die benen." En inderdaad, het is erg belangrijk om de ochtend goed te beginnen, zodat de volgende nacht succesvol is gepasseerd. Immers, de eerste uren na het ontwaken van onze stemming, fysieke vorm en energieniveau. Wij, velen, hebben slechte gewoonten die absoluut niet alles helpen om gemakkelijk plezier te zijn, en het lichaam voelde de lading van opgewektheid tot de late avond. Hieronder is een lijst met voorkeuren die de maximale schade aan het goede welzijn brengen, energie nemen en persoonlijke effectiviteit verminderen. We zullen ze moeten weigeren.
№1
We houden er vaak van om het op het tv-scherm te zetten, met een computerspeeltje, en sommige worden ook 's nachts gelezen. Ga om 5 uur naar bed - dit is een zeer schadelijke ochtendgewoonte. Alle informatie voordat u de hele dag naar bed gaat, overbelast de hersenen. Zelfs als je erin slaagt om onmiddellijk in slaap te vallen, zal de volledige rust niet werken. Het is noodzakelijk om tot middernacht in slaap te vallen, want later klopte je de bioritmen van het lichaam.
Swap moet op tijd gaan
Pixabay.com.
№2.
Consumptie van informatie Mogelijkheden en tijd na het ontwaken. Het lijkt erop dat het al eeuwenlang in een persoon wordt gelegd, al eeuwenlang, 's morgens, neem de krant en leer het nieuws, we pakken de gadget, nog geen tanden schoongemaakt. Energie stroomt naar waar we onze aandacht sturen. Het is onwaarschijnlijk dat u het perfecte begin van de dag kunt noemen wanneer u zich onderdompelt in de wereld van geweld en politieke droefheid. Geloof me, terwijl je sliep, gebeurde niets globaal, maar als het gebeurde, heb je al alles gemist, dus het maakt niet uit of je nu of in de avond meer of 's avonds over deze gebeurtenis zult leren. Extra kennis zal geen energie in rekening brengen, zal de stemming niet verbeteren en geen sterkte toevoegen. Zelfs integendeel, ze zullen uitputting en geven "niet dat" tot de dag.
Laad het breinnieuws niet
Pixabay.com.
Nummer 3
Het is onmogelijk om de eerste maaltijd of het ontbijt te overslaan is defect. Het omvat gewoon brood, fastfoodpap, worst en "worstjes", industriële massieve kaas, geraffineerde oliën. In de ochtend moet het lichaam uw batterij opladen en onze brandstof is voedsel. En dan, wie weet wanneer het je de volgende keer lukt? Kom daarom niet uit het huis, zoals het niet mag eten.
Het ontbijt is noodzakelijk
Pixabay.com.
№4
Tijdens de slaap veranderen we niet vaak de poses, dus na de nacht moet het lichaam tijdelijk zijn. Niemand vraagt om een volledige training, maar een kleine lading: verschillende ademhalingsoefeningen en stretching - noodzakelijk. Om de energie goed door het lichaam te zijn, moet het worden gedispergeerd. Je voelde waarschijnlijk een tij van positieve emoties na een goede, maar geen martelingsoefening. De slechtere stemming, hoe meer het wordt aanbevolen om te bewegen.
Vergeet het rekken niet
Pixabay.com.
№5
Slechte pas van de ochtend. Rose rond de wekker, is gekleed en rende - het is onmogelijk om dat te doen. Je zou tijd moeten hebben om rustig wakker te worden, de tijd te betalen voor persoonlijke hygiëne, je gedachten, plannen, dromen, geef jezelf de kans om wakker te worden. Hebben toegewijd aan de ochtenduren van de persoonlijke praktijk, kunt u de energie in rekening brengen die voldoende is tot het einde van de dag. Vervangen van de ochtendbuiende nuttige gewoonten helpen uw per dag te maken.
Geef mijn tijd voor vergoedingen
Pixabay.com.