Svetlana Zeynalova ("Good Morning")
Het geheim, hoe niet in slaap vallen in de lucht, er is maar één: Doe dingen! (Lacht.) Dan is er geen tijd om te spuiten en na te denken over hoe je je hebt. Natuurlijk is het welzijn het meest anders. Soms lijkt het: nog steeds het woord - en zet uit. Maar dan vergelijk je jezelf met de sprints die van het begin naar de finish lopen. Dus in je programma zou tot het einde moeten rennen, en wanneer je iedereen al zegt: "Vaarwel, zie je!", En de laatste credits zullen gaan, hier kunt u slapen. Ik kan ook op een gegeven moment plezier hebben en de chauffeur reed en de wang naar de wang giet, maar het belangrijkste is dat het team je niet zal laten zeggen: "Verzamel, doek, nu wees op de lucht! ". Met mijn ochtendschema, ben ik al lang mee en zelfs in het weekend kan ik om vijf uur 's morgens wakker worden met gedachte: "om te werken!". Maar dan begrijp ik: nee, vandaag kunt u slapen. Het is een gewoonte. Natuurlijk, 's ochtends zonder een kopje thee of iets anders kun je je volledig groente voelen. Ik geef de voorkeur aan goede sterke thee met citroen, en als koffie, dan met melk, en een andere beker met mij. Als je het gevoel hebt dat je in slaap kunt vallen in de lucht, is het het beste om koud water met kleine sips te drinken. Soms breng ik met mijn cocktails - ik versla een aardbei met ijs in een blender met een aardbei met kiwi en banaan in een blender. Het blijkt een geweldige smoothie, die heel dichtbij is: je doet een slok, en je ogen direct open. Wat betreft speciale doping, energie - ik ben fundamenteel tegen. Het lichaam zou zichzelf moeten werken. Zelfs vóór de ether eet ik nooit, omdat het lichaam zich bezighoudt met het verteren van voedsel en "te slapen". Daarom kan ik in het werk van het werk iets licht eten, zoals yoghurt of kwark. En ontbijt na.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- Wat betreft de beroemde "middelen om te wikkelen" - koffie, sigaretten, of iets anders, dan is het een categorisch "nee". Ik werk al vele jaren 's morgens en voor mij is het een gewoonte. En ik help mezelf wat het moet slapen op de vooravond. Alle manieren om jezelf te laten slapen om uit te rusten. En om meer of minder normaal ritme aan te gaan en je lichaam te helpen, slaap dan niet in de dringende tijd, ga ik naar de hal. Fitness, pilates, gymnastiek - zelfs geen macht, maar om de spieren te strekken en correct te ademen. En zwembad. We hebben een nacht, alles wordt verschoven. Wanneer normale mensen slapen - werken we, en wanneer iedereen werkt, dwingt jezelf te slapen. Daarom kunnen we op een werkweek niet adequaat communiceren met vrienden en geliefden die in een ander ritme wonen. Voor het lichaam is natuurlijk een dergelijk schema min, voel je je fysiek hard, dus dan moet je herstellen. Ik laat liever ergens in mijn vrije week weg om een "upgrade" en hersenen, en het lichaam te maken.
Irina Muromtseva ("Morning Russia")
Vóór de ester moet je minstens drie uur slapen, dan komt alles goed. In feite is dit natuurlijk een zeer harde schema, omdat de dag verandert met de nacht: je wakker 's nachts, en slaap de helft van de dag. Ik werk zes jaar in deze modus. Ik kom voor drie nachten aan het werk. Toen ik klaar ben, ga ik naar huis, ik ga naar bed, dan enige tijd wakker voor de dag en 's avonds, op acht-negen uur, als het blijkt of ten minste tien-elf probeer ik weer te gaan liggen . En om twee uur - sta er al op. Al die tijd heb ik veel verschillende tonische drankjes geprobeerd en de koffie is niet de enige. Er zijn nog steeds het verkwikken van thee zoals "Puer", energiedranken. Koffie helpt natuurlijk, maar nog steeds het belangrijkste voor mij is een droom van ether. Anders kun je jezelf iets pijn doen - het zal niet helpen. In het algemeen lijkt het mij wat er gebeurde op de BBC is een "eend" omdat het onmogelijk is om tijdens de ether in slaap te vallen. Je kunt in slaap vallen terwijl je je voorbereidt - op make-up of mokkende teksten. En de lucht - op zichzelf als een energietechnicus. Je zit, en er wordt iets ingeschakeld.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV in de ochtend")
- Wanneer u werkt en uw energie geeft - het is onmogelijk om in slaap te vallen, het is onzin. De meeste ochtendesters in Rusland komen 's avonds uit. Dit komt door het feit dat het land groot is en er "orbits" zijn. Wanneer in Vladivostok 6 in de ochtend, in Moskou - 11 PM. Daarom zijn alle centrale kanalen wonen in het Verre Oosten en in Moskou al in het record. En het maakt niet uit welk ochtend spraakschema niet gaat. En wanneer u aan het werk gaat aan de radio, moet het leven volledig worden herbouwd. Ik leidde de ochtendshow toen de werkdag om 7 uur begint en duurt van drie tot vijf uur. Dit is erg vervelend werk. Maar je went eraan. Sommige van mijn meer ervaren en leeftijdscollega's die allemaal lang moe zijn, in de ochtend gebruiken we een cognac, hij houdt ze op een toon. Ik denk dat de enige sleutel tot je niet in de ochtend in slaap viel in de ochtend, 's avonds of dag, is dat het voor je interessant zou moeten zijn.