Zumba.
Zumba kan worden vergeleken met aerobics. U voert ritmische bewegingen uit voor brandgevaarde muziek. In deze dans zijn elementen van Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba gecombineerd. Dankzij dit zijn alle spieren van het lichaam betrokken, maar de hoofdbelasting gaat naar de benen en billen. Zumba ontwikkelt plastic, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, treinen ademhalings- en cardiovasculaire systeem. In het uur van brandweermatige dans verbrand je 400-500 kcal.
Zumba - bijna aerobics
Pixabay.com.
Paaldans
Dit is een dans met het gebruik van de paal - Pilon. Opgemerkt moet worden dat het niet eenvoudig is. Je hebt goed opgeleide spieren nodig. Immers, de dans op de pyloon is een kracht, aërobe lading, stretching en zelfs acrobatiek.
Verwar de dans niet op de paal met een comptitiek
Pixabay.com.
Er zijn handen en schouderriem, pers, rug, benen en billen, evenals ion gekleurde spieren. U zult de houding en flexibiliteit verbeteren. Voor het uur van de training verliest u 450-550 KCAL.
Buik dans
Denk niet dat je gewoon vet uit de buik stopt. Dit is een zeer effectieve manier om de vorm te trekken en onnodige kilogram te resetten. Alle spieren van de pers, terug, heupen zijn hier bij betrokken. Tijdens het Dance Dance verwijder je 350-400 kcal.
Buikdans is heel erg
Pixabay.com.
Flamenco
De dans, waaruit niet alleen benen afvallen, maar het hele bovenste deel van het lichaam is handen en nek. In de klassen leert Flamenco de fractie te verdedigen, houd de rug recht en buigt de borstels. Na een paar maanden verliezen trainingen afvallen heupen en billen, en de kuitspieren verwerven een prachtige opluchting. Je krijgt een prachtige houding en getrainde terug. 300-400 KCAL-bladeren per uur.
Flamenco zal genade geven
Pixabay.com.
Latijns-Amerikaanse dansen
Bachata, Salsa, Cha-cha-cha, Rumba, Jive - Kies iemand. Deze brandgevaarde dansen zijn gegarandeerd om u van extra kilogram te beroven. In de loop van de training zijn alle spiergroepen betrokken, maar de nadruk ligt op de pers, heupen en billen. Voor het uur van de training kunt u 400-500 kcal verbranden.
Latijnse dansen - altijd goed humeur
Pixabay.com.