een. Wandeling om te winkelen of in het park te lopen? Wandeling naar de winkel. Bewezen: wanneer een persoon gaat winkelen en vindt wat ik wilde kopen, voelt hij geluk. Op dit moment in het lichaam, dopamine - hormoon, wat de stemming verbetert.
2. Running op 100 meter of 3 km ? Die per 1 km lopen. Wanneer een persoon loopt, heeft hij een endorfine-emissie - hormoongeluk. En de langere run, hoe meer endorfine wordt geproduceerd.
3.Melkchocolade of cacaobiedrank ? Cacao. En melkchocolade, en cacao bevatten geraspte cacaobonen. En ze bevatten dergelijke hormonen als serotonine, tryptofaan en fenylethylamine. Ze hebben een antidepressivum-effect en verbeteren de stemming. Maar de cacaobiedrank bestaat allemaal uit een geraspte cacao.
vier.Opheffen bij zonsopgang of opkomst in de middag? Opheffen bij zonsopgang. In de ochtend komt een persoon een sterke chummon van stresshormoon - cortisol, die het werk van het lichaam activeert. En als een persoon blijft slapen, begint de cortisol cellen in organen en de hersenen te vernietigen. En toen wakker worden van de middag, voelt hij gebroken en in een slecht humeur.
5. Rode wijn of melk? Melk. Het is rijk aan tryptofaan, wat nodig is voor de productie van serotonine - hormoon, waardoor de stemming wordt verbeterd.
6. Noten of bessen? Noten. Ze bevatten veel omega-3-vetzuren. Ze helpen depressie te bestrijden.
7. Vitamine, a of vitamine B? Vitaminen van groep B, vooral vitamine B12, worstelen effectief met depressie.