Body-onderdompelingspraktijk in koud water (15-18 ° C), ook bekend als koude hydrotherapie, er zijn al honderden jaren. Therapie omvat ijsbaden, koeling douche en buitenshuis zwemmen. We vertellen het, om welke redenen waarom u de verkoudheid moet verdragen en hoe u de procedure kunt uitvoeren zonder afbreuk te doen aan de gezondheid.
Belangrijkste voordelen
Versterkt immuniteit. Theoretisch koude hydrotherapie kan het vermogen van het lichaam verbeteren om met ziekten om te gaan. Terug in 2014 hebben Nederlandse wetenschappers een studie uitgevoerd die dat met behulp van meditatie, ademhalingsoefeningen en duiken in koud water, het mogelijk is om de immuunrespons van het lichaam te verbeteren. Er wordt ook geloofd dat koud water de stressweerstand van een persoon verhoogt.
Verwijdert spierpijn. Koud water veroorzaakt de vernauwing van bloedvaten, en dit leidt op zijn beurt tot een afname van de bloedstroom naar de patiënt van het lichaam. Bijvoorbeeld, indien na het verkrijgen van de verwonding onmiddellijk ijs aan te brengen, zal het helpen om de detectie en ontsteking te verwijderen.
Cool wanneer het organisme oververhit is. Koud water helpt de lichaamstemperatuur veel sneller te verminderen dan wanneer u bij uzelf in een koele ruimte komt. Sleutelpunt: Full body-onderdompeling in water is noodzakelijk. Dit betekent dat de snelle wassen van het gezicht misschien niet genoeg is. Effectief zal een verfrissende douche nemen.
Koude of contrasterende zielen zullen na de training aanmoedigen
Foto: Unsplash.com.
Op de praktijk
Voor een onvoorbereid persoon kunnen koudwaterprocedures twijfelachtig plezier lijken. Maar als u nog hebt besloten om de voordelen van deze therapie te controleren, dan zijn hier enkele aanbiedingen:
Voor beginners adviseren we de warme douche, draaien in de kou. Het kan zelfs met warm water worden gestart en vervolgens gedurende 5-7 minuten de temperatuur geleidelijk verlagen. Het is belangrijk om je lichaam te geven om eraan te wennen. En als je net klaar bent met trainen, probeer dan te doen zonder "preludes" en begin meteen de zaak. Meer gehard kan een ijsbad nemen. U moet een beetje ijs in het gevulde warme bad toevoegen en wachten totdat de temperatuur daalt tot 10-15 ° C. Blijf niet onder water meer dan 10-12 minuten.
IJsbaden nemen uiterste voorzichtigheid
Foto: Unsplash.com.
Preventieve maatregelen
Vóór de procedures zal het niet overbodig zijn om de dokter te raadplegen. Onderdompeling in koud water beïnvloedt de bloeddruk, hartslag en bloedcirculatie als geheel, en dit kan een ernstige hartbelasting veroorzaken. Om het risico op superkoeling te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u onmiddellijk warm wordt. Vermijd het maken van een hete ziel na ijsbaden, zelfs als ik echt een plotselinge verandering in de bloedstroom wil hebben, kan leiden tot verlies van bewustzijn. Onthoud, de regel "hoe langer, hoe beter" werkt niet in geval van koude hydrotherapie.