De zomer in het huisje is een echte luxe. In de regel is een vergelijkbare levensstijl voor kinderen geschikt voor kinderen, evenals hun grootouders. Mensen belastende echter met dagelijks werk in het warme seizoen, proberen ook vaker de stad te verlaten. En op de terugkeer van de Dacnons van gisteren wachten onaangename verrassingen. De stedelijke lucht kan hoofdpijn, het geluid van auto's en de rel van neonlichten vervelend, en veroorzaken ook slaperigheid en apathie. Al deze problemen kunnen mensen van elke leeftijd ervaren en verwijzen naar een dergelijke aanpassing aan nieuwe omstandigheden die serieus nodig zijn. Vooral omdat het observeren van sommige niet dergelijke complexe regels, kunt u uzelf helpen.
Endocrinoloog Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinoloog:
- Bij terugkomst naar het stadsappartement, moet u de slaapkwaliteit volgen. Het is raadzaam om naar bed te gaan en op te staan op hetzelfde moment. Het is noodzakelijk om de weergavetijd van de tv-weergave te beheersen en te beperken. Velen hebben helemaal geen televisies in Dachas of zien het gewoon. En het is goed. Ook in de stad heb je niet al je vrije tijd nodig om voor het blauwe scherm door te brengen.
Dit jaar was de zomer niet zonnig, en we waren niet in staat om vitamine D te eten, die onze emotionele achtergrond ondersteunt. Het is deze vitamine die ons helpt om het tekort aan zonlicht in de herfst en de winter te ervaren. En alleen in de lente gebeuren we seizoensgebonden depressies en avitaminosis. Dit jaar kan deze onaangename periode eerder optreden. Daarom, terugkeren naar de stad, wordt het aanbevolen om vitamine D te beginnen met het ontvangen van vitamine D (na raadpleging van een specialist) of het opnemen van producten die vitamine D bevatten. Dit is zuivelproducten, evenals eieren, kabeljauw, rundvleeslever, haring, makreel, rode vis.
Ook hoeft u niet te vergeten vitamine C, die noodzakelijk is om immuniteit te ondersteunen. De beste bron van deze vitamine is zuurkool. Een grote hoeveelheid vitamine C is opgenomen in een vod van een rozenbottel, Bulgaarse peper, zwarte bessen en duindoorn, groen, citrus, knoflook en vele andere producten. Maar van de gewoonte om 's avonds te drinken, is thee met jam beter om te verlaten, omdat er veel suiker zijn in deze delicatesse, waaruit de koolhydraatuitwisseling kan veranderen, vooral bij ouderen. Denk je niet in het land dat je een heel jaar een groente en fruit hebt, zorg ervoor dat je meer plantaardig voedsel in je dieet houdt.
Zorg voor de motoractiviteit. Over de stad moest veel werken, wandelen. Nadat je naar de stad bent verhuisd, zou er geen scherpe daling moeten zijn in fysieke inspanning. Voer de gewoonte in om te wandelen voor het slapen gaan en naar de winkel wandelen.