In de zomer veranderen we vrijwillig of ongewild ons dieet, proberen we minder vet en calorievoedsel te bereiden. In de campagne, in het land of gewoon voor een lange wandeling, vergeet we echter vaak de juiste voeding, het kopen van fastfood- of halffabrikaten. Maar "fast food" kan ook ook nuttig zijn.
De beste snacks
Wat te kiezen: Apple of Kiwi? Kiwi. Zowel Apple als Kiwi bevatten vitamine C, die de productie van collageen - eiwit verbetert die de huid met elastiek maakt. Plus vitamine C is een sterke antioxidant, die de veroudering vertraagt. Appels bevatten 10 mg vitamine C - 11,1% van het dagtarief. Een kiwi bevat 2000 mg vitamine C - 200% van het dagtarief.
Wat te kiezen: Peanut of Kuragu? Kuragu, die vitamine, A - 583 μg bevat, die 64,8% van het dagtarief is. In de pinda's van vitamine, maar niet. Bovendien is de Koeraga minder dan een calorie: 232 kcal tegen 522 in pinda's.
Wat te kiezen: rozijnen of gedroogde appels? Gedroogde appels. In gedroogde appels zijn er minder glucose dan in de Rais. Dus extra gewicht en diabetes zijn niet verschrikkelijk met zo'n snack. Bovendien zijn er in gedroogde appels meer pectinen dan in het raisme. En pectinen verbeteren de spijsvertering en het afgeleide cholesterol van het lichaam.
Wat te kiezen: havermoutkoekjes of muesli? Muesli. Ze bevatten fruit, wat meer vezels betekent dan in havermoutkoekjes. En de vezel verbetert de spijsvertering.
Wat te kiezen: chocolade of karamel? Chocola. Omdat chocolade minder suiker bevat dan karamel. Dus, omdat het risico van overtollig gewicht en diabetes lager is dan vanwege het zuigen van snoepjes. In aanvulling, bij het eten van chocolade, worden endorfinehormonen geproduceerd, die de immuniteit versterken en de stemming verbeteren.
Wat te kiezen: tomatensap of wortelsap? Tomatensap. In tomatensap minder eenvoudige suikers dan in wortel. Namelijk, eenvoudige suikers veroorzaken overgewicht. Bovendien is de glycemische index bij tomatensap minder dan die van wortel (tomaat - 15, wortel - 45). Dit betekent dat het gevoel van verzadiging na tomatensap langer duurt dan na wortel.
Wat te kiezen: ijs of wrongel kaas? Kruidkaas. In de kaas meer eiwitten dan in ijs. En eiwit is handig voor de spijsvertering. Daarnaast zijn er minder suikers in kwark dan in ijs.