Je lichaam is 70% bestaat uit water. Water helpt om voedsel in energie om te zetten en de nodige stoffen te absorberen. Het maakt het mogelijk om zuurstof over alle lichaamscellen te vervoeren en onderhoudt ook een stabiele temperatuur en beschermt de organen. Om gezond te blijven en in een resourcetoestand te zijn, is het noodzakelijk om zijn vloeistofsnelheid te consumeren.
Begrijp hoeveel vloeistof je nodig hebt
Voordat je een doel hebt - drink meer water, denk of of het nodig is voor je lichaam. Drink indien nodig om dorst te blussen. Je hebt misschien meer water nodig als je wordt geleid door een actieve levensstijl, sporten, werk in de frisse lucht of woon in een warm klimaat. Op internet zijn er veel formules waarvoor u het dagelijkse fluïdumtarief voor het lichaam kunt berekenen. Er is een gevestigde mening dat het nodig is om ten minste 2 liter water per dag te drinken. Maar toch is het de moeite waard om te raadplegen met een arts of met professionele coaches die zullen helpen om de juiste relatie uit uw situatie te bepalen. Vergeet ook niet dat de waterkwaliteit ook van invloed is op uw gezondheid. 2 liter water uit de kraan zal je niet gezonder en sterker maken.
Drink schoon water, geen sappen
Vervang juice, smoothie, thee, koffie en andere drankjes met water
Een manier om meer water te drinken, je gezondheid te versterken en de calorie-inname te verminderen - dit is om alles te vervangen wat je meestal water drinkt. Sappen, koolzuurhoudende drankjes zijn zeer calorieën. Door ze te vervangen, begin je niet alleen je lichaam te verzadigen met schoon water, maar ook je gezondheid verbeteren. Elke keer, loopt u voor koffie voor het werk, onthoud dat de standaard Cappuccino ongeveer 100-150 kcal bevat en in Latte - 150-200 Kcal enzovoort. Stel je voor hoeveel overtollige energie je lichaam geeft, twee of drie kopjes latte per dag drinken.
Voeg smaak toe in water
Houd niet van de smaak van water? Voeg een paar uur vóór de uitgang een fruit of citroen toe aan de fles. Dus de smaak van water zal veel aangenamer zijn. Probeer de volgende opties voor combinaties van smaak: komkommerklemie, citroen en aardbei-kiwi. Voeg geen siropen of andere stoffen toe die suiker bevatten. Dergelijk water zal je niet ten goede komen. Fruit - perfect additief. Als je nooit water in zuivere vorm hebt gebruikt, denk dan niet dat een stukje citroen je meteen zal helpen. De smaak van water kunt u alleen met de tijd voelen.
Op de dag dat je 1,5-2 liter water moet consumeren
"Giet" gedurende de dag
Het gebruik van water gedurende de dag is een andere eenvoudige manier om u te helpen de gewenste doelen te bereiken. Draag een fles water met u en maak regelmatig chips van tijd tot tijd. Verberg het niet in een tas. Integendeel, voor me gezet. Dus de fles zal je constant herinneren dat je jezelf moet vernieuwen. Het maken van kleine keel is veel aangenamer dan om je lichaam meteen een liter water meteen te vullen en de ernst in de maag te voelen. Uniforme verdeling van de norm helpt bij het bereiken van het gewenste resultaat.