"Een appel per dag houdt de dokter weg" zegt het Engelse spreekwoord dat wordt vertaald als "One Apple op een dag bespaart u van een bezoek aan de dokter." De appel bevat vezels, vitamines, organische zuren - alles wat het lichaam nodig heeft om de energie aan te vullen, schoon te maken en een goed humeur te behouden. Vergelijkbare macro- en sporenelementen zijn opgenomen in groenten en greens - dat salades meestal worden gemaakt. Bereidde de recepten van salades voor die we het leuk vonden en zullen zeker zoals jij.
Broccoli en Mandarin salade
Ingrediënten:
¾ kopjes thuismayonaise
1/4 kopje suiker
4 h. L. Balsamico azijn
4 kopjes verse broccoli-bloeiwijzen
1 kleine rode uienkop
½ kopje izyuma
½ kopjes noot pecannoten
1 kopje gezuiverd mandarijn
Koken:
Allereerst, kooksaus van thuismayonaise, suiker en balsamicoazijn. Meng in een grote kom de broccoli, gehakt op de ringen, rozijnen en noten. Giet de saus in de kom, meng en voeg dan mandarijnen toe. Verlaat 3 uur in de koelkast voordat u het voedt, zodat broccoli en noten worden gedrenkt in saus en licht verzachten.
Mandarijn zal groenten de gewenste zoetheid toevoegen en tegelijkertijd zoenen
Foto: Unsplash.com.
Gebakken appels en blauwe kaassalade
Ingrediënten:
6 TBSP. olijfolie
1/4 kopjes verse verwant
1/4 kopje sinaasappelsap
1/4 kopjes balsamicoazijn
2 eetlepels. Lieve schat
1 kruidnagel knoflook
½ uur. L. Sololi.
2 grote appels
1 pak gewassen lichtgewicht mengsel
1 kopje walnoten
½ kopje verpletterde kaas met schimmel
Koken:
Roer voor de saus de eerste 7 ingrediënten met een garde. Snijd appels op kubussen en zet in een saladeschaal, voeg een kwart bij het tanken en laat het gedurende 10 minuten staan. Fruitappelen op de grill of pan op middelmatig vuur. Sneden appels plaatsen in een kom en mix met salade bladeren en tanken. Top postkaas, walnoten.
Voedende plantaardige salade met pompoenpitten en bessen
Ingrediënten:
2 eetlepels. Balsamico azijn
3 eetlepels. olijfolie
½ uur. L. Sololi.
3 eetlepels. Seung
3 eetlepels. Gezuiverde pompoenzaden
⅓ Cups Gedroogde veenbessen
1 pak gewassen lichtgewicht mengsel
1 Verpakking kersentomaat
1 Mozzarella-verpakking in ballen
3 plakjes zwart brood
Koken:
Op een droge jeep, koelkast sesam en pompoenzaden totdat de geur verschijnt. Zet ze in een kom en voeg azijn, olijfolie en zout toe, mix. Zet een kom met een salade-mengsel, bessen, gehakte kers en mozzarella, mix. Snijd brood op kubussen en droog het in een koekenpan. Zet de salade op de plaat en bovenop. Bestrooi met croutons.
Bessen in salade - altijd goede keuze
Foto: Unsplash.com.
Bacon en blauwe kaassalade
Ingrediënten:
2 eetlepels. Lieve schat
5 TBSP. olijfolie
½ uur. L. Sololi.
1 kopje bosbessen
1 pak gewassen lichtgewicht mengsel
½ kopje verpletterde kaas met schimmel
1 verpakking spek
⅓ Cups Gedroogde veenbessen
Koken:
Meng de eerste 3 ingrediënten om saus te krijgen. Leg de rest van de ingrediënten in in de grote kom, behalve voor spek, vul ze met saus en meng. Bacon gesneden in dunne strepen of vierkanten, bak op een droge niet-stick koekenpan, tot het vlees helder wordt en de kleur niet zal veranderen. Voeg bacon toe aan de voltooide salade. To Smaak kun je toasted sesam, oregano en andere kruiden toevoegen.
Aardbei en amandelsalade
Ingrediënten:
2 eetlepels. Balsamico azijn
3 eetlepels. olijfolie
1 eetl. Lieve schat
½ uur. L. Sololi.
3 kopjes verse spinazie
½ kopje aardbeien
1/4 kop gebakken amandel
Koken:
Maak saus uit de eerste × 4 ingrediënten. Giet het in een kom, leg de spinazie op de top, gehakte aardbeien en krompelde amandelen.
Deze recepten zijn goed in dat ze 5-10 minuten zijn voorbereid, maar worden een uitstekende garnering voor vlees ten koste van Killya - het is geïsoleerd fruit, bessen en groenten. Rijst of aardappelen vervangen door salade, zult u veel calorieën besparen.