De cultus van een gezonde levensstijl en de juiste voeding heeft een bijzondere populariteit gewonnen. Sportlichaam in mode - Instagram pepsommige foto's van modellen en fitness bikini. Hierdoor zit een zeldzaam meisje vandaag niet op dieet. Het pad naar een slanke figuur ligt door sport en goede voeding, maar waar de kracht van de wil te nemen om de aromatische vers gebakken brood of zoete broodjes te verlaten? En is het de moeite waard om überhaupt te weigeren? Laten we ermee omgaan.
Hoe ons lichaam het gewicht ontlaat
Het proces van gewichtsverlies is een onnatuurlijke toestand voor een persoon, omdat we het lichaam dwingen tot verhongeren en, waardoor ze extra kilogram kwijt raken. De reden voor dikke afzettingen wordt het vaakst geassocieerd met te veel eten, dat wil zeggen, met overmatige verbruik van calorieën. Calorieën - een eenheid van meting van de energiewaarde van het product dat in ons lichaam komt. Hoe meer we eten, hoe meer energie opvalt. En als de dag niet wordt gebruikt, is niet alle verkregen energie, dan is het residu accumuleert in ons lichaam in de vorm van vet. Om niet dik te worden, moet je zoveel calorieën eten omdat je de dag gemakkelijk kunt doorbrengen. Er is minder, verplaats meer - de gouden regel van gewichtsverlies.
Bittere chocolade heeft een positief effect op de gezondheid
Foto: Unsplash.com.
Waarom mensen het lief zijn
Net als ander voedsel hebben snoepjes een bepaalde energiewaarde die op de verpakking wordt aangegeven. In principe, als er snoepjes en fit in een individuele calorie-norm van de dag, kunt u afvallen. Een Amerikaanse Anthony Howard Crowne van Colorado op zijn ervaring bewees dat het mogelijk is om het gewicht te resetten zonder te weigeren naar favoriete desserts. Binnen 100 dagen werd het alleen gevoed met ijs, alcohol- en eiwitcocktails. Het doel van de blogger was om te bewijzen dat we afvallen op producten, het belangrijkste om de hoeveelheid gegeten te volgen. Als gevolg hiervan werd een man van 14,5 kilogram weg. Hij voelde zich echter moe en ongelukkig.
sportoefening verhogen calorieën
Foto: Unsplash.com.
Atleten weigeren suiker
Bodybuilders en fitness bikini, wiens werk gevolgd door hun figuur, van suiker, meestal weigeren, omdat het lege calorieën bevat. Chetmilas zijn echter voorzien in sportdiëten. Ze zijn nodig om het lichaam te verzadigen met koolhydraten en versnelling van het metabolisme. Meestal zijn ze eenmaal per 1-2 weken gerangschikt. Chetmites zijn twee soorten:
Een dag wordt gegeten door uw individuele calorietnelheid gericht op het handhaven van het gewicht. De KBJO-ratio wordt bewaard gebleven. Koolhydraten moeten langzaam kiezen. U moet bijvoorbeeld 200 gram koolhydraat per dag eten. Het is ongeveer 350 gram boekweit in droog. Ze moet overdag koken en eten.
De tweede optie is meer geschikt voor zoete tanden. De dagelijkse calorietratio wordt bewaard, maar 1-2 maaltijden kunnen aan het begin van de dag worden vervangen door koolhydraten. Er zijn geen beperkingen, je kunt snoepjes, ijs, gebak, aardappelen eten, enz. Het is belangrijk om allemaal tegelijk te eten zonder snacks. Als de kracht van de wil zwak is, is Chetmil beter overgedragen naar de avond om niet de hele dag door te breken.
Melkijs gemiddeld bevat 150 calorieën
Foto: Unsplash.com.
Kies de optie die bij u past en onthoud altijd: eerst de gezondheid, dan de figuur. Dieetconsult onder het toezicht van een specialist.