Julia Enhlel, Beauty and Health Expert:
"In de herfst wordt het lichaam herbouwd onder het nieuwe temperatuurregime. De eenvoudigste manier om op te warmen is eten. Hoe je jezelf kunt helpen om te herstellen en niet te herstellen?
Dress-up Warmer, gaf de voorkeur aan dingen uit natuurlijke stoffen.
Kies voedzaam, maar niet te dikke producten. Bijvoorbeeld, in plaats van meel en snoep eten fruit. Gebakken vervangen gebakken.
Weigeren van opwarming en hete "verleidt" - wijn, glühwein, thee met snoepjes. Ze moeten de voorkeur geven aan hete bouillons en soepen. Ze warm en voldoen. Nu zijn er veel verse seizoensgroenten, voor lichte soep - perfect!
Observeer de vermogensmodus. Eet in kleine porties, maar elke 3-4 uur.
Loop in de middag op straat. In de herfst wordt de lichtdag verminderd, wat het niveau van serotonine in ons lichaam vermindert en de eetlust verhoogt. De lichtpromenade na het diner helpt u niet alleen om de lichtbatterijen op te laden, maar ook een honderd-van-andere calorieën verbranden.
Julia enhlel, schoonheid en gezondheidsdeskundige
Drink water! In het koude seizoen hebben we het niet minder nodig dan in de zomer, maar vergeten het vaak. Vergeet niet dat water chemische reacties in het lichaam versnelt, dat wil zeggen hetzelfde metabolisme; Biochemische metabole processen komen voor in een aquatische omgeving; Water helpt het fi-splitsingsproces wanneer een eiwit is ontvangen van voedsel; Toont slakken uit het lichaam; Verbetert het werk van de nieren en de lever, die de voortplanting van gifstoffen in het lichaam voorkomen; Water helpt elke cel afval te verwijderen, geeft toxines weer.
Diversifie van het drankmenu kan ook groene thee zijn. Probeer niet te misbruiken koffie, liefde voor een hete cirkel waarvan met het begin van koud weer bijzonder toeneemt. Maar onthoud: cafeïne draagt bij aan de depositie van vet, en we vechten met hem.
Rijd een actieve levensstijl - meld je aan voor dansen of in de sportclub. Immers, met het begin van koud weer, beginnen we minder te bewegen, doorbrengen meer tijd thuis, bewegen we in het transport en niet te voet ... Laden helpt bij het snelleren van het lichaam, en we proberen niet alleen kleren op te warmen , maar ook dik voedsel. Bovendien zal fysieke inspanning niet alleen het lichaam "opwarmen", maar ook om silhouet te scheppen.
Diverse het rantsoen met producten met vitamines B en D. Vitamine B - Vis, vlees, lever, spinazie, noten, bonen, bloemkool, broccoli - speelt een grote rol bij cellulaire metabolisme en organismenverbetering. Vitamine D - visolie, haring, makreel, tonijn, kaas, kaviaar - vertegenwoordigt tegelijkertijd een hormoon en vetoplosbare vitamine. "