Hoe vaak denk je dat het leven voorbij komt, terwijl je geen kracht hebt, noch de wens om mee te doen aan deze run? Het gevoel van verwoesting, onverschilligheid voor wat er gebeurt, het onvermogen om plezier te hebben - tekenen van klinische depressie, die, zoals u weet, moet worden behandeld.
Tegenwoordig knippert het modieuze woord "resource" niet alleen (en niet zozeer) in gespecialiseerde literatuur, zoals in populaire publicaties en persoonlijke blogs. Hij wordt verteld over de moeder in het decreet en media-individuen, zakenlieden en studenten, grote bazen en kantoormedewerkers. Maar ondanks de wijdverbreide, heeft de populaire term geen-op-één-lezing gevonden in de massa's van het publiek. Dus laten we duidelijkheid.
gouden reserve
Psychologen noemen de hulpbron elke actie, een staat of fenomeen van de realiteit, waardoor u kunt creëren, liefhebben en verheugen in een woord, een volledig leven leiden. Met enige veronderstelling kunt u een teken van gelijkheid plaatsen tussen de woorden "resource" en "potentieel", met de enige voorbehoud die men van de ander afhangt. Dus, hoe vollediger je psychologische resourcesreserves, hoe hoger je potentieel om te reserveren, je leven te organiseren en in een relatief evenwicht te verblijven.
De redenen waarom de term "de mensen binnenkwamen" en begon begrepen door het grote publiek, eenvoudig en begrijpelijk. In de moderne wereld moet zelfs de meest rustige en bewuste persoon elke dag worden geconfronteerd met een groot aantal uitdagingen en problemen, waarvan de oplossing een monotonante routine stress is, in staat om uit te werken en een boeddhistische monnik. Perchinchos voegt een functie van onze dagen toe - het leven in het Instagram-ritme. Het nastreven van de verplaatsingsperfectie, die op alle mogelijke wijze aan de wereld moet worden aangetoond, is een zeer vervelende bezigheid, die, helaas, geen rendement brengt. En werk zonder resultaat is de meest kostbare manier in het energieplan.
Om een of andere reden hebben we geen spijt van je soulful "batterij" en geven het niet uit
Foto: Pixabay.com/RU.
En zo wordt je plotseling wakker met het gevoel van leegte en machteloosheid. Gewone alledaagse zaken lijken ondraaglijk, de toekomst veroorzaakt een vage angst, het heden maakt het niet alsjeblieft. Al deze signalen van de zogenaamde lage lading van uw innerlijke batterij. En als het over uw smartphone ging, zou u onmiddellijk op het apparaat ondergaan om op te laden. Maar om de een of andere reden hebben we geen spijt van je mentale "batterij" en geven ze het niet uit, waardoor het in nul wordt uitgegeven.
Reset de ballast
Laten we beginnen met de bemoedigende Westa: zelfs het meest reset en verwoest organisme is mogelijk om door de bron te "pompen". Maar om de krachten die we onszelf voeden, niet verspild zijn (onthoud het effect van het bodemloze vaartuig, wanneer al het water dat verlicht is aan onmerkbare gaten), is het noodzakelijk om weg te komen van traumatische, verontrustende en neurotische situaties . Zonder het zal het buitengewoon moeilijk zijn om jezelf te ondersteunen.
Dus eerst moeten we begrijpen waar het grootste deel van onze krachten en energie gaat. We geven een hint: meestal brengen we je kostbare hulpbron door op wat we niet graag doen. Simpel gezegd, als je om vier uur 's morgens opstaat, drink dan een kopje koffie, ren rennen naar een bouwplaats, waar een enorme kraan rijdt, terwijl je naar huis keert onder de nacht en alleen tijd om naar het nieuws te kijken, maar bij Tegelijkertijd oprecht Kaifuet Van 's ochtends, koffie, constructie, zijn werk- en nieuwsprogramma, zal een dergelijke blussen voor een andere dag u in rekening brengen met vreugde en krachten. Integendeel, als je een ontspannen baan op het kantoor hebt, veel tijd voor communicatie en hobby, maar geen kantoor, noch bekend, noch de hobby's vind je het leuk, zelfs het gemakkelijkst, vanuit het oogpunt van anderen, de Werkweek zal alle sappen plaatsen.
De meest voorkomende "kostenartikelen" van de resource zijn regelmatige fysieke en mentale overbelastingen, pijnlijke interpersoonlijke relaties (hier hebben we het over romantisch, en over vriendelijke allianties, en zelfs de relaties van vaders en kinderen), een onbekwaam bedrijf en achtergrondangst die lijdt aan zestig procent van de bevolking. Grote steden. We zullen het in orde begrijpen.
Zelfs het meest reset en verwoest organisme is mogelijk om door de resource te "pompen"
Foto: Pixabay.com/RU.
Met overbelastingen is het min of meer duidelijk. Ik breng de fysieke en mentale mogelijkheden van je lichaam door, zelfs op het meest interessante en favoriete project, je riskeert op een dag om bij de gebroken trog te blijven - je lichaam en geest zullen gewoon weigeren om in de limiet te werken. Er moet aan worden herinnerd dat ieder van ons een individuele bronnenlimiet heeft: iemand heeft drie dagen in de non-stop-modus om uzelf volledig te ontwikkelen, iemand kan al jaren vasthouden. Belangrijk punt: snel vermoeidheid wordt snel gecompenseerd door rust, maar degenen die gewend zijn aan de marathonbelastingen en herstellen na hen maandenlang. Hoe jezelf niet naar de rand te brengen? Tips zijn eenvoudig en begrepen: reguliere voeding (bij voorkeur dicht bij de juiste), verandering van activiteit en slaap. Waar is duidelijker?
En dan gaan we naar de rest van de "onkostenartikelen" van de hulpbron, waardoor het vaak onmogelijk is om normaal te eten, noch naar beneden vallen. Het enorme hoeveelheid van de resource gaat gewoon weg naar het handhaven van gevaarlijke relaties, die geen vreugde, geen voldoening of kalmte leveren. Over het afmaken van een ongezonde unie, kunt u niet één afzonderlijk artikel schrijven. Als onderdeel van ons onderwerp merken we op dat giftige (vergiftiging van je leven) relaties zonder spijt moet worden beroofd en met de filosofische houding, het lijkt erop dat "mijn altijd terugkomt bij mij." Vergeet niet dat de link vernietigt, niet alleen een mislukte romantiek is met een andere 'ongepaste' partner, maar ook een schadelijke collega, die je manipuleert, en een stoffige "vriend", klaar om te bekritiseren en commentaar te geven op elke stap. De meest vreselijke en resourcebestendige hebben altijd giftige relaties tussen familieleden - ouders en kinderen, broers en zussen, echtgenoten. Hier wordt de situatie gecompliceerd door het feit dat de "vicieuze cirkel" niet zo eenvoudig is - te veel verbindt en houdt u bij elkaar. En toch is het noodzakelijk dergelijke vakbonden te harmoniseren. Werk aan het begrijpen van je eigen grenzen, registreer je beginselen en begrijp wat je compromissen bent om te gaan, en welke concessies zijn onmogelijk voor jou.
Een ander punt dat onze batterijlading verbruikt, is om op de onbemande werk te blijven. Volgens de laatste sociale peilingen is ongeveer de helft van de volwassen werknemers van de metropool teleurgesteld in hun bedrijf en trek de riem letterlijk. Het is noodzakelijk om te zeggen dat zo'n dagelijkse praktijk het leven in een katguard wordt. Stel je voor dat je elke ochtend ergens een bericht gaat serveren, waar alles niet schattig is - en collega's zijn verschrikkelijk, en het kantoor is koud, en het geval dat zal moeten doen, het lijkt nutteloos, onnodig, stom. Wat denk je hoeveel kracht op weg gaat naar zo'n "prachtige" plaats? Denk eraan hoe terughoudend bent geweest, bijvoorbeeld naar school op een onbemind onderwerp? En hoe ze letterlijk op de vleugels vlogen, wanneer de discipline die je hebt geslaagd! In het voorbeeld van een school hebben kinderen praktisch geen keuze, wil je of wil je geen hated wiskunde bezoeken (Russisch, lichamelijke opvoeding - alles) is noodzakelijk. Maar wat maakt volwassenen, onafhankelijke, bewuste mensen van dag tot dag daarheen, waar zijn ze slecht?
Het is belangrijk om jezelf niet te rechtvaardigen met de noodzaak om geld te verdienen en de uitdrukking "iedereen woont", anders komt het tijdperk van verandering nooit.
Nood
Vinden waar we het grootste deel van onze psychologische hulpbron doorbrengen, is het belangrijk om te "schreeuwen luiken" en beginnen met het intrekken van uw energiebalans in Plus. Maar laten we een rapport geven: alleen in de film blijkt alles perfect en de eerste keer. Vaak kan het proces van veranderende activiteiten of een opening met een toxische partner langliggende tijd vertragen, tegen de achtergrond waarvan een van de meest destructieve en gevaarlijke gewoonten actief worden geproduceerd - de gewoonte om zich zorgen te maken over en zonder het. Ze maakte eindelijk de psychologische hulpbron schoon. En hier is hij een betreurbaar resultaat: geen kracht, energie op de uitkomst, depressie op de drempel.
Ons doel is om voor jezelf en onze eigen goede gewoonte te zorgen.
Foto: Pixabay.com/RU.
Werk met angst kan meer dan een jaar duren. Dit is een van de meest populaire vragen aan psychotherapeuten en het probleem op te lossen door het artikel te lezen, wij zullen helaas niet uitkomen. Maar parallel met het werk op het niveau van zijn eigen angst, is het belangrijk om de resource restauratieactiviteit te starten.
Het moet duidelijk zijn dat "het bijvullen van het saldo" regelmatig moet zijn, zonder excuses en verwijzingen naar het gebrek aan geld, tijd en verlangen. Ons doel is om voor jezelf en je eigen goede gewoonte te zorgen - in tegenstelling tot de slechte gewoonte om je zorgen te maken.
Middelen worden bijgevuld in een staat van ontspanning, en het betekent dat we moeten begrijpen dat het ons zal leiden tot de staat van vrede en harmonie. Er zijn hier geen universele raden en kunnen niet zijn: mensen zijn zo verschillend dat hetzelfde kan brengen iemand naar rabiës en iemand is om te ontspannen. Je hoeft alleen maar te voldoen aan het beleid van absolute eerlijkheid. Bij mensen kunnen we sociale games ondersteunen, doen alsof ze slimmer lijken (vriendelijk, op meer afgebeeld), wat je denkt. Met jou kan dit op geen enkele manier worden gedaan, anders zullen de klassen die je ophalen, je het oppakken, je het niet brengt. Probeer niet te "houden", probeer iets te vinden dat echt vreugde en vrede brengt.
U hoeft uzelf niet te beperken met een bepaald aantal items. Vul de lijst dagelijks aan en laat het op een prominente plaats. Maak het met je ochtend (dagelijks of 's avonds) ritueel, geniet van twee tot drie gevallen die je zullen verrassen. Ons doel is om een gids voor actie te maken, instructies aan uzelf te maken.
Zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan dingen in je lijst hebt: iemand kan een paar uur duren, een soort druppel zal gelukkiger zijn in een seconde, een kwart van je salaris is vereist, en er zal iets tevergeefs worden gedaan. Een lange lijst opgesteld met een fantasie en gevoeligheid voor zijn verlangens is een garantie dat u de kans krijgt om uit te ademen en te ontspannen, zelfs in het meest stressvolle en het moeilijke moment.
Je kunt redelijkerwijs een vraag stellen: "En alles? Is dit uw advies over het behoud en vermenigvuldigen van mijn kostbare binnenlandse hulpbron? " De lijst lijkt misschien "Gewoon" een stuk papier met kleinigheden opgenomen, maar in feite is het voorzichtig en met liefde voor jezelf een gecompileerd document, een visuele bevestiging van je zorg, tederheid en liefde voor de hoofdpersoon van je leven - naar jezelf.
Probeer niet te "gezicht houden", probeer iets te vinden dat echt vreugde en vrede brengt
Foto: Pixabay.com/RU.
Check-fiche ontspanning:
- Zing een liedje.
- Ga naar de sauna.
- Geef helder op.
- maak een manicure.
- Bereid je voor en eet een taart.
- Om een kop warme drank te hebben.
- Ga op een date.
- Bekijk een nieuwe serie van de serie.
- Alleen lopen.
- Demonteer het kabinet.
- Spring van rennen in plas.
- Krijg ruzie en make-up met je geliefde.
- Streek de kat.
Drie regels voor het werken met een lijst:
Vergeet niet om het dagelijks aan te vullen.
Maak het divers, doe geen fantasie.
Minimaal één keer per week, doe dan ook in de lijst.