Het is moeilijk om je leven te presenteren zonder te reizen - iedereen wil de wereld zien en ontspannen van de routine-routine van het dagelijks leven. WAAR, Soms een aangename sensatie voordat de reis verandert in een paniek-angst waardoor mensen zich vele bedreigende gevaren voorstellen. Een van hen wordt een vlucht die de afwezigheid van controle over de situatie bang maakt. British Airways Airlines heeft zelfs een cursus gelanceerd die helpt bij het omgaan met stress tijdens het vliegen. TRUE, Rusland's bewoners zijn niet beschikbaar, dus we zullen vechten met angst met de hulp van psychologen.
Waar zijn mensen echt bang voor?
Slechts een klein deel is bang voor de vlucht - de noodzaak om op een hoogte van enkele duizenden meters te zijn. De grootste meerderheid van de mensen maakt zich zorgen over hun eigen fobieën - de angst voor een gesloten ruimte, waardoor de craniale en bloeddruk, braken driften, het onvermogen om veilig te worden geëvacueerd te worden geëlimineerd in het geval van een onverwachte situatie of angst om het ongeval te verliezen . Anderen denken aan hoe de vlucht van hun kind de vlucht neemt - wat er druk zal zijn, of de eetlust zal verdwijnen, of de baby zal slapen en hem oren geef. Psychologen adviseren om te bepalen wat je bang bent en begint met acteren.
Begrijp dat de vlucht niets gevaarlijks is met de auto
Foto: Pixabay.com.
Hoe om te gaan met angst
Psychologen merken op dat de methode van vier "P" effectief is: reactie, regulering, ontspanning, repetitie. Eerst moet u logischerwijs de risico's beoordelen en begrijpen dat het vliegtuig het veiligste transport is. Bekijk de statistieken over ongevallen op aarde en in de lucht om ervoor te zorgen dat. Kies luchtvaartmaatschappijen die u op de autoriteit vertrouwt. Dan moet je je ademhaling kalmeren - handen "boot" maken en naar het gezicht brengen, de neus en mond sluiten. Psychologen zeggen dat mensen in deze positie veilig voelen. Doe diep en trage ademhalingen en uitademingen om te kalmeren. Probeer jezelf naar een entertainment te nemen - neem met je mee aan boord van een boek of tijdschrift, download het spel of kruiswoordraadsel aan de telefoon, luister naar muziek of bekijk de film. Als je een nachtwin hebt, begin dan een paar dagen voor de reis, begin met het nemen van melatonine om te versnellen. Ontmoet uw arts die u een vitamine-supplement-dosering zal benoemen.
Drinken of niet drinken - dat is de vraag
Als, na de glazen, de wijn wordt getrokken om te slapen, kunt u het aan boord van het vliegtuig drinken. In het geval dat alcohol je een opgewektheid veroorzaakt, is het het niet waard om het te drinken. Bekijk de waterbalans - drink elk uur een glas schoon niet-koolzuurhoudend water. Uitdroging is een van de factoren van stress die de angst voor de vlucht kan verergeren. Om deze reden is het beter om de gevoelens van dorst te voorkomen, maar voortdurend en geleidelijk te drinken.
Vóór de vlucht moet u zich voorbereiden, entertainment met u nemen
Foto: Pixabay.com.
Omring jezelf met positieve mensen
Als u alleen reist, waarschuwt u de vluchtdagen over Aerophobia. Psychologen leren ze om een speciale aanpak te vinden voor verontrustende passagiers, dus de aandacht zal worden weergegeven en zal de nodige ondersteuning bieden. Wanneer je met een vriend of vriendin vliegt, vraag ze dan om je af te leiden met een interessant gesprek of ondersteunende woorden. We zijn ervan overtuigd dat ze zorgzaam en attent zijn voor uw emoties.