Ieder van ons heeft een favoriete houding voor slaap - iemand is op het bed geplant als een ster, en iemand verandert in de knop van het embryo. Lichaamspositie 's nachts heeft sterke invloed op onze gezondheid. Niet verrassend, in een droom, besteedt een persoon ongeveer een derde van zijn leven. 'S Nachts blijven we bijna opgelost en draaien we een paar keer. In dit opzicht beïnvloedt de houding waarin u sliep, de gezondheid van de dag - er kan pijn in het lichaam zijn of de druk verlagen. Overweeg drie belangrijke bepalingen waarin een persoon tijdens de slaap is.
Op de achterkant
Dus slechts ongeveer 10% van de mensen slapen. Als je over hen voelt, felicitaties - je hebt veel minder kans om last te hebben van pijn en nek. Slaap in deze positie is handig voor de wervelkolom, zoals een persoon precies ligt, zonder gebogen. Slapen in deze houding Minder vaak ervaart hoofdpijn en hun spijsverteringsstelsel werkt beter. Volgens deskundigen groeien degenen die op de rug slapen langzamer, omdat het gezicht niet fronsend is vanwege het kussen.
Zwangere vrouwen moeten deze houding echter vermijden - het kan een sterke druk op de rug en ongemak veroorzaken. De post "ster" -post is niet geschikt voor mensen die lijden aan apneu, in welke ademhaling stopt gedurende enkele seconden tijdens de slaap. In deze positie is de ademhalingskanaal versmald, tong en zachte stoffen voorkomen de vrije adem en uitademen.
Slechts 10% van de mensen slapen op de achterkant
Foto: Unsplash.com.
Aan de kant
Meestal zijn ouderen, evenals degenen die aan overtollig gewicht lijden, vaak zingen. In deze positie belemmert niets ademhaling, dus de houding is geschikt voor een patiëntapneu, evenals gehuwde paren waarin een van de partners snurken. Volgens deskundigen, slaap slaap aan de zijkant faciliteert pijn in de gewrichten en onderrug en chronische ziekten, zoals bijvoorbeeld fibromyalgie. Er wordt ook aangenomen dat het rollen van de ene kant naar het andere bijdraagt aan een verbeterde bloedcirculatie, die nuttig kan zijn voor mensen met hoge druk en degenen die last hebben van andere cardiovasculaire ziekten. Slaap in de kern vormen versterkt de darmgezondheid, het spijsverteringsstelsel is beter functioneren - het risico van maagzuur, constipatie en opgeblazen gevoel wordt verminderd.
Van de nadelen: de schouder kan ziek zijn in deze positie, die onder het gewicht van uw lichaam in de matras wordt gedrukt, en de nek. Bovendien wordt het proces van rimpel uiterlijk versneld, omdat het gezicht in het kussen rust. En sommigen hebben een hand getrokken, die hen krachten in het midden van de nacht wakker te worden en daardoor een volwaardige rust te beroven.
Mensen liggen die bijna niet snurken
Foto: Unsplash.com.
Op de maag
Deze houding voor slaap is niet helemaal natuurlijk voor een persoon, maar het kan nuttig zijn voor de gezondheid. Je zult verrast zijn, maar degenen die op de maag slapen, zijn gemakkelijker ademhaling. Maar deskundigen worden nog steeds aanbevolen om aan de zijkant of terug te rollen. Het feit is dat de onnatuurlijke positie van het lichaam de druk op de gewrichten versterkt, het ongemak in de nek en rug - het belangrijkste gewicht van het lichaam valt op hen. Straten op de maag, houd de nek en wervelkolom op een niveau het is onmogelijk. Een expert in Snah Dr. Michael Breeu in het materiaal De zon zegt: "Wanneer je op je maag slaapt, wordt je nek 90 graden geïmplementeerd met betrekking tot het lichaam. Vanwege het kussen is het boven de wervelkolom. Dit alles leidt rechtstreeks tot pijn in het baarmoederhalsafdeling en zich ongemak voelen. Slapen op de maag provoceert de kromming van de wervelkolom, want 's nachts is de rug enorm gebogen. Het zet druk op de onderrug en veroorzaakt ook pijn. " In aanvulling, druk op het oog op het kussen, u provoceert de opkomst van nieuwe rimpels.