Stadslevensstijl en kantoorwerk leiden vaak tot het verlies van houding en scoliose. Bovendien zijn deze aandoeningen elk jaar jonger. Geheurde kunstenaar van de Russische Federatie, Ballerina, Chief Choreograaf en directeur van de School of Olympic Reserve No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, natuurlijk gehoord over slechte houding, maar hij was nooit bekend met dit probleem. Vooral voor Inna, vertelde hij over zeer eenvoudige oefeningen die de rechte rug zouden kunnen redden.
"In het gezin bereidde ik me voor van de vroege jeugd voor het beroep van balletkunstenaar en vooral papa betaalde veel aandacht voor de juiste houding en mijn rug. Ik had een absoluut rigide bed en geen kussens. Ik sliep op een dunne matras die rechtstreeks op de planken lag. Hij vond deze vader uit, want in zijn jeugd was hij bezig met slalom en ontving hij een ernstig trauma van zijn rug. Communiceren met artsen, vroeg hij: hoe maak je een kind geen problemen met de houding? Hij werd aanbevolen om op een hard en zonder kussen te slapen. Als ik begon te glijden, bracht mijn moeder mijn rug op zijn rug door, en ik strafte haar meteen. Dus zelfs voordat je de Leningrad Academy of Russian Ballet betreedt. A. YA. Vaganova Ik heb al een gewoonte gevormd om mijn rug te houden. In de choreografische school ontving ik extreem zelden opmerkingen "-stammen!", Dus toen ik begon te handelen in de films en tv-programma's als actrice, was het zelfs speciaal verbluft om geen professionele houding van de ballerina uit te geven, "zegt Inna Ginkevich.
Geheurde kunstenaar van de Russische Federatie, Ballerina, Chief Choreograaf en directeur van de School of Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Doance
Elke choreografie, evenals speciale fysieke training, zoals voor ritmische gymnastiek, rock en roll of ballet, wint en versterkt bepaalde rugspieren. Inclusief de nodige en voor mooie en correcte houding. Zelfs wanneer een persoon stopt met sporten, is het noodzakelijk om op zijn minst een lichtgewicht gymnastiek te doen, omdat er zoiets is als een gespierd korset, dat altijd moet worden gehandhaafd. De Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova deed gymnastiek tot de laatste dagen en deed de oefeningen in de choreografische machine, zodat de spieren in goede staat waren.
Swing spieren
Er zijn bepaalde oefeningen die verantwoordelijk zijn voor de nodige spiergroepen. Bijvoorbeeld oefeningen die gericht zijn op het opleiden van de spieren onder de bladen, zodat ze in de juiste positie staan en hielpen de bovenkant van de achterkant te houden, terwijl ze de schouders niet gooien. De meest primitieve training is om de bladen samen te stellen of de schouders voor de achterkant te draaien. Het herhalen van de oefening moet minstens tien keer op rij zijn.
Ochtendwarmte
Liggend op de maag, trek je handen voor je aan. Palmen en borstels zijn afgewezen, handen opgeheven op ooghoogte. Verhoog de borst, terwijl je op de maag ligt, dan de handen en verdun naar de zijkant en buig in de ellebogen om de letter "P" te vormen. En in deze positie kun je gewoon vijf tot tien minuten liggen. Tegelijkertijd moet het hoofd op de lijn van schouders en armen zijn en niet naar boven klimmen.
Gadgets voor de juiste houding
Elektronische proeflezer
Kleine inheemse sensor in een plastic behuizing. Het apparaat volgt de houding en trilt wanneer u slib begint.
Slimkussen
Het heeft veel sensoren die houding volgen in een zitpositie. Resultaten kunnen worden verkregen met behulp van een mobiele applicatie.
Slimme bril
Drie sensoren op de velg bevestigen de bewegingen van het oog, het bepalen van het niveau van vermoeidheid, en de sensoren die zich op de armen bevinden, worden bewaakt achter de positie van het lichaam en de houding.