Het bovenste deel van de handen is een van de belangrijkste probleemzones van een vrouw. Ten eerste zijn er in dit gebied meestal lokale vetafzettingen waarmee het moeilijk zal zijn om met een dieet aan te kunnen. Aangezien met een sterke afvoer van gewicht, vooral bij patiënten op de leeftijd van 40+, wanneer de huid al begint zijn elasticiteit te verliezen, kan er een ruikende van de huid in een vrij deel van de handen zijn, en dat dit niet toevallig de nodige maatregelen nemen - hetzij actief sportief, of om te profiteren van de kansen die een moderne esthetische geneeskunde biedt. Idealiter, om echt prachtige gepompte handen te krijgen, is het beter om alle drie de manieren te combineren: Diet + Sport + Cosmetologie.
Plastische chirurg Alexander Vdovin
Eetpatroon
Om af te vallen, moet je eten, maar toch! Monitor calorieën, niet te veel eten - belangrijk. Maar de andere is niet minder belangrijk: om de modus te observeren en tegelijkertijd te eten, zodat er ongeveer hetzelfde aantal uren tussen de maaltijden is. De juiste routine van de dag vermijdt te veel eten, stress- en nachtsnacks. Wat betreft de diverse voeding, dan moet het aan alle ernst worden meegenomen. Denken door het menu voor een paar dagen vooruit, combineer producten correct en volg het caloriegehalte van gerechten. Dit kan onafhankelijk worden ingeschakeld of een speciale levering van afgewerkt voedsel te vertrouwen voor degenen die zich houden aan de principes van gezonde voeding. Dergelijke diensten zorgen volledig voor uw dieet en brengt u gerechten voor de drie hoofdmaaltijden op de dag. Het bespaart dus tijd om te koken en is er geen psychologisch ongemak, dat meestal aanwezig is wanneer er een behoefte is om zichzelf te beperken. Gerechten komen niet alleen overeen met een kern, maar zijn ook heerlijk, nuttig en voedzaam, wat ook belangrijk is. Het lichaam zal niet uitgeven! Het is onmogelijk om je eigen maag te misleiden. Je moet verzadigd zijn van maaltijden. Formule van Harmony is, allereerst een uitgebalanceerd dieet, dat moet worden doordacht door vitamines en micro-elementen, de aanwezigheid van koolhydraten die nodig zijn voor de hersenen.
Als uw taak goed is geresetgewicht, kunt u de gietstukken of het interval vasten proberen. Populaire afslankopties binnen de intervaluithongering zien eruit als deze 16/8 en 20/4: waarbij 16 en 20 uur tijdelijke perioden zijn wanneer het nodig is om af te zien van de maaltijden, en 8 en 4 uur zijn de intervallen waarin u voedsel bevindt inname. Als u een 16/8 power-optie kiest, dan wijst u 16 uur toe aan de vasten (honger), moet de resterende 8 2-3 maaltijden leggen. Interval Starvation zorgt voor een volledige afwijzing van zoete, meel, snelle koolhydraten (aardappelen, pasta, witte rijst), fast food en fast food-producten. Als u de optie 20/4 (20 uur van de randen, 1-2 maaltijden kiest, kunt u uzelf niet beperken in voeding, omdat deze kan worden verbrand met alle ontvangen calorieën die vóór de seting zijn ontvangen.
Sport
Zonder regelmatige sporten of fitness is het onmogelijk om goede resultaten te bereiken in gewichtsverlies! Sport helpt om calorieën te verbranden, het lichaam in een toon te behouden, de spieren versterkt - dit is wat we nodig hebben om je handen te pompen. De lessen moeten dagelijks zijn en beginnen met een kleine warming-up. Als u een doelwit hebt om uw handen op te pompen, moet de voorkeur worden behandeld met weegoefeningen. Halters (gewicht van 0,5-2 kg), een uitgaven of conventionele plastic waterflessen (0,5 en 0,7 liter kunnen worden gebruikt als gewichtloze gewichten.
Onder de oefeningen om de spieren van het bovenste deel van de handen te versterken, is het mogelijk om op te merken: het opheffen van de halters voor hen om de verlichting van de voorwaartse Delta-spieren en de bank-halters aan te geven om de biceps te trainen. De bank kan zowel staan als zitten, buigen de handen in de ellebogen tegelijk of afwisselend. Beide oefeningen moeten worden uitgevoerd in 3 benaderingen minstens 10-15 keer per dag of elke andere dag gewenst. Ook kunnen de spieren van het bovenste deel van de handen worden getraind met behulp van een dergelijke populaire oefening als een plank, vloerdruk (ten minste 10 keer) en omgekeerde pushups (storingen). Het is omgekeerde pushups die worden beschouwd als een van de beste oefeningen voor vrouwen om het bovenste deel van de handen te trainen. Dit type belasting is handig om zowel thuis als in de sportschool uit te voeren - het belangrijkste is om achter te stoppen: het kan een bed zijn, een bank, een stoel of een bank in de sportschool. Uitstekende oefening die een goedemorgen gewoonte zou moeten zijn. Om het resultaat te bereiken, moet het 10-15 keer worden gedaan.
Cosmetologie
We begonnen ons gesprek met het feit dat het bovenste deel van de handen een van de complexe zones is. De belangrijkste problemen zijn de beschuldiging van stoffen en de aanwezigheid van vetvallen op dit gebied. Cosmetologie helpt om deze esthetische taken snel op te lossen. Een voorwaarde voor het elimineren van problemen op het gebied van de bovenkant van de handen is echter de kwijting van gewicht en sport. Bovendien heeft u in de beperkingen in voeding en fysieke inspanning nodig na het passeren van cosmetologieprocedures: het zal u helpen om groot succes te bereiken bij het bereiken van uw doel - het creëren van mooie handen en het onderhouden van hun goede vorm in de toekomst.
Een van de cosmetologieprocedures die gericht zijn op het aanscheppen van de huid van de handen, kan radiogolf oplichten op dergelijke apparaten als Morhpeus8, Fractora en Body FX. Als het probleem niet alleen in de grafiek van stoffen ligt, maar ook de aanwezigheid van extra subcutane vetvezel, is dat het logisch is om toevlucht te nemen tot liposuctie. U kunt zowel een klassieke chirurgische optie kiezen als radiofrequentie-liposuctie op de bodytite-apparaten, die helpt niet alleen van vetafzettingen aan de bovenkant van de handen af te komen, maar ook tegelijkertijd de huid trekt. Dit is een zeer gemakkelijke mogelijkheid om twee problemen tegelijk op te lossen. In gevallen waarin de verzakking van stoffen na gewichtsverlies significant is, wordt een dergelijke operationele interferentie aanbevolen als brachioplastiek, die het overtollige stof helpt en chirurgisch een prachtige vorm van handen creëert.