Nuttig voedsel voldoet niet alleen aan uw behoeften in vitamines en helpt bij het verliezen van extra kilogram, maar ook rechtstreeks van invloed op de gezondheid: voorkomt dat chronische ziekten en dag-tot-per dag het welzijn verbetert. In combinatie met regelmatige fysieke oefeningen en een uitgebalanceerd dieet, zal het toevoegen van deze "Superfudov" aan het dieet veel voordeel.
Wat is "superfood"?
Oxford Dictionary, bijvoorbeeld, definieert ze als "Food rijke voedingsstoffen, die in het bijzonder nuttig worden geacht voor gezondheid en welzijn." Alle nieuwe en nieuwe studies, evalueren de impact van voedsel voor de gezondheid en bevestigen de aanzienlijke voordelen van "Superfudov" boven gewone producten, blijven verschijnen.
1. vers
In de stelen en roots van drinken bevat veel vitamines en mineralen - ijzer, calcium, magnesium en anderen. Als u het metabolisme wilt versnellen, reinigt u het bloed en verwijdert u ontstekingen van de huid, dan zal het drinken om u te helpen. Voeg het toe aan verse sappen en groente-groente smoothies, snijd in salades en brouwt beide thee.
Drinken - niet gewoon gras, maar een pakhuis van vitamines
Foto: Pixabay.com.
2. Kaneel
Dit heerlijke kruid maakt meer dan alleen een aangenaam aroma-bakken en drankjes. In Cinnamon helpen veel antioxidanten die de bloedsuikerspiegel en cholesterol verminderen om pijn en stemmingswisselingen in PMS te bestrijden. Probeer kaneel yoghurt, havermout of smoothies sprenkelen om de voedingswaarde van je gezonde ontbijt te vergroten en het een beetje smakelijker te maken.
3. Blueberry
Deze bes bevat vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt bij het bestrijden van de veroudering van de huid en het bloed schoon te maken. Ook in bosbessen zijn er vitamine K en mangaan - ze versterken de wanden van de schepen en verbeteren de visie. Het is het beste om een bosbes in een frisse vorm te eten, voeg toe aan smoothie en fruitsalades.
4. Avocado
Avocado is rijk aan het hart met mononiosatize foliumzuur, vitamines C en K. Het bevat meer kalium dan in een banaan, waardoor het een van de beste vruchten voor gewichtsverlies maakt. Bereid toast met avocado, voeg het toe aan salades en bak op de grill. Kies elastische vruchten die enigszins bevroren zijn bij het drukken.
Vanaf Avocado kun je veel gerechten koken
Foto: Pixabay.com.
5. Broccoli
In zijn samenstelling, vitamine K, nuttig voor de vorming van botten, en rijk aan antioxidanten vitamines A en C, evenals foliumzuur, calcium en mangaan. Dankzij de indrukwekkende kracht van voedingsstoffen helpt Broccoli de visuele scherpte te houden, het werk van het hart te verbeteren en zelfs de vorming van kanker te voorkomen. We adviseren Bak Broccoli in de oven samen met de rest van groenten, koken op de grill of koken in een pan. Ook met deze groente worden heerlijke stoofschotels, koteletten en warme salades verkregen.