Wanneer ik het gewicht wil verliezen, hecht ik aan het volgende schema. Voor het ontbijt - Pap op amandelmelk met bessen. Lunch - pap met groenten (vleesvlees met pap). En diner - groenten met vis of vlees. Bij de snacks van groenten. En gewoon geleidelijk. 'S nachts kefir met zemelen. Maar dit is een songtekst, als je in een week in een romantische reis vliegt, en je kunt zelfs niet in de zomerkast komen - een effectief vegetarisch dieet vangen, dat ik van Goa heb gebracht.
Eerste fruitdag. Het is belangrijk om gedurende de dag alleen fruit te eten. Je kunt elke vruchten consumeren, behalve druiven, bananen en mango, omdat ze veel glucose bevatten. Zorg ervoor dat er voldoende sinaasappels, appels, granaten en kiwi in uw dieet zijn.
Dag tweede - groente. Op de tweede dag wordt het dieet gedomineerd door groenten. In de ochtend kun je gekookte aardappelen in uniform eten zonder zout en olie. Dus je geeft het lichaam genoeg energie en koolhydraten voor de hele dag.
Dag derde - Fruit-groente. Naast aardappelen hebben bananen en druiven noodzakelijkerwijs een hele dag van groenten en fruit. Kies uw smaakvoorkeuren en seizoen.
Veilig dieet van Masha Tsigal
Vierde dag - banaan. Op deze dag zijn er gedurende de dag bananen, maar niet later dan zes uur 's avonds. Je kunt ook drinken tot vier melkglazen. Ondanks het feit dat bananen worden beschouwd als te calorie, fungeren ze in dit dieet dat ze fungeren als een bron van kalium en natrium voor het lichaam. Het is uiterst belangrijk dat de beperkingen in voedsel geen onherstelbare schade aan het lichaam veroorzaken.
Vijfde dag - kwark en groente. Op deze dag moet je tomaten, kool en kwark eten. Je kunt tot zes tomaten eten. Bovendien is het belangrijk om het waterverbruik op een kwart van uw dagelijkse consumptie te vergroten.
Dag van de zesde - kwark en groente. Je kunt ook kool, kwark en andere groenten eten, maar zonder tomaten in de nieuwste vorm. In ruil daarvoor wordt aanbevolen om een eenvoudige en voedzame tomatensoep voor te bereiden.
Dag zevende - rijstgroente. De laatste dag van het dieet is het belangrijkste. Op deze dag kun je vers vruchtensap drinken en een kopje bruine rijst eten. Je kunt wat gebakken groenten toevoegen zonder plantaardige olie. En niet minder dan twee liter water per dag.
Zo'n dieet is gecontra-indiceerd aan mensen met maagziekten. Tijdens deze week is het echter altijd belangrijk om veel te bewegen, om te sporten, het bad, de sauna te bezoeken en bij voorkeur een massage toe te voegen.