Er zijn twee belangrijke "colprits" die het proces van veroudering van onze huid versnellen: de effecten van de zon en producten met verbeterde glying (leeftijd). Leeftijdsveranderingen worden merkbaar wanneer eiwit of vet in cellen met suiker zijn verbonden. Hoewel deze oorzaken van veroudering niet 100% onder onze controle zijn, kan het gebruik van zonnebrandcrème en aandacht voor hun voeding als geheel helpen hoe ons lichaam onze huid beschermt en behandelt. En hoewel het gemakkelijker is om over uw dieet te zeggen dan te doen, is het altijd handig om een kleine herinnering te hebben aan hoe bepaalde producten de gezondheid van uw huid kunnen beïnvloeden. Onze lijst kan hierbij helpen.
Vrij van Batat in plaats van aardappelen gratis
Aardappelen Fri versnelt het verouderen omdat het is gebakken en zout. Producten geroosterd in olie bij hoge temperaturen zijn geïsoleerde vrije radicalen die schade aan huidcellen kunnen veroorzaken. De impact van vrije radicalen versnelt het proces van veroudering als gevolg van acties die cross-conjugatie worden genoemd. Cross Conjugation beïnvloedt DNA-moleculen en kan de elasticiteit van de huid verzwakken. Bovendien kan de consumptie van te veel zout de vloeistof uit het lichaam verwijderen en uitdroging veroorzaken - het maakt uw huid vatbaar voor de vorming van rimpels. Vervang frieten gebakken aardappelen of gebakken zoete aardappelen. De strijd is rijk aan de "anti-aging" koper, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van collageen.
Batat - gezond alternatief voor aardappel
Foto: Unsplash.com.
Brood van ontkiemde korrels in plaats van wit brood
Wanneer verfijnde koolhydraten worden geïntegreerd met eiwit, veroorzaakt het de vorming van leeftijden. Leeftijd heeft een directe impact op chronische ziekten, evenals op het verouderingsproces. Producten met een hoge glycemische index, zoals wit brood, kunnen ontsteking in het lichaam veroorzaken, die rechtstreeks verband houdt met het verouderingsproces. Probeer een alternatief voor traditioneel brood, zoals brood gemaakt van ontkiemde graan, geen toegevoegde suiker bevatten. Gestroined brood bevat ook een antioxiderende handige huid.
Honing of fruit in plaats van witte suiker
Suiker staat bekend om zijn negatieve effect op de kwaliteit van de huid. Zoals hierboven vermeld, draagt suiker bij aan de vorm van leeftijd, beschadigend collageen. Wanneer het geluidsniveau stijgt, wordt het leeftijdsproces versneld. Het is nog meer versneld als zonneschijn erbij betrokken is. Daarom selecteert u in plaats van ijs op het strand te eten, verkrijgbaar bevroren fruit of eskimo zonder suiker toe te voegen. Neem fruit of zwarte chocolade als je iets zoets wilt. In het bijzonder voorkomt de bosbessen het collageenverlies, omdat studies op dieren hebben getoond.
Olijfolie of avocado in plaats van margarine
Vroege studies hebben aangetoond dat degenen die geen margarine of olie gebruiken, minder huidschade en rimpels dan degenen die ze opeten. Margarine is slechter dan het gemiddelde deel van de huidige roomolie vanwege het feit dat het veel gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën heeft. Deze transgaire zuren maken de huid kwetsbaarder voor ultraviolette straling, die collageen en huidelasticiteit kan beschadigen. Vervang margarine olijfolie of spread tost avocado, rijke "anti-aging" antioxidanten.
Worst en soortgelijke producten zijn schadelijk als gevolg van het hoge zoutgehalte
Foto: Unsplash.com.
Kies een vogel in plaats van vlees
Hotdogs, pepperoni, spek en worst - al deze voorbeelden van behandeld vlees, dat schadelijk kan zijn voor de huid. Het is een hoog natriumvlees, verzadigde vetten en sulfiet, die de huid kan uitdrogen en de collageen verzwakt, waardoor ontsteking wordt veroorzaakt. Om goedkope eiwitproducten te krijgen, vervangt u het verwerkte vlees op eieren of bonen. Kies meer magisch vlees, bijvoorbeeld Turkije en kip. Dit vlees bevat eiwit- en aminozuren die nodig zijn voor de natuurlijke vorming van collageen.