Model: Alexander, zakenman, leidt een gezonde levensstijl, geeft de voorkeur aan persoonlijke training waarbij de individuele aanpak van toepassing is. Getrouwd, vader van twee zonen van Sasha en Timur.
Specialisten:
Evgenia mazur , Oprichter van zijn eigen school Evgenia Mazur, Personal Trainer Fitness Club Swim & Gym, expert van veel tv-programma's, auteur van artikelen.
Alexandra Retepeko , een kinesioloog, een rehabilitol-arts, werkte lange tijd in het centrum van de rehabilitatiebehandeling, was een arts voor sportgeneeskunde in het nationale team van Rusland om te zwemmen.
Geprefereerde soorten fysieke inspanning voor mannen - trainingsprogramma's met kracht. Deze reeks oefeningen is nodig om de oorzaak van onvoldoende vulling van de holle lichamen met bloed te elimineren. Oefeningen moeten elke dag gedurende 30 minuten worden uitgevoerd met een vertraging van ongeveer 10 seconden van de negatieve fase van beweging.
1. We maken aanvallen als een warming-up-oefening. Uitstekende starttraining.
2. Running of stap op zijn plaats. Je kunt doen op een stepper.
3. Brede squats met een bal (fytball of bal) onder de onderrug met een vertraging hieronder.
4. Giet platform op de achterkant.
Aandacht! In elke aanpak veranderen we de positie van de voeten: 1 - Sokken, 2 - hielen, 3 - het binnenoppervlak van de voeten, 4 is het buitenoppervlak van de voeten.
5. varieerde tractie. Het is belangrijk voor de brede positie van de benen.
Aandacht! Oefening is goed afwisselend met de pers van het platform, elke keer dat de positie van de voeten verandert.
6. Meng de beelden op de simulator met het vasthouden aan de laatste fase van de beweging (of op de finale
Bewegingsamplitude).