Fucking Drying
Het lijkt erop dat de strijd tegen overgewicht puur rekenwater is. Overweeg calorieën, besteed meer dan consumeren, en je zult afvallen. Bovendien is het niet nodig om de consumptie te verhogen, niet nodig om in handboeien op te hangen op de "Cadillac" -simulator of groefgewichtige gewichtsgewichten. Het is genoeg om elke dag een uur te lopen - zodat je de optimale cardionage krijgt, tweehonderd calorieën doorbrengt en de gewrichten niet schaadt. Drie keer per week lopen bijdragen aan het verbeteren van de hersenen, het cardiovasculaire systeem en helpen bij het voorkomen van rectale kanker. Maar mensen van lichtpaden worden niet doorzocht, immers, eenvoudige dagelijkse activiteiten zijn een saaie routine, maar om de rol van de Stakhanovca te proberen en in een sportieve dieetcollectie te gaan - een ander ding.
Het was hierop dat de internetprogramma's vandaag populair zijn in het kader van de algemene code "drogen". U registreert, betaalt de instructeur, en het begint u hard te besturen, trainingsprogramma's te sturen en op de menu-dag toe te staan. Wie was lui - uit het spel te laten vallen of zal cruciaal zijn in de collectieve collectie van wenkt. Aan de ene kant is er in dergelijke programma's echt een gevoel. Het maakt niet uit hoe cool, maar negatieve motivatie is meer bekend voor velen dan positief. Ja, en het gevoel van een deel van de kudde van het actief verliezen van gewicht helpt niet om weg te komen van de afstand. Het probleem is alleen dat vóór het begin van het programma, zijn deelnemers nooit een uitgebreid onderzoek doorstaan, en trouwens, in Europa zonder een verplicht cardiogram en beoordeling van de algemene toestand van het lichaam, dan zal u eenvoudigweg de gymnastiek niet toestaan . Tweede - oefentechniek. Het moet aan de coach worden geleverd, anders kunnen elementaire vergoedingen zonder weging leiden tot ernstig letsel aan de gewrichten en spierrekken.
Workouts met hoge intensiteit - optie exclusief voor diegenen die absoluut vertrouwen hebben in hun gezondheid
Foto: Pixabay.com/RU.
Overbelastingsprogramma
Een andere modieuze richting voor het verliezen van gewicht is zeer intensieve trainingen die EPOC-effect veroorzaken. De essentie is als volgt: ons lichaam brandt in het bijzonder actief calorieën tijdens het sporten met een hoge hartslag. Als u het tijdens de hele training zo intens houdt, wordt de spier voor herstel gebruikt om zuurstof te consumeren, en het lichaam is al in rust gedurende de dag zal meer energie uitgeven voor drieëntwintig procent. Dat is, na het bezetten, zul je op de bank blijven en blijven afvallen - is het geen wonder? Natuurlijk is "Horing Calorieën" vanwege zuurstofhongering van spieren geen nieuws. Terug in de jaren negentig in het glanzende leggings van televisievormende programma's, adviseerden ze: "Eet de eerste drie uur na de lessen niet." In een vergelijkbare "vintage" -versie is "overlevende calorieën" vrij veilig, hoewel het pijnlijk is: je wilt altijd eten en na het trainen vooral. De huidige neiging om de hartslag tot het maximum te overklokken, is echter exclusief een optie voor degenen die absoluut vertrouwen zijn in hun gezondheid. Anders blijkt het hoe in een kwaadaardige grap: vluchtte van hartaanval en kwam de kortste weg naar hem toe.
Hete yoga
Populaire yogalessen in kamers met hoge luchttemperatuur kunnen ook leiden tot hetzelfde bedroefde resultaat. In reclame-studio's wordt gezegd: je doet Asana, je zweet en verliest gewicht, maar stil dan dat yoga meer bijdraagt om niet meer gewicht te verwijderen, maar de ontwikkeling van flexibiliteit. Om haar in de hete kamer te oefenen en is het volledig gevaarlijk voor mensen die lijden aan tachycardie en hypertensie, omdat zelfs in een gewone bad, ons allemaal onvermijdelijk de druk en puls vergroot. In een woord, als je echt wilt, dan kun je, precies waarom? Is het niet beter om gewoon 's avonds in een aangenaam gezelschap te lopen?
In het water zijn de spieren opgenomen in het werk vier keer intens dan op het land
Foto: Unsplash.com.
Ons advies aan u ...
De Scandinavische wandeling zal helpen om van overtollig gewicht af te komen en niet toegestaan om van overtollig gewicht af te komen. Met de juiste techniek gebruikt het negentig procent van de spieren en brandt op zesenveertig procent meer calorieën dan tijdens de gebruikelijke wandeling.
De rotatie van de pedalen van oefenfietsen die in het water worden geïnstalleerd dat met water wordt gevuld, helpt ook om snel af te vallen zonder schade aan de gezondheid. Vanwege de natuurlijke weerstand van het water, zult u de spieren van de benen werken, en tijdens de uurtraining zal de volgorde van achthonderd calorieën verbranden - het is bijna twee meer dan als u de pedalen in de gebruikelijke zaal hebt gedraaid.
Aquapibetes Studies in Europa zijn vandaag zeer effectief en populair. In het water zijn de spieren opgenomen in het werk vier keer intens dan op het land. Bovendien is Pilates in het algemeen niet getraumatiseerd, omdat het werd uitgevonden door Joseph Pilates voor de rehabilitatie van soldaten na de Eerste Wereldoorlog.