Het buitenseizoen wordt traditioneel een reden voor de hand. Hiervoor zijn hiervoor objectieve redenen: dagen worden kort, het tekort aan zonlicht leidt tot een slecht humeur en de temperatuurveranderingen zijn om krachten te benadrukken en te weigeren. Het is belangrijk om te begrijpen dat al het bovenstaande normaal en natuurlijk is. Maar optioneel. Net in de herfst heeft uw lichaam extra ondersteuning nodig. Trouwens, het gaat niet alleen om gezondheid en gemoedstoestand, maar ook over de figuur. Denk aan hoe vaak heb je geprobeerd de grijze theekop met een chocolade of wijnglas te schilderen? Dergelijke methoden, als je je humeur verandert, is het maar al een tijdje - precies tot het moment waarop de jurk van het nieuwe jaar meer moet kiezen. Daarom is het beter om jezelf niet te helpen, maar systemisch - en dan zal de herfst de tijd van transformatie voor je zijn.
Herfst apathie is normaal en natuurlijk
Foto: Pexels.com.
Regelnummer 1
Slaapmodus. We hoorden allemaal over hem, maar weinigen van hen beoefenden - en tevergeefs. In het buitenseizoen voor ons lichaam is het erg belangrijk om tijd te hebben om per nacht te herstellen. Ga daarom naar bed op 22: 00-23: 00. Het is op dit moment dat het hormoon van slaap-melatonine begint te worden gegenereerd, wat verantwoordelijk is voor een afname van de temperatuur en de rehabilitatieprocessen van het lichaam omvat. Het wordt echter alleen met volledige duisternis toegewezen. Opgemerkt moet worden dat melatonine niet alleen de processen van veroudering in het lichaam vertraagt en het niveau van stress vermindert, maar ook de vetlaag in het lichaam vermindert (en ook veel functies uitvoert voor gezondheid - Google). Daarom is de slaapmodus echt belangrijk, vooral in de herfst. En vergeet niet om in de slaapkamercurtain Blackout te hangen - hoe kleiner de wereld in de kamer is waarin je slaapt, hoe actiever melatonine wordt geproduceerd.
Spake in de tijd - en je lichaam zal je vertellen "Dank u"
Foto: Pexels.com.
Regelnummer 2.
Fysieke activiteit. Ja, de daling van de temperatuur en de motregenenregen worden niet altijd geïnspireerd op de prestaties in de fitnessclub en nog meer op de straatsites voor training, maar de artsen zijn het ermee eens dat om het tekort aan zonlicht te bestrijden, sporten nog steeds nodig is. Het is de beweging die bijdraagt aan de toewijzing van vreugdehormonen - endorfines en dofamins, die in de herfst in een groot tekort. Je kunt thuis trainen. Zelfs regelmatig zal regelmatig resultaten brengen. Trouwens, niets stimuleert een gevoel van zelfrespect zoals vervuld door alle omstandigheden.
Sport in de herfst is nodig
Foto: Pexels.com.
Regel nummer 3.
Natuurlijk maaltijden. Laat het klinken, maar in de herfst moet ons dieet veranderen. De reden is allemaal hetzelfde: het gebrek aan zonlicht, waardoor een vitamine D-tekortkoming een aanscherping Hundra bedreigt en metabole activiteit vertraagt - hallo, extra kilo's. Zorg er daarom voor om de TOP 3 in de val van het product in uw dieet op te nemen:
- Dikke vis;
- kabeljauwlever;
- Sea Cabbage.
Deze producten bevatten een grote hoeveelheid vitamine D en jodium die helpen de seizoensgebonden tekort te compenseren. Het is belangrijk om te onthouden: als u besluit natuurlijke voedseladditieven te vervangen door een vergelijkbare samenstelling, is het eerder noodzakelijk om tests door te geven en met uw arts te raadplegen.