Zeer binnenkort in elk venster van ons land - grijs en slush. De herfst verklaart al zijn rechten, de duur van het daglicht is steeds minder. En als het in september nog steeds mogelijk is om op de Indiase zomer te tellen, dan zal het aantal zonnige dagen in oktober naar nul streven. Dientengevolge - slaperigheid en slecht humeur, is vooral ontvankelijk zelfs mogelijke depressie. Oproepen: ga niet op seizoenskenmerken! Ja, we kunnen het landschap buiten het raam en de weersomstandigheden niet veranderen die wanspronkelijkheid en zaaien provoceren, maar we kunnen het weerstaan. Vooral omdat er manieren zijn om met depressie om te gaan, die persoonlijk zijn we blij om het hele jaar door klaar te zijn om het hele jaar door te oefenen. Laten we beginnen.
Methode 1 - Kisses
Het is gewoon verbazingwekkend waarom in de meeste collecties over manieren om de stemming te verhogen, anders dan het meest voor de hand liggende. Kusjes zijn een van de meest effectieve manieren om Handra te overwinnen. En het gaat niet om de nabijheid met je geliefde - hoewel ze natuurlijk ook een belangrijke rol speelt, en in de chemie: Oxytocine begint op te vallen in het zoenenproces - een hormoon van welzijn, waardoor een hormoon van welzijn Welzijn, evenals endorfine die verantwoordelijk is voor plezier, en dopamine, die nodig is voor de ontwikkeling van genegenheid. Tegelijkertijd, tijdens een kus, neemt het niveau van cortisol, het zogenaamde "hormoon van stress" af. Het lijkt erop dat dit de ideale preventie van depressie is.
Kisses - de beste express-methode voor het omgaan met stress
Foto: Pexels.com.
Methode 2 - Hugs
Ja, knuffels zijn ook erg handig voor het welzijn en kunnen je beschermen tegen stress. Knuffels nemen toe in het lichaam het niveau van al hetzelfde oxytocine - "hormoonvertrouwen", verlichtende depressie en een gevoel van eenzaamheid. Bovendien is er een concept als "tactiele honger" - de geestelijke gezondheid van een persoon hangt af, inclusief, van bevredigende tactiele behoeften, we hebben een aanraking nodig die een gevoel van veiligheid vormen. Trouwens, de "tactiele honger" kan verwijderen en knuffelen met je favoriete huisdieren, dus je zou deze methode niet moeten vergeten voor degenen die momenteel in relaties zijn.
'S Avonds met kaarsen - wat is geen reden om te ontspannen
Foto: Pexels.com.
Methode 3 - Aromatherapie
Welnu, deze optie is universeel, voor hem, je hebt je uitverkorene of een huisdier niet nodig - genoeg aromalamps of aromatische kaarsen. Het is lang niet lang dat de smaken in staat zijn om onze stemming te beïnvloeden. Het blijft alleen om degenen die je leuk vindt te kiezen. Maar er is een lijst met universele anti-stress-opmerkingen:
- Lavendel (kalmeert en bevordert een gezonde slaap);
- Ylang-Ilang (verwijdert angst);
- Rosemary (stimuleert het werk van de hersenen, bevordert het verhogen van krachten);
- Bergamot (bezit een kalmerend effect, verwijdert depressie);
- kaneel (elimineert overwerk en stress);
- Oranje / Citrus (verhoogt de stemming, configureert op een positieve manier);
- Melissa (verwijdert angst en spanning, stimuleert creatief denken).
Gaat het ermee eens dat zelfs de avond met kaarsen of aroma het ontspannen en loslaten. Het is klein - om de gewenste smaak of hun combinatie te kiezen.