In de herfst gooien we vaak halters onder de bank en vouwen een tapijt voor yoga tot betere tijden - de zomer is niet snel. Maar waarom niet het hele jaar door blijven houden, kan vooral seks ook worden opgenomen in het trainingsprogramma? Natuurlijk, vertrouw op één geslacht, blijf in je favoriete fastfood kijken en glimlachen na de ochtendlopers, en verwacht tegelijkertijd het magische verlies van onnodige kilogram ondubbelzinnig. Veel fitnessinstructeurs hebben echter vertrouwen dat de activiteit in bed (met een partner, natuurlijk) kan helpen om spieren te helpen als u geen grote fan van de ochtend opladen bent. Maar laten we alles in orde gaan.
Welke spieren "zullen" seks helpen
Het hangt allemaal af van de houding. Bovendien zijn mannen in dit geval in dit geval sterker - ze hebben meer kansen om het lichaam tijdens een intiem proces te pompen, omdat hun partner in sommige poses als extra gewicht is, wat betekent dat de man meerdere keren meer zal maken. Maar de vrouw heeft iets te leiden tot de toon. Overweeg de meest effectieve posities in meer detail.
Je partner kan je "een mooi lichaam geven
Foto: www.unsplash.com.
Het is van boven
De meest "sport" houding voor een man: hij werkt een vrij groot aantal spieren, wat niet kan worden gezegd over partner. Hoewel sommige sterke geslachtsvertegenwoordigers betrekking hebben op het proces zijn te verantwoordelijk en beginnen bijna in beroep te gaan. Doe het niet op deze manier. Maar we werden afgeleid. Een vrouw in deze situatie kan perfect uitwerken van de spieren van de binnenkant van de heup, de bilspier en de persspier, als u het in spanning houdt als bij het uitvoeren van de oefening "Planck".
180 graden
We veranderen de positie - nu staat de vrouw bovenaan. Net als in het vorige geval, zal de hoofdbelasting aan de binnenkant van de heup zijn, die trouwens niet zo eenvoudig vatbaar is om "te pompen" en daarom speciale aandacht aan te letten. Plus, bijna alle spieren van je voeten zijn erbij betrokken, dus je kunt je geen zorgen maken over de degroes van de ICR - ze werken ook. Het effect zal echter alleen zijn als u periodiek alle genoemde spieren belast en ze niet kunt ontspannen.
Gewichtstijging
Ga naar het niveau gecompliceerder. Als je man niet last heeft van problemen met de wervelkolom, probeer dit dan ook zonder ondersteuning te doen. Deze houding zal een man toestaan om de spieren van de pers, handen en billen te pompen. De partner ontwikkelt de algehele flexibiliteit, houdt absoluut alle spieren in de toon, omdat het moet worden bewaard en proberen haar man niet te geven om hun evenwicht te verliezen. Een paar benaderingen maken, als genoeg krachten. Eens, een uitstekend alternatief voor de training in de hal?
Hij en zij "op de brug"
Een vrij originele houding die zal bedenken met ervaren geliefden die vermoeiend waren op zoek naar nieuwe sensaties en niet alleen willen "verrassen", maar ook hun eigen lichaam. We raden ten zeerste aan om van tevoren in kleding opnieuw op te bouwen, zodat er geen verwarring is op het meeste inPortune-moment. Een man wordt in de stel van "brug", het meisje in de tussentijd gaat van bovenaf. De partner moet zo nauwkeurig mogelijk zijn, je wilt geen traumatoloog uitleggen als je trouwe een verschuiving in het midden van de nacht? Zodat alles in orde is, houd alle spieren in spanning en ga niet al het gewicht in - zorg voor je man.