Helaas is depressie in de moderne wereld een van de meest populaire kwalen, die te vinden is in het leven van de meeste mensen. Wat er zelfs meer is - velen waarnemen het als juist, die niet met haar worstelen, maar integendeel, zwemmen verder in het leven in deze staat. In feite is dit echt een groot probleem, dat nodig is om te werken. En allereerst moet je het zelf wakker maken. Om te beginnen, kunt u uw leven binnengaan, een paar eenvoudige gewoonten die u helpen niet in depressie te vallen of deze toestand snel af te sluiten.
Van hoe we de ochtend doorbrengen, hangt in principe de productiviteit van de hele dag af. Om het begin van de dag correcter en positief te maken, moet u de ochtend analyseren die u nu hebt, een schema of modus maken, alle gedachten en wijzigingen structureren.
Breng ochtend door zonder een telefoon
een. Breng ochtend door zonder een telefoon. Ten minste de eerste 1-2 uur na het ontwaken.
Velen dit zullen grote moeilijkheden veroorzaken, omdat sommigen van ons geen tape in "Instagram" vragen en messengers vragen en lezen? Hier moet u dit serieus benaderen, met het begrip dat berichten van u ergens niet naartoe zullen lopen, en de werkdag is nog niet begonnen. En als er iets heel belangrijks is, zul je zeker bellen. Serieus, ontbrekende sociale netwerken van de ochtend, je kunt je humeur gemakkelijk bederven. 'S Morgens moet je alleen denken over jezelf en je familie. Denk aan je schoonheid, over wat je wilt veranderen, dat je snel beter zal zijn. In plaats van de telefoon, doe ze dat ze al lang wil doen.
2. Drink een glas water uit de ochtend - Direct Na het wakker worden, dat ik het 's avonds heb voorbereid. Het lijkt erop dat dit het uiterlijk van depressie beïnvloedt? Alles is heel eenvoudig: water helpt om het werk van alle interne organen te runnen en het lichaam als geheel te genezen. En lichamelijke gezondheid als niets beïnvloedt de mentale / menselijke geestelijke gezondheid.
3. Begin de ochtend met oefening (Ik doe het elke ochtend twee jaar). Het helpt ook om het lichaam en al zijn processen te lanceren, en het is heel eenvoudig. Sta op de sokken en spreid je armen naar de zijkant op het niveau van de schouders en begin ze dan langzaam achter je rug te verwijderen - om de bladen te sluiten. Knip zo veel mogelijk door, terwijl je de kin omhoog trekt, naar buiten trekken. Sta zo minimaal 1 minuut, geleidelijk steeds groter. Natuurlijk is het naast hem beter om nog steeds in rekening te worden gebracht, maar het zou als basis moeten zijn.
Positieve affirmaties zullen helpen afstemmen op de gewenste manier
3. Vind mooie kledingkleding . Thuis besteden we meestal veel tijd, en meestal ziet onze familie ons alleen in huiskleding. Vorm jezelf een prachtige thuiskast, die de stemming als jij 's morgens en dichtbij zal verhogen. Er mogen geen badjassen of gerekte truien zijn, maar iets moois en netjes. Geloof me, de schoonheid creëert wonderen en motivatie om iets te doen, en niet in depressie vallen, je zult meer hebben. Hieruit hangt echt af van zowel productiviteit als humeur.
vijf. Positieve affirmaties . Ze zullen helpen afstemmen op de gewenste manier. Kom naar de spiegel, kijk naar jezelf en zeg wat je mooi bent en hoeveel je het hebt, je zult alles aan en bereiken je doelen. Frases kunnen elk zijn, het belangrijkste is positief en zonder "niet". Geloof me, het is de moeite waard om deze manipulaties minstens een week te doen - en je zult de verandering al opmerken.