"De tekenen van het verouderen van het lichaam worden vandaag goed bestudeerd", zegt Evgenia Mazur. - Uitwisselingsprocessen en regeneratievermogen vertragen, spiermassa wordt vervangen door vet- en verbindende vezels. De verbindende vezels "ontkiemen" in de spieren, calcium wordt uit botweefsels gewassen. In veel opzichten is dit het feit dat mensen weinig bewegen en fysieke oefeningen kunnen niet worden vervangen door niets. Met de leeftijd neemt de gewrichtsmobiliteit af, groeit de grensleden van botten. Vervormde handen, vingers, voeten ... U kunt een lange tijd noemen. De belangrijkste vragen zijn de originele Russen: "Wie is de schuldige?" En wat te doen? ". Het antwoord is één - je moet je levensstijl veranderen. Maak regelmatige lichaamsbeweging, balans de voeding, om meer aandacht te besteden aan de esthetiek van het gezicht, kom naar het interne evenwicht. Immers, stress - traag
Killers van alle componenten van jeugd, schoonheid, gezondheid, levensduur. Ik bied een effectieve wellnesswederopbouw, waaronder preventie, herstel, stabilisatie en vooruitgang! "
Stap 1: Wellness - Path to Health
"Mensen zochten altijd naar het elixer van jongeren, levensduur, gezondheid en schoonheid om het andere geslacht aan te trekken", zegt Evgenia Mazur, - wat natuurlijk is. Tenslotte kwamen we tot dit leven om zichzelf te reproduceren. Dus de aard van de mens en alles in leven op aarde is gerangschikt. Wees aantrekkelijk, mooi, sexy - de natuurlijke wens van elke persoon. Psycholoog Nancy Etkooff zei dat "fysieke tekenen van gezondheid en vruchtbaarheid vermogen samenvallen met tekenen van schoonheid." Ze werkte op een medische school bij Harvard en concludeerde dat "aantrekkelijke mannen en vrouwen meer voordelen krijgen van hun uiterlijk gedurende hun hele leven dan mensen die minder aantrekkelijk uiterlijk hebben." De geonstologen zijn opgericht: als u de factoren van de dood onafhankelijk van de leeftijd uitsluit, is de Life Resource ongeveer 110-120 jaar. En dit is vrij realistisch! Waar, iedereen zal voor zichzelf moeten werken, aan zichzelf werken. Maar als je iets goeds wilt doen - doe het dan zelf! Een gouden sleutel - wellness (levensstijl, mode levensstijl). Zorg voor fysieke oefeningen, specifieke voeding, esthetiek (cosmetica, zorg, hygiëne), het innerlijke gelijkgewicht (interconnectie en interactie van alle systemen van ons lichaam). Uitsluiten van een van deze keten die tot perfectie leidt is gewoon onmogelijk. Tegenwoordig worden ook artsen, cosmetologen en mensen van sport die zich bezighouden met recreatietechnieken ook. Daarom is het noodzakelijk om alle specialisten van de schoonheidsindustrie te communiceren, beperkt tot een of ander - onprofessioneel. Wacht bovendien op het resultaat, de opslag en de voortgang, en het elimineren van ten minste één schakel van de keten tot in de perfectie, is niet op schoonheid en jongeren, maar voor teleurstelling. "
Stap 2: Neem het lichaam
"Om niet te debatteren op het onderwerp" Waar te beginnen en nog belangrijker, "focus op de oorspronkelijke bronnen, om onmiddellijk onnodige emoties te elimineren en de duurste - tijd te redden, - vervolgt Evgenia Mazur. - Gezien de anatomie en de fysiologie van het menselijk lichaam, zijn wetenschappers lang tot de conclusie gekomen dat de spieren van de buik en spieren van het bed (dragers) de eerste zijn die groeien, in hoofdzaak (en niet ten goede) de figuur veranderen. De kanteling van het bovenste deel van het lichaam verandert (volgens de wet van de zwaartekracht), de bladen zijn gebogen (kistkyfose neemt toe) - om weerstand te bieden tijdens het rechtgedrukt. Met de kanteling van het lichaam neemt de rondleidingen van het diafragma af, de ademhaling wordt een oppervlak, de borst is ook vervormd en "gedraaid". Als gevolg hiervan verandert het bekken (het is "gedraaid", waardoor zeer "winstgevende" omstandigheden worden gecreëerd voor het optreden van hangende billen en "halifer"). Een man met leeftijd verliest in groei van vier centimeter en meer. Wat kan een dergelijke figuur compenseren? Mooi gezicht? Niet. Het zal "liegen" op de borst, groeien van een tweede kin, en zijn (gezicht) is gewoon niemand zal zien. Voeten met zo'n figuur zullen er dun uitzien, met semi-gebogen knieën (vanwege het tekort aan het articulaire mobiliteitsbekken, knieën, voeten). Vanwege hem, het schadelijke (tekort aan mobiliteit), worden de voeten gewijzigd, vervormen ze. In dit geval, in aanvulling op speciale oefening, die geen deel uitmaakt van de levensstijl, helpt geen massagetherapeut, niet dezelfde geavanceerde cosmetische lijn.
Stap 3: juiste voeding
"Eten is een energie, chemisch, biologisch en bouwmateriaal dat nodig is voor fysieke en mentale activiteiten, restauratie en vernieuwing van het lichaam", zegt Evgenia Mazur. - Hoeveel mensen moeten - afhankelijk zijn van twee factoren: hoeveel calorieën zijn niet-
ga dagelijks naar een persoon voor vitale activiteit (basisuitwisseling); Hoeveel de calorieën zijn bovendien nodig, rekening houdend met fysieke motorische activiteit.
Balans en veelvuldigheid van voeding (twee-, drie-, vier-, vijf-, hectare per dag).
Een twee-tijden: prerogatieven van de meditatieve wijze mannen in het oosten en de monniken-Askettes. Spartans - opvoeding en training van het hoofdmetabolisme uit de kleine jaren.
Driejarig: mentale mensen die niet geneigd zijn tot volledigheid (met normaal of hoog metabolisme), met matige fysieke activiteit.
Aantal: door de aard van de activiteit - zoals met drie-time voeding, maar met verhoogde fysieke activiteit (reguliere lichamelijke opvoeding en sport, fitness).
Vijfvolume: mensen geneigd tot volledigheid (met een langzame stofwisseling), in de volwassenheid, om het gewicht (vaak, maar niet genoeg) te verminderen.
Hexide: Mensen met ernstige gastro-intestinale ziekten, na radicale operaties op de buikorganen in de vroege postoperatieve periode, met cachexia (heel weinig, maar vaak),
Voor gewichtstoename.
Het is belangrijk om te weten over "voedsel tegen veroudering", dat is, over de heldenprotectoren. Dus, om hormonale achtergrond te behouden, behoefte koper, selenium, magnesium, mangaan. Producten voor het handhaven van hormonale achtergrond: boekweitgraangewassen, gerst, rijst, tarwezemelen, tarwe-embryo's, peulvruchten en havermout, zeewier, noten, zonnebloempitten en pompoenen, zwarte bessen, appels. En natuurlijk vlees.
Om het geheugen, zink, mangaan, koper te verbeteren is het nodig. Zink is opgenomen in peulvruchten, boekweit, groene erwten, cacao en chocolade, zeeproducten, vlees, melk, biergist, kwark, bosbessen, bananen.
Stap 4: Innerlijke vrede
"Saint Exupery heeft zo'n uitdrukking:" Het is de tijd die je aan mijn roos hebt uitgegeven, maakte het zo'n waardevol voor jou. " Stel je voor dat je ziel een bloem is die positieve emoties, heldere vertoningen, vrede 'nodig heeft, zegt Evgenia Mazur. - Zorg voor jezelf is een belangrijke plicht van elke persoon. Specialisten op het gebied van wellness wijst vijf hoofdrichtingen toe om het welzijn en de vertraging van verouderingsprocessen te verbeteren: voedsel-evenwicht, bewegingsstimulatie, verbetering van het geloof op zich, bewust stressmanagement. "
Aanbeveling van Eugene Mazur:
"Luister naar jezelf om te begrijpen wat je leuk vindt, dat is noodzakelijk voor bloei
"JE ROSE". Misschien zal het zingen of een handwerk, misschien communicatie met nieuwe mensen. Vraag dan je lichaam, wat wil het. De verouderingsmechanismen stoppen vrij echt! Als je regelmatig fysieke training in je leven brengt, zal het lichaam reageren met dankbaarheid aan een goed humeur, taped, energie. "
Stap 5: Individuele aanpak
"Ik hoef niet te wachten op maandag volgende maand, een nieuw jaar, vakantie ... deze zijn allemaal excuses om je aankomst op de School of Beauty, Youth, Youth en LayVity te trekken," zegt Evgeny Mazur. - Hier wacht iedereen op een individuele aanpak. En het maakt niet uit hoe oud je bent, denk aan de waarheid: "Nooit gebeurt te laat en gebeurt nooit vroeg!" Wanneer je bij ons komt, zal alles op tijd zijn! De tijd begint voor u en uw perfectie te werken. Probeer niet iets op het internet te beheersen. Je moet iedereen doen over je bedrijf. Vertrouw op de apparatuur aan specialisten, waarom daag je je geliefd op? Denk eraan: één oefening kan niet goed zijn voor iedereen! Iedereen moet al hun persoonlijk hebben. Training met een individuele instructeur, met zijn werkervaring, is het beste cadeau voor geliefd in het nieuwe jaar! "
Uitzicht vanaf de buitenkant
Alexandra Retepeko, Kinesioloog, Rehabilitol:
"Naar mijn mening is de triade van de gezondheid psychologisch comfort, motorische activiteit, rationele en evenwichtige voeding. Dit is vooral belangrijk in een metropool. Zonder actieve oefening wordt de spiermassa verminderd. Dit zou het lichaamsgewicht moeten verhogen, obesitas ontwikkelt, verstoring van het metabolisme, daardoor de ziekte van het cardiovasculaire systeem. Slechter gepompt veneus bloed uit de onderste ledematen, het risico van trombose neemt toe. Tegelijkertijd neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes toenemen, de potentie is verminderd en ontwikkelt psychologisch ongemak. De spieren en gewrichten zijn niet nodig, zoveel mensen denken, maar regelmatig beweging! Hoe kleiner de spieren zijn geladen, hoe sneller ze verzwakken
En veroudering. Heb je besloten over regelmatige fysieke activiteit? Uitstekend! Aanbevelingen die nuttig zullen zijn: om de juiste biomechanische bewegingen te trainen en te leren, zijn alleen onder de controle van de ervaren trainer in de sportclub; onderzoek en raadpleging door een arts voor de functionaliteit van het lichaam; Verplichte controle van de hartslag tijdens bezetting. De fysieke activiteit moet systemisch, adequaat, lang in het hele leven zijn! "
http://fitnes-style.pro/