Salade met avocado en kip
Ingrediënten: 2 kippenborsten, 2 avocado, blad salade (of ijsberg), handvol sesam, honing, mosterd, ½ citroen, plantaardige olie, verschillende knoflooktanden, azijn.
Kook methode: Meng plantaardige olie, mosterd en maaltijd van citroenhelften. Geef dit mengsel met een kip en laat een uur ophalen. Avocado gesneden pulp, slablaadjes om hun handen te breken. Blijf op het gerecht. Een mengsel verbergen van
100 ml plantaardige olie, 25 ml azijn en verschillende stukjes knoflook misten door een garbber. Kip frituur in een koekenpan, dompelende borsten in de sesam. Dan sneed kip in stroken en leg de salade bovenop. Het vlees kan worden gesloten door het blijven in de pan.
In 100 g salade met avocado en kip bevat 165 kcal.
Salade met champignons en spek
Ingrediënten: 100 g rucola, 4 medium champignon, 2 tomaten, 6 spekstroken, 1 zwarte brood plak, parmezaanse kaas, komijn, balsamicoazon, zout, peper, olijfolie.
Kook methode: Op olijfolie bak de zaden van een komijn enigszins, voeg brood toe die erin wordt gesneden met kleine blokjes. Bacon om een pan op een klein vuur te vegen, op een papieren handdoek. Paddestoel gesneden langs dunne platen. Parmezaanse kaas in slots gesneden met een plantaardige aantrekkingskracht. Tomaat in halve ringen gesneden. Zet rucola naar het gerecht, zout en peper. Voeg dan toe aan de salade van plakjes tomaten, kaas, champignons, spek, croutons. Vierkante salade met balsamico azijn en olijfolie in een ratio van 1: 3.
In 100 g sla met champignons en bacon - 170 kcal.
Salade met pasta
Foto: Pixabay.com/RU.
Salade met pasta
Ingrediënten: Een handvol macaroni (in gekookte vorm, het zou een glas uit moeten gaan), 1 paprika, verschillende cherrytomaatjes, 1 oever van tonijn in zijn eigen sap, ½ banken olijven zonder zaden, ½ zoete rode bollen, greens, slablaadjes, kaas. Voor het tanken: 7 el. l. Olijfolie, 2 eetlepels. l. Citroensap, ½ st. l. mosterd, iets minder theelepel vloeibare honing,
1 kruidnagel van knoflook, zout, peper.
Kook methode: Pasta om te koken naar de staat Al Dente en koel. Peper gesneden in een dun stro, gesneden tomaten op helften, olijven - op helften of ringen, ui - kleine veren. Tanken voorbereiden: om citroensap te knijpen in olijfolie, voeg mosterd, honing, zout en peper toe, knoflook knijpen. Vanwege de blender. Saladebladeren om hun handen te breken, een pasta om verbinding te maken met groenten en een tonijnstukken toevoegen. Vul met saus, strooi met fijngehakte greens, bestrooi met kaas van bovenaf.
B100 G salade met pasta - 98 kcal.