De Masterclass geeft Elena Dannikova - een instructeur over faciale gymnastiek, beauty-coach en voedingsdeskundige, een lid van de International Association of Face Gymnastics Coaches, de auteur van de motiverende marathon op facefitons "weer als een nieuwe", evenals een Journalist en tv-presentator van de federale televisie van Rusland en Wit-Rusland.
Elena Dannikova
Foto: Elena Dannikova
Opdat het gezicht zo langer is dan mogelijk, blijft het rossig, mooi en jong, het is noodzakelijk om zijn bloedcirculatie te verbeteren en op een normale toon te handhaven - door analogie met het lichaam. Maar als we voor het lichaam vaak halters en simulators nodig hebben, zijn onze handen genoeg voor de spieren van het gezicht. De gezichtsspieren zijn veel dunner en zwakker en werken met hen moeten minder intens en gespannen zijn.
Ik bied je een basiscomplex aan voor een persoon die zal helpen van kleine rimpels af te komen en het gezicht van vers en aangescherpt te houden.
Alle oefeningen worden uitgevoerd voor de spiegel, zodat er geen extra kansen op het gezicht zijn en met een platte houding. Het is belangrijk dat je de kaak niet belast, de nek, nek en schouders tijdens de lessen zijn zeer veel voorkomende fouten, eigenaardige en beginners, en meer ervaren meisjes.
Soepel voorhoofd
Oefening voor soepel voorhoofd
Foto: Elena Dannikova
- Verwarm het voorhoofd met de basis van de palm, zoals het ware, zoals het ware en de stoffen naar boven verplaatsen. Wees hier niet bang voor de kansen. Het belangrijkste is dat je de stof naar het haar verschuift.
- Probeer nu je wenkbrauwen te verhogen, zodat het voorhoofd zich in de harmonica verzamelt. Kom tot rust.
- Plaats vervolgens de vingers over de wenkbrauwen en druk ze enigszins op. Je kunt het kasteel in de handen nemen en op het voorhoofd plaatsen. Onze taak is niet om verder voorhoofd fronsen te geven.
- We verhogen ook je wenkbrauwen, met mijn vingers die je wenkbrauwen nu vasthouden en geen voorhoofd fronsen geven. 15 keer Voor de 15e keer, vertraging in spanning van 10 rekeningen. Kom tot rust.
- En aan het einde, ga op het voorhoofd met de basis van de palm om de spanning te verwijderen.
Begonnen bovenste oogleden.
Oefening voor de bovenste eeuw
Foto: Elena Dannikova
We sluiten je ogen, leg je vinger op de oogleden aan de ciliaire rand en verhogen de oogballen van de naam × 15 keer. De ogen zijn de hele tijd gesloten.
Na voor ontspanning, peer. Als u hard bent om 15 keer te presteren, begint u met een kleiner aantal herhalingen.
Toon van de onderste oogleden
Oefening voor de onderste oogleden
Foto: Elena Dannikova
- We plaatsen je vingers aan de onderste oogleden, onder de malen rand, netjes, niet op, maar alsof ze de huid vasthouden.
- Ik teken zigzags naar boven, acht, alfabet - eventuele vormen. De amplitude van de beweging van het oog moet maximaal zijn. Tot rustig vermoeidheid.
- Verhoog de look op de bovenverdieping en peer. Opnieuw tot eenvoudige vermoeidheid. Tegelijkertijd is het belangrijk om zo te volgen dat het voorhoofd niet fraait!
Draai de jukbeenderen vast
Oefening voor jukbeenderen
Foto: Elena Dannikova
- Trek de lippen in de letter "O" en vooruit. Tegelijkertijd moet de kin zelf niet belasten en hun lippen. Trek je lippen heel gemakkelijk.
- Lach nu 20 keer bovenlip. We moeten zich warm voelen op het gebied van Zilly Bones. De eerste keer dat deze oefening misschien heel moeilijk en onbegrijpelijk lijkt. Het is belangrijk om regelmatig en na verloop van tijd te oefenen, zult u bewegende jukbeenderen vangen.
- We moeten ervoor zorgen dat alleen een grote haaienspierbewegingen, maar de lippen bewogen niet en de huid in de zone van ganzenpoten ging niet. Eerste keer dat je je vingers in de buitenste hoeken van de ogen kunt zetten, om niet om rimpels te verzamelen.
Versterking van de lip.
Oefening voor de lippen
Foto: Elena Dannikova
Drie medium vingers strekken de lippen lichtjes aan de zijkanten. Nu proberen we de lippen 20 keer vooruit te trekken. Lippen tegelijkertijd mogen niet worden verzameld in de "kip" -ruïne.
Kijk dat de bovenste en onderste lippen hetzelfde werken, aanpassen met de hulp van spanning met uw vingers.
Voer dit complex 4-5 keer per week uit en combineert noodzakelijkerwijs met ontspannende massagetechnieken. Dit kunnen elementen zijn van interieurmassage of conventionele cosmetica.
Raad van Facefitnes-Coach: Licht dit basiscomplex, breng het naar het automatisme. En dan kun je je nieuwe gewoonte verrijken met extra massagetechnieken en oefeningen. En stem er zeker af om plezier te krijgen van het proces.