Herfst - periode waarin een persoon het meest kwetsbaar is voor allerlei soorten ziekten tegen de achtergrond van het verzwakken van het lichaam en de afwezigheid van zonlicht in voldoende hoeveelheid. Om ten minste een week niet uit het leven te vallen, raden de artsen sterk aan om het immuunsysteem te versterken, maar weet niet iedereen hoe het goed moet doen. We besloten om het in deze kwestie te achterhalen.
Waar te beginnen?
Als je klagen over het constante verval van krachten, verlies van concentratie en de neiging om meerdere keren per jaar pijn te doen, bekijk je je planning - hoe laat sta je op en ga je naar bed? Zoals je weet, is een droom minder dan 8 uur, brengt ongelooflijke stress voor het lichaam. Zelfs als je niet wilt slapen, probeer dan ook alle gadgets uit te sluiten op minstens een uur voor slaap, zodat je bewustzijn kan kalmeren en afstemmen op een fulledige vakantie. Specialisten zijn ervan overtuigd - een volledige droom kan de immuniteit ten minste 50% versterken, maar niet slecht?
Om een goede kwaliteit te garanderen, moet u de kamer ventileren en alle lichtbronnen uitschakelen - u mag niet interfereren met u.
Meer fruit en bessen
Foto: www.unsplash.com.
Meer vitamines
Een van de belangrijkste redenen voor de verzwakking van het lichaam in het koude seizoen is voltooid of gedeeltelijke avitaminose. Wat betreft de groepen vitamines, zijn het volgende belangrijk voor het handhaven van immuniteit:
Vitamine A. Zonder deze vitamine is het onmogelijk om het beschermende mechanisme van het lichaam te "uitvoeren". Vitamine A biedt de productie van antilichamen die een beschermende barrière vormen van ons organisme.
Vitamine C. Nog een "fighter" in oorlog met ademhalingsziekten. Zoals we allemaal weten, is fruit een critectoze bron van vitamine en pas daarom het menu op een zodanige manier aan om een grote dosis van deze vitamine te verkrijgen.
Vitamine D. In de herfst kan een van de belangrijkste nadelen de afwezigheid van krachtige blootstelling aan zonne-energie worden genoemd, namelijk voor het grootste deel, we krijgen vitamine D. Maar u moet niet wanhopen: eierdooier, boter en haring zullen helpen het gebrek aan te vullen zo'n belangrijke vitamine in de koude tijd.
Herfst = activiteit
Vergeet niet de sport of een fysieke activiteit die de spieren in de toon zal helpen ondersteunen. Werk en een apathische toestand die ons in de eerste maanden na de zomer kan vergezellen, maakt de systemen van ons lichaam langzamer, waardoor de beschermingsfuncties worden verzwakt. Sta niet toe dat dit de lading op de spieren verhoogt om op zijn minst wandelen te vergroten, als u geen tijd hebt voor volwaardige sport.