Wat is vocale yoga?
Dit is een techniek op basis van ademhalingskennis en geluid. Het principe is gebouwd op het feit dat de oudste pranayama (ademhalingsgymnastiek) en vocale oefeningen effectief blokken en klemmen in het lichaam elimineren. De stemkracht vernietigt de interne blokken, waarbij de persoon wordt bijgewerkt op de fysieke, mentale en emotionele niveaus. Vocale yoga geïntegreerde Vedische kennis, inclusief kennis van zeven heilige geluiden - SA, re, ha, ma, pa, ja, noch.
Hoe zeg je vocale yoga
Er zijn veel soorten vocale yoga. Een van de meest populaire - brengt het lichaam in harmonie. Zoek eerst een rustige plek waar niemand je hoort. In de natuur zal de praktijk zeker gemakkelijker worden gemaakt. Verwijder de schoenen, maak een handige positie, trek de wervelkolom. Concentreer je op je lichaam en adem, luister naar de geluiden rond.
Zanger Perukua
De eerste fase is een opwarming. Haal een adem door de neus, gezien het tot zeven. Inhing, je zou je adem in vier accounts moeten houden. Verder om langzaam door de mond uit te ademen, opnieuw tellen tot zeven. Lippen moeten een kleine hole-buis maken, alsof je fluit. Techniek Adviseren Voeg spanning en spierontspanning toe. Om dit te doen, tijdens de adem van de handen langzaam spannen (je kunt ze in vuisten persen). Dergelijke spanning wordt bewaard tijdens de gehele ademvertraging. En al tijdens de uitademing zijn de spieren geleidelijk ontspannend. Je moet zich warm voelen in het lichaam of zelfs een hitte.
Ga naar MANTRAM. Om het bewustzijn aan het begin van de praktijk te configureren, haasten we de mantra "Ohm". Wanneer u deze mantra leunt, begint het geluid in de buik, aan de basis van ons lichaam, stijgt boven op het niveau van zonne-plexus en vervolgens in het hart, de keel en het midden van de hersenen, eindigend met het niveau van de kroon. Daarna maken we geluidspaletten van 7 heilige geluiden: SA, re, ha, ma, pa, ja, noch. Dat wil zeggen, we gaan deze geluiden af. We voltooien de praktijk van mantra "ohm", die ons lichaam in het evenwicht leidt.
In de eindpraktijk meditatie. Dat wil zeggen, een aantal psychologische en oefeningen die worden gebruikt in de samenstelling van spirituele en religieuze of recreatieve praktijken. Als gevolg hiervan kunt u in een speciale mentale toestand duiken. Nu zijn er veel meditatiemethoden. Beginners adviseren om te beginnen met mediteren van tien minuten. Om het effect te verbeteren, schakelt u een aangename langzame muziek aan. Het belangrijkste principe van meditatie is om comfortabel te zijn. Daarom moet je gewoon op een handige positie voor je zitten. Misschien iets dat onder de rug legt. Vouw de handen in een van de bepalingen die de Master u zal aangeven. En het belangrijkste - probeer de gedachten uit de gedachten los te koppelen. Experts adviseren u om na te denken over de volgende gedachte en probeer dan te ontspannen, niet te beginnen na te denken over de volgende. Probeer niet op gedachten te concentreren. Een dergelijke ontspanning gedurende enkele minuten stelt u in staat om nieuwe sensaties te voelen.
Trouwens ...
Mensen die vocale yoga uitoefenen, doen de koud niet de koude pijn, omdat ze een goed bewerkte keelchakra hebben - Vishudha.