Hormoon Serotonine beïnvloedt de geestelijke activiteit en de menselijke hersenactiviteit. En als serotonine in onvoldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, is het lichaam vatbaarder voor stress. Om dit te vermijden, moet u producten opnemen die tryptofaan bevatten: Dit aminozuur wordt gebruikt om serotonine te produceren.
Specialisten worden aanbevolen voor het verbeteren van het welzijn om vers geperste sappen te gebruiken, vooral tomaat. Het is ook nodig om regelmatig vette variëteiten te eten: in aanvulling op tryptofaan, bevat het omega-3-vetzuren die van invloed zijn op het werk van de hersenen. Van groenten, de beste sfeer verhoogt kool - wit, kleur, broccoli, kolrabi, peking. Goed voor stemmingsbananen, sinaasappels, meloenen, dijken, noten, zuivelproducten (melk, kwark), kaas, vooral gefuseerd. Het is noodzakelijk om u periodiek te laten aangeraakt door een rode kaviaar, evenals vlees consumeren: konijn, kalkoen, kip, kalfsvlees. Vergeet chocolade en acute rode peper niet.
Warme chocolademelk met een peper
Ingrediënten: Tegel van bittere chocolade, 400 ml melk, 1 chili peper, 20 ml brandewijn, vanille, kaneel, 2-3 uur. Sahara.
Kook methode: Chocoladrooster. Punch gesneden en schoon van zaden. Giet melk in de pan, zet peper, voeg vanille en kaneelstok toe. Melkwarmte op middelhoog vuur, maar breng niet aan de kook. Pitch chocolade. Vuur om tot het minimum te verminderen en melk te koken om de chocolade volledig op te lossen, voortdurend roeren. Verwijder peper en kaneelstokjes eruit. Giet Cognac, voeg suiker toe aan smaak. Roer zodat suiker wordt opgelost en serveer warm aan de tafel.
In 100 ml drank - 170 kcal
Banana rafaello
Foto: Pixabay.com/RU.
Banana rafaello
Ingrediënten: 4 banaan, 300 g walnoten gepelde noten, 300 g amandelen, 100 g kokosnoot-chips.
Kook methode: Noten verpletterden voor het eerst met een borstel, en dan in een blender. Bananen die een blender gebruiken om in een puree te veranderen. Sluit noten en banaanpuree aan, meng goed. Het gewicht moet zacht genoeg zijn, maar houd tegelijkertijd niet aan de handen. Als ze uitsteekt, moet je moeren toevoegen. Dan van banaan-moer massale roll kleine ballen, grootte van walnoot. En knip elke bal in kokosnoot-chips. Verwijder een uur in de koelkast.
In 100 g rafaello - 340 kcal