Blijf in warmere kleuren, of het nu een zonnige dag is in de achtertuin of een kamer die in felle tinten wordt geschilderd, maakt mensen zich een beetje beter voelen. Womanhit overgedragen het Engelstalige materiaal van de Healthline-website, waarin de effecten van kleurentherapie worden overwogen op basis van onderzoek.
Wat is kleurtherapie?
Kleurtherapie, ook bekend als chromotherapie, is gebaseerd op het idee dat kleur- en kleurlicht kan helpen bij de behandeling van fysieke of geestelijke gezondheid. Volgens dit idee veroorzaken ze subtiele veranderingen in onze stemming en biologie. Kleurentherapie heeft een lange geschiedenis. Inzendingen geven aan dat eenmaal in het oude Egypte Griekenland, China en India kleur en lichte therapie beoefende. "Onze relatie met de kleur ontwikkelde zich samen met onze culturen, religies en levens", zegt de kleurentherapiedeskundige van Valaa Al Muhajtib in Healthline Materiaal. "De kleur als een manifestatie van het licht had voor velen een goddelijke status. Egyptische genezers droegen blauwe borststippen als een teken van hun heiligheid. In Griekenland droeg Athena gouden kleding en symboliseert haar wijsheid en heiligheid. "
Tegenwoordig wordt kleurtherapie voornamelijk beschouwd als extra of alternatieve geneeskunde. Sommige spa biedt sauna's met chromotherapie en betogen dat ze hun klanten ten goede komen. Gasten van de sauna kunnen kiezen voor blauw licht als ze willen ontspannen of kalm voelen. Ze kunnen roze licht kiezen als ze van gifstoffen kwijtraken. Al Mukhautyib zegt dat het gebruik van kleurtherapie gebruikt om zijn klanten te helpen zich zorgen te maken, depressie vergemakkelijken en beter met zichzelf te communiceren met de hulp van kleurseminars, oefeningen voor kleurademhaling, meditaties en individuele oefeningen.
Probeer kleurtherapie als een experiment
Foto: Unsplash.com.
Kleurtherapiewetenschap
In werkelijkheid zijn wetenschappelijk gebaseerde kleurtherapiestudies nog steeds vrij beperkt. Dit is een volledig nieuw onderzoeksgebied, althans in de wereld van de geneeskunde. Veel onderzoekers vertelden me dat ze werden geconfronteerd met weerstand toen ze probeerden financiering te krijgen voor onderzoek met behulp van kleurentherapie. "Toen ik het licht had voorgesteld als een therapeutische aanpak, kwam ik een grote weerstand tegen", zegt Mojab Ibrahim, dokter van medische wetenschappen, universitair hoofddocent van Anesthesiologie Medisch College van de Universiteit van Arizona in Tucson. Niettemin is Ibrahim gewijd aan zijn werk. "Kleuren hebben een zekere biologische en psychologische impact op mensen, en ik denk dat het tijd is om dit te gaan gebruiken," zegt hij.
Op dit moment kan medische wetenschap niet bevestigen of kleur of kleur uw fysieke aandoeningen zal behandelen of uw geestelijke gezondheid kan verbeteren. Er zijn echter een bewijs dat het idee bevestigt dat kleurlicht onze lichamen, het niveau van pijn en onze humeur kan beïnvloeden. Lichttherapie wordt bijvoorbeeld gebruikt om een seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen, zoals depressie, die meestal in de herfst en de winter optreedt. Fototherapie in blauw licht wordt vaak gebruikt in ziekenhuizen voor de behandeling van pasgeborenen van de geelzucht, toestaten die van invloed zijn op zuigelingen. De aandoening veroorzaakt een hoog niveau van bilirubine in het bloed, daarom worden de huid en ogen geel. Tijdens de behandeling van baby's wordt het onder blauwe halogeen of luminescerende lampen geplaatst terwijl ze slapen, zodat hun huid en bloed lichtgolven kan absorberen. Deze lichtgolven helpen hen om bilirubine uit hun systemen te elimineren. Bovendien suggereert een overzeese studie dat tijdens het dag blauw licht kan verbeteren:
waakzaamheid
Aandacht
reactietijd
Algemene stemming
'S Nachts kan echter blauw licht ons schaden, onze biologische klokken of circadiane ritmes breken. Dit komt omdat hij melatonine onderdrukt, een hormoon dat ons lichaam helpt om te slapen. Er zijn ook een bewijs dat het monitoren van blauw licht het risico op kanker, een betrouwbare bron van diabetes, hartziekten en obesitas kan verhogen, hoewel dit niet wordt bevestigd.
Groen licht en pijnonderzoek
Ibrahim bestudeerde het effect van groen licht op migraine en pijn tijdens fibromyalgie. Hij begon deze studie toen zijn broer lijdde aan frequente hoofdpijn, zei dat hij zich beter voelde na de tijd in zijn tuin met bomen en een andere greens. Hoewel de studie van Ibragim nog niet is gepubliceerd, betoogt hij dat de resultaten ervan zeer bemoedigend zijn. Volgens hem rapporteren de deelnemers minder dan migraine per maand en minder ernstige pijn in fibromyalgie na 10 weken van de dagelijkse effecten van groen LED-licht. "Tot nu toe hebben veel mensen gemeld over de voordelen van groen licht, en niemand heeft aan alle bijwerkingen gemeld," zegt hij. "Ik betwijfel of de therapie de gebruikelijke pijnstillers met groen zal vervangen, maar als we het aantal pijnstillers zelfs met 10 procent kunnen verminderen, zal het een geweldige prestatie zijn," zegt hij. "Het kan ernstige gevolgen hebben voor toekomstige anesthesie."
Vervang geen alternatieve methoden voor een arts
Foto: Unsplash.com.
Ondertussen studeert Padma Gulur, Doctor of Medicine, hoogleraar anesthesiologie en gezondheid van de openbare school van de Universiteit van Duke het effect van een bril met kleurfiltratie op het niveau van pijn. De eerste resultaten laten zien dat groene golven scherpe en chronische pijn verminderen. Rekening houdend met de opioïde epidemie en de bijwerkingen van vele pijnstillers, zegt GuLour dat er een dringende behoefte is aan niet-medicijn om pijn te vergemakkelijken. "We zijn nog steeds in de vroege stadia ... maar [Groen licht] kan een vrij veilig en effectief alternatief betekenen voor medicijnen die patiënten helpen om van pijn af te komen," legt ze uit.
Kleurtherapie met hun eigen handen
Hoewel de studie nog steeds aan de hand is, is er niets mis met het gebruik van kleur in kleine hoeveelheden om je humeur te verbeteren of de slaap te verbeteren.
Bescherm je ritme. Zodat het blauwe licht van uw telefoon of computer niet interfereert met uw circadiane ritme, schakel ze dan enkele uren voor de slaap af. Er is een software die kan helpen: het verandert de kleur van het licht van uw computer, afhankelijk van het tijdstip van de dag, het creëren van warme kleuren 's nachts en de kleur van zonlicht gedurende de dag. U kunt ook een bril proberen met bescherming tegen blauw licht dat beschermt tegen licht uitgezonden door uw computer, smartphone, tablet en tv-schermen. Zorg ervoor dat u ze leert voordat u koopt om ervoor te zorgen dat de punten die u hebt gekozen echt het blauwe licht blokkeren.
Nachtlichtje. Als je een nachtlampje nodig hebt, gebruik dan saai rood licht. Volgens onderzoek kan het rode licht het circadiane ritme minder dan blauw licht beïnvloeden.
Breekt in de frisse lucht. Als je problemen hebt met focussen of aandacht, ga dan naar de straat, waar je veel natuurlijk blauw licht zult hebben. Interactie met groene planten kan ook natuurlijke manier zijn om stress te verwijderen.
Versier met bloemen. Je kunt ook hetzelfde doen als ik, en gebruik de kleur in je huis om mijn humeur te verhogen. Uiteindelijk hebben interieurontwerpers dit al jaren aanbevolen. "In de wereld van kleuren voor interieurs wordt de kleurtherapie eenvoudig gebruikt door de kleur van de muren te kiezen, die geschikt is voor u, waardoor u de stemming maakt die u in de ruimte wilt bereiken", zegt Sue Kim, Color Marketing Manager. "De kleuren die u tot rust brengt en balans zijn perfect geschikt voor badkamers en slaapkamers, typische ruimtes die worden gebruikt voor rust," zegt Kim. "Heldere, verkwikkende tinten zijn opgenomen in de keuken en eetkamer, in heldere ruimtes die worden gebruikt om te communiceren."
Experiment. Er is ook niets mis met het bezoeken van spa's of het verwerven van leuke LED-verlichting voor thuis. Zelfs het schilderen van nagels of haarkleuring kan een verscheidenheid aan kleurentherapie zijn.
Preventieve maatregelen
Ibrahim benadrukt onmiddellijk dat zijn studie nog steeds voorlopig is. Hij vreest dat mensen het groene licht kunnen gebruiken voor de behandeling van hoofdpijn voordat ze een arts raadplegen. Hoewel hij geen bijwerkingen opmerkte, had hij nog steeds veel studies. Als u problemen heeft met de ogen, zal hij u adviseren om met een oogarts te raadplegen. Ibrahim waarschuwt ook dat als sterke migraine of hoofdpijn die u niet eerder heeft gehad, plotseling zal beginnen, u moet een arts raadplegen om gerelateerde ziekten te elimineren.